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Jacob Teitelbaum - Senza zucchero

Programma scientificamente fondato e comprovato per eliminare i dolci nella dieta

Il programma all'avanguardia - E perdere peso!

Senza zucchero

Programma scientificamente fondato e comprovato per eliminare i dolci nella dieta

Il programma all'avanguardia - E perdere peso!

A proposito del libro

Il programma, che ti farà risparmiare dalla dipendenza dai dolci, ti aiuterà a ridurre il peso e a sentirti meglio che mai.

Un terzo delle calorie nella nostra dieta proviene dallo zucchero, che è principalmente negli alimenti trasformati (e, naturalmente, nei dessert). Questa epidemia sta prendendo piede.

È abbastanza probabile che sia il consumo eccessivo di zucchero e la dipendenza che causa i tuoi problemi:

  • Affaticamento costante;
  • la debolezza;
  • ansia;
  • Peso in eccesso

Nel suo libro, un noto medico con 30 anni di esperienza, Jacob Teitelbaum, parla di quattro tipi di dipendenza dallo zucchero, aiuta il lettore a definire il proprio e offre un piano passo-passo per affrontare le cattive abitudini.

Per ogni tipo di dipendenza ci sono cause profonde - ad esempio, l'abitudine alla caffeina e alle bevande toniche, lo stress, raggiungendo una certa età. Sarai in grado di capire dove è radicata la tua dipendenza dallo zucchero e dai cibi zuccherini, eliminarla e sentire miglioramenti significativi nella qualità della vita:

  • Diventa un pensatore migliore;
  • È meglio sentirsi in generale;
  • Riduci il tuo peso;
  • Senti un significativo aumento dei livelli di energia.

Per chi è questo libro?

Per chi vuole eliminare lo zucchero dalla dieta, sentirsi meglio e perdere peso.

Circa gli autori

Jacob Teitelbaum è un medico americano, autore di libri divulgativi, esperto di sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia con 30 anni di esperienza pratica. Il suo libro "From Fatigued to Fantastic" rimane per molti anni un bestseller e la guida principale per affrontare l'affaticamento cronico.

Ha fondato la comunità professionale di Practitioners Alliance Network, ha creato la popolare app per iPhone "Cures A-Z", appare regolarmente in TV (inclusa la CNN e il canale Fox News).

Vincitore di numerosi premi professionali, autore di articoli su riviste mediche.

Giornalista e scrittore, laureato alla Boston University. L'area di interesse di Crystal Fidler è salute, omeopatia, medicina alternativa. Prima di diventare una scrittrice, Krystl si è cimentata nella pubblicità e nella creazione di programmi televisivi a Hollywood, ma ha comunque deciso che voleva essere il suo capo, e quindi nel 1998 è tornata nella sua città natale, New York, e ha iniziato a occuparsi della sua vita. I suoi articoli sulla salute sono pubblicati in pubblicazioni ben note come Natural Health, Mother Earth Living, Better Homes. Giardini, prevenzione, tempi vegetariani e sprituality Salute. Crystal è autore e coautore di libri di saggistica e autore di romanzi polizieschi.

Leggi online "Sugar Free"

Jacob Teitelbaum

Crystal Fidler

Senza zucchero

Mia moglie Laurie - migliore amica e amore di tutta la mia vita. Son Dave, le figlie Amy, Shannon, Brittany e Kelly, i nipoti Python e Bryce, che sembrano sapere tutto quello che sto imparando dalla nascita. I miei genitori, il cui amore disinteressato mi ha ispirato. In ricordo dei dottori Billy Crook, Janet Trevell e Hugh Reardon, i veri pionieri della medicina. E i miei pazienti, da cui ho imparato molto più di quanto io tenti di insegnare loro.

Il mio migliore amico Pat Capon. Senza di te, nulla sarebbe successo!

Informazioni dall'editore

Questo libro è una pubblicazione informativa, non una guida all'autoterapia. Presenta informazioni che sono il risultato di molti anni di lavoro pratico e di ricerca clinica condotti dall'autore. Le informazioni in esso contenute sono di natura generale e non sostituiscono l'esame o il trattamento da parte di un medico competente. Pertanto, prima di utilizzare qualsiasi consiglio dal libro, è necessario consultare uno specialista.

Dipendenza da zucchero

Panoramica del problema

Hai una dipendenza da zucchero? Se la risposta è sì, sei lontano da solo.

L'industria alimentare alimenta ciascuno 63,5-68 chilogrammi di zucchero all'anno. Un altro 18 per cento delle calorie ottenute dalla farina bianca, che si comporta nel corpo quasi come lo zucchero. Non c'è da meravigliarsi che siamo diventati tossicodipendenti allo zucchero. Come molte altre sostanze che creano dipendenza, lo zucchero migliora la salute per un po 'e poi provoca un potente colpo al corpo.

In questo libro parleremo di quattro tipi fondamentali di dipendenza dai dolci. Ognuno di loro ha le proprie ragioni, ma a causa di un eccesso di zucchero, la persona si sente peggio comunque. Eliminando le cause del tuo tipo di dipendenza, non solo ti fermerai a desiderare disperatamente dolci, ma ti sentirai molto meglio.

Tuttavia, questo non è tutto. Avendo rotto con dipendenza da zucchero, il tuo organismo può gestire le sue quantità moderate. Lo zucchero rimarrà nella tua dieta - nei dessert e altri oggetti, dove lui e il luogo, e impari a goderti la qualità, non la quantità. Particolarmente buono è il cioccolato nero.

Parleremo dei metodi di trattamento, grazie ai quali entrambi i lupi rimarranno pieni e le pecore intatte, impareremo a usare sostituti dello zucchero naturale per godere senza danni alla salute. Non vogliamo privarti dei tuoi piatti preferiti, il nostro compito è mostrare come ottenere la massima gioia dal cibo a beneficio del corpo. I medici hanno una regola semplice: non togliere mai il cibo gustoso da una persona senza dare in cambio qualcosa di non meno piacevole.

Perché lo zucchero dà dipendenza?

Le persone mangiano dolci per migliaia di anni. Lo zucchero è presente in qualsiasi alimento naturale. Ma non era sempre un problema, ma una delicatezza. Oggi, più di un terzo delle calorie consumate viene dallo zucchero e dalla farina bianca, che viene aggiunta ai prodotti durante la produzione, e il nostro corpo non è semplicemente adattato per far fronte a una dose così grande.

In un primo momento, lo zucchero dà una sferzata di energia, ma dopo poche ore una persona espira e ha bisogno di una nuova porzione. In questo senso, lo zucchero è simile all'usurer, che presta energia: prende più forza di quanto non desse. Alla fine, una persona non può più pagare un prestito: la sua forza è al limite, è irritato, è tormentato da sbalzi d'umore.

Gli effetti a lungo termine della dipendenza da zucchero

Oltre alla rapida stanchezza e ai problemi psicologici, lo zucchero causa molti problemi di salute a lungo termine. Ad esempio, negli ultimi 15 anni il consumo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è aumentato del 250% e nello stesso periodo l'incidenza del diabete è aumentata del 45% circa. A volte l'industria dello zucchero cerca di confondere il pubblico e sostiene che lo sciroppo di mais non è zucchero. Ma dal punto di vista del corpo, è sempre lo stesso zucchero e più dannoso di quello prodotto dalla canna da zucchero.

Qui ci sono solo alcuni dei problemi di salute cronici associati all'eccesso di zucchero nel cibo.

- Sindrome da stanchezza cronica.

- Molti tipi di dolore.

- Sindrome dell'intestino irritabile e colite spastica.

- Sindrome metabolica con colesterolo alto e ipertensione.

- Infezione di Candida e altri lieviti.

- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

L'elenco è lontano dal completamento. Questa lista avrebbe abbracciato molte pagine! Inoltre, lo zucchero non è il modo migliore per influenzare l'umore: qualsiasi dente dolce te lo dirà. Quindi è molto probabile che se i produttori di zucchero tentassero oggi di ottenere l'approvazione dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti (FDA), sarebbe molto difficile per loro giustificare il diritto di vendere i loro prodotti.

Tuttavia, lo zucchero è presente ovunque nella nostra dieta, sono letteralmente imbottiti con i cibi che mangiamo e beviamo. Dato che zucchero e farina bianca otteniamo un terzo delle calorie, e la vita moderna ci dà sempre più stress, prima che i nostri occhi stiano crescendo al nono asse dei problemi medici. Quando lo zucchero viene consumato, il livello di glucosio nel sangue salta, l'insulina vola e le riserve di grasso si depositano su tutto il corpo. L'obesità, che è spesso accompagnata da diabete e malattie cardiache, è solo una delle conseguenze di una dieta ad alto contenuto di zuccheri.

Perché trattare la dipendenza da zucchero

Poiché è importante salvare una persona dallo zucchero in eccesso, ho familiarità con la conoscenza di prima mano. Per oltre 30 anni, ho incluso questi programmi nel trattamento di un numero infinito di pazienti che hanno problemi di salute cronici. Ho visto migliaia di persone con sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia, aggravate dall'amore per i dolci.

Ho sperimentato questo problema su me stesso. Io stesso ho sofferto di dipendenza da zucchero e nel 1975 è venuto giù con la sindrome da stanchezza cronica. E un elemento importante del trattamento era proprio quello di eliminare la dipendenza da zucchero.

La dipendenza dallo zucchero è come un canarino in una miniera. Solitamente indica problemi più seri. Non ho nulla contro lo zucchero in quanto tale, ma non voglio che diventi causa di malattia. Un uomo dovrebbe sentirsi bene! E voi, cari lettori, vi sentirete così quando vi libererete dei problemi associati allo zucchero. Stanco di cavalcare le "montagne russe dolci"? Sono lieto di dirti come uscire da questa pericolosa attrazione.

La base per sbarazzarsi della dipendenza da zucchero, ovviamente, sta nei cambiamenti nel comportamento alimentare (è necessario smettere di mangiare zucchero) e un cambio di dieta è un modo standard per superare la dipendenza. Ma per risultati affidabili questo non è abbastanza. Se hai già provato a "legare", ma allo stesso tempo non hai usato il sistema di pianificazione nutrizionale, linee guida di trattamento e supporto, il successo più probabilmente ti ha eluso. Il rifiuto dello zucchero è solo uno degli stadi di un approccio olistico che colpisce la mente, il corpo e l'anima.

Per un trattamento efficace della dipendenza da zucchero, dovresti dare la giusta priorità. Per prima cosa è necessario determinare il peso relativo di ciascun problema, quindi, in base a questo, organizzare il trattamento. Sfortunatamente, le indennità di auto-trattamento, di norma, parlano di particolari, tali benefici ignorano l'intero quadro, così i lettori, alla disperata ricerca di risultati, abbandonano questi programmi. Nello stesso libro, ho cercato di offrire una strategia ordinata per eliminare la dipendenza da zucchero e i problemi che ne derivano.

Ecco le istruzioni passo passo per sbarazzarsi di tutti i tipi di dipendenza da zucchero. Seguendo tutte le raccomandazioni, sarete in grado di abbandonare la dieta ricca di zucchero, senza sacrificare il piacere che ci dà da mangiare. E anche se sto dando consigli qui, credo in metodi flessibili e reali. Parleremo di alimentazione sana, sostituti dello zucchero, metodi di trattamento che faciliteranno la sindrome e miglioreranno la salute del corpo, ma la nostra prima raccomandazione è di ascoltare il tuo corpo mentre guarisci, per tenere traccia di ciò che ti aiuta di più. Vi informeremo con informazioni aggiornate che vi aiuteranno a migliorare rapidamente la vostra salute e migliorare il vostro benessere.

Quattro tipi di dipendenza da zucchero

Per sconfiggere la dipendenza da zucchero, devi prima capire quale tipo o tipo di questo problema sei l'unico che soffre. Lascia che questo libro diventi una mappa che ti porterà alla salute: ti mostreremo un percorso che migliorerà non solo il corpo, ma anche la mente e l'anima.

Ogni tipo di dipendenza ha le sue ragioni, che richiedono un approccio individuale. Quindi, qui ci sono quattro tipi fondamentali di dipendenza da zucchero.

Tipo 1. Zucchero: usuraio di energia. A causa della stanchezza cronica, una persona diventa ostaggio di caffeina e zucchero.

Se il desiderio di mangiare dolci (o assumere una dose di caffeina) è associato all'affaticamento quotidiano, a volte basta cambiare semplicemente la struttura del cibo, l'alternanza del sonno e dell'attività fisica. Nel Capitolo 6 mostriamo quanto sia facile ottenere energia potente con benefici per la salute.

Jacob Teitelbaum: senza zucchero

Qui puoi leggere online "Jacob Teitelbaum: Sugar Free" - estratto introduttivo dell'e-book, e dopo aver letto il passaggio compra la versione completa. In alcuni casi, c'è un breve riassunto. Città: Mosca, anno di emissione: 2015, ISBN: 978-5-00057-727-1, editore: Mann, Ivanov e Ferber, categoria: Salute / Gastronomia / in russo. La descrizione del lavoro, (prefazione) e il feedback dei visitatori sono disponibili sul portale. Libc Cat Library - LibCat.ru è stato creato per coloro che amano guardare attraverso un buon libro e offrire una vasta selezione di generi:

Scegliendo una categoria a proprio piacimento, puoi trovare libri veramente validi e goderti l'immersione nel mondo dell'immaginazione, sentire le esperienze degli eroi o imparare qualcosa di nuovo per te stesso, fare una scoperta interiore. Di seguito sono riportate le informazioni dettagliate per la revisione della richiesta corrente:

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Senza zucchero: sintesi, descrizione e abstract

Offriamo un'annotazione, una descrizione, un sommario o una prefazione alla lettura (a seconda di ciò che ha scritto l'autore del libro "Sugar free"). Se non hai trovato le informazioni necessarie sul libro - scrivi nei commenti, proveremo a trovarlo.

Jacob Teitelbaum: Altri libri per autore

Chi ha scritto Sugar Free? Scopri il nome, qual è il nome dell'autore del libro e un elenco di tutte le sue opere per serie.

Questo libro è pubblicato sul nostro sito web come programma di affiliazione Liters (litres.ru) e contiene solo un estratto introduttivo. Se sei contrario al posizionamento, invia il tuo reclamo a [email protected] o compila il modulo di feedback.

Senza zucchero - leggi l'estratto introduttivo online

Di seguito è riportato il testo del libro, suddiviso per pagine. Il sistema di salvataggio automatico del luogo dell'ultima pagina letta consente di leggere facilmente online il libro "Senza zucchero", senza dover ri-cercare ogni volta da dove si era interrotto. Non aver paura di chiudere la pagina non appena la inserisci di nuovo: vedrai lo stesso posto dove hai finito di leggere.

Mia moglie Laurie - migliore amica e amore di tutta la mia vita. Son Dave, le figlie Amy, Shannon, Brittany e Kelly, i nipoti Python e Bryce, che sembrano sapere tutto quello che sto imparando dalla nascita. I miei genitori, il cui amore disinteressato mi ha ispirato. In ricordo dei dottori Billy Crook, Janet Trevell e Hugh Reardon, i veri pionieri della medicina. E i miei pazienti, da cui ho imparato molto più di quanto io tenti di insegnare loro.

Il mio migliore amico Pat Capon. Senza di te, nulla sarebbe successo!

Informazioni dall'editore

Questo libro è una pubblicazione informativa, non una guida all'autoterapia. Presenta informazioni che sono il risultato di molti anni di lavoro pratico e di ricerca clinica condotti dall'autore. Le informazioni in esso contenute sono di natura generale e non sostituiscono l'esame o il trattamento da parte di un medico competente. Pertanto, prima di utilizzare qualsiasi consiglio dal libro, è necessario consultare uno specialista.

Dipendenza da zucchero

Hai una dipendenza da zucchero? Se la risposta è sì, sei lontano da solo.

L'industria alimentare alimenta ciascuno 63,5-68 chilogrammi di zucchero all'anno. Un altro 18 per cento delle calorie ottenute dalla farina bianca, che si comporta nel corpo quasi come lo zucchero. Non c'è da meravigliarsi che siamo diventati tossicodipendenti allo zucchero. Come molte altre sostanze che creano dipendenza, lo zucchero migliora la salute per un po 'e poi provoca un potente colpo al corpo.

In questo libro parleremo di quattro tipi fondamentali di dipendenza dai dolci. Ognuno di loro ha le proprie ragioni, ma a causa di un eccesso di zucchero, la persona si sente peggio comunque. Eliminando le cause del tuo tipo di dipendenza, non solo ti fermerai a desiderare disperatamente dolci, ma ti sentirai molto meglio.

Tuttavia, questo non è tutto. Avendo rotto con dipendenza da zucchero, il tuo organismo può gestire le sue quantità moderate. Lo zucchero rimarrà nella tua dieta - nei dessert e altri oggetti, dove lui e il luogo, e impari a goderti la qualità, non la quantità. Particolarmente buono è il cioccolato nero.

Parleremo dei metodi di trattamento, grazie ai quali entrambi i lupi rimarranno pieni e le pecore intatte, impareremo a usare sostituti dello zucchero naturale per godere senza danni alla salute. Non vogliamo privarti dei tuoi piatti preferiti, il nostro compito è mostrare come ottenere la massima gioia dal cibo a beneficio del corpo. I medici hanno una regola semplice: non togliere mai il cibo gustoso da una persona senza dare in cambio qualcosa di non meno piacevole.

Perché lo zucchero dà dipendenza?

Le persone mangiano dolci per migliaia di anni. Lo zucchero è presente in qualsiasi alimento naturale. Ma non era sempre un problema, ma una delicatezza. Oggi, più di un terzo delle calorie consumate viene dallo zucchero e dalla farina bianca, che viene aggiunta ai prodotti durante la produzione, e il nostro corpo non è semplicemente adattato per far fronte a una dose così grande.

In un primo momento, lo zucchero dà una sferzata di energia, ma dopo poche ore una persona espira e ha bisogno di una nuova porzione. In questo senso, lo zucchero è simile all'usurer, che presta energia: prende più forza di quanto non desse. Alla fine, una persona non può più pagare un prestito: la sua forza è al limite, è irritato, è tormentato da sbalzi d'umore.

Gli effetti a lungo termine della dipendenza da zucchero

Oltre alla rapida stanchezza e ai problemi psicologici, lo zucchero causa molti problemi di salute a lungo termine. Ad esempio, negli ultimi 15 anni il consumo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è aumentato del 250% e nello stesso periodo l'incidenza del diabete è aumentata del 45% circa. A volte l'industria dello zucchero cerca di confondere il pubblico e sostiene che lo sciroppo di mais non è zucchero. Ma dal punto di vista del corpo, è sempre lo stesso zucchero e più dannoso di quello prodotto dalla canna da zucchero.

Qui ci sono solo alcuni dei problemi di salute cronici associati all'eccesso di zucchero nel cibo.

"Sugar Free" di Jacob Teitelbaum

Le persone mangiano dolci per migliaia di anni. Lo zucchero è presente in qualsiasi alimento naturale. Ma non era sempre un problema, ma una delicatezza. Oggi, più di un terzo delle calorie consumate viene dallo zucchero e dalla farina bianca, che viene aggiunta ai prodotti durante la produzione, e il nostro corpo non è semplicemente adattato per far fronte a una dose così grande.

All'inizio, lo zucchero dà una sferzata di energia, ma dopo poche ore una persona espira e ha bisogno di una nuova porzione. A questo proposito, lo zucchero è simile all'usurer, che presta energia: prende più potere di quello che dà. Alla fine, una persona non può più pagare un prestito: la sua forza è al limite, è irritato, è tormentato da sbalzi d'umore.

Oltre alla rapida stanchezza e ai problemi psicologici, lo zucchero causa molti problemi di salute a lungo termine. Ad esempio, negli ultimi 15 anni, il consumo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è aumentato del 250% e nello stesso periodo l'incidenza del diabete è aumentata di circa il 45%. A volte l'industria dello zucchero cerca di confondere il pubblico e sostiene che lo sciroppo di mais non è zucchero. Ma dal punto di vista dell'organismo, è tutto lo stesso zucchero e più dannoso di quello prodotto dalla canna da zucchero.

Qui ci sono solo alcuni dei problemi di salute cronici associati all'eccesso di zucchero nel cibo:
- Sindrome da stanchezza cronica.
- Molti tipi di dolore.
- Compromissione dell'immunità
- Sinusite cronica.
- Sindrome dell'intestino irritabile e colite spastica.
- Malattie autoimmuni.
- Cancro.
- Sindrome metabolica con colesterolo alto e ipertensione.
- malattie cardiache
- Disturbi ormonali.
- Infezione di Candida e altri lieviti.
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

L'elenco è lontano dal completamento. Questa lista avrebbe abbracciato molte pagine!

Poiché è importante salvare una persona dallo zucchero in eccesso, ho familiarità con la conoscenza di prima mano. Per oltre 30 anni, ho incluso questi programmi nel trattamento di un numero infinito di pazienti che hanno problemi di salute cronici. Ho visto migliaia di persone con sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia, aggravate dall'amore per i dolci. Ho sperimentato questo problema su me stesso. Io stesso ho sofferto di dipendenza da zucchero e nel 1975 mi sono ammalato di sindrome da stanchezza cronica. E un elemento importante del trattamento era proprio quello di eliminare la dipendenza da zucchero.

La dipendenza dallo zucchero è come un canarino in una miniera. Solitamente indica problemi più seri. Non ho nulla contro lo zucchero in quanto tale, ma non voglio che diventi causa di malattia. Un uomo dovrebbe sentirsi bene! E voi, cari lettori, vi sentirete così quando vi libererete dei problemi associati allo zucchero. Stanco di cavalcare le "montagne russe dolci"? Sono lieto di dirti come uscire da questa pericolosa attrazione.

Cosa devi fare

Il primo passo nella lotta contro la dipendenza da zucchero è cambiare il comportamento alimentare. Come con qualsiasi dipendenza, dovrai prima limitare il contatto con la sostanza provocandola il più presto possibile e solo successivamente procedere al trattamento. Non è necessario rinunciare al dolce in un colpo solo. Basta iniziare a rimuovere gli alimenti ad alto contenuto di zucchero dalla vostra dieta, compresi fast food, cibi lavorati, bibite e bevande alla frutta.

Leggi le etichette. Un metodo collaudato non è quello di mangiare prodotti su cui le etichette di zucchero in qualsiasi forma (zucchero, saccarosio, glucosio, fruttosio, sciroppo di mais) sono elencate tra i primi tre ingredienti. Dovresti anche evitare la farina bianca, che è contenuta in molti tipi di pane e pasta, perché il corpo lo trasforma rapidamente in zucchero e ti dà zucchero euforia, seguito da rottura. Hai bisogno di abituarti al pane integrale, ma con il tempo ti renderai conto che è molto più buono. Goditela con moderazione.

Non sorprenderti se, cambiando la tua dieta e riducendo l'assunzione di zucchero, avvertirai segni di astinenza, come sbalzi d'umore, irritabilità. Questi segni diventeranno ancora più evidenti se si tenta contemporaneamente di smettere di caffeina. Ma se tratti le cause del tuo tipo di dipendenza da zucchero, i sintomi scompaiono tra sette o dieci giorni o anche più velocemente. Certo, un processo di rifiuto dei dolci è più doloroso, ma la maggior parte andrà senza problemi seri.

Se la sindrome da astinenza si verifica ancora e ti disturberà, ridurre il consumo di zucchero e caffeina più delicatamente. Consenti a te stesso di mangiare frutta sana e persino qualche fetta del più delizioso cioccolato fondente che puoi comprare. Quindi sarà più facile per te attenersi al programma.

L'eccesso di caffeina esacerba i sintomi dello zucchero, quindi anche questo dovrebbe essere eliminato. A causa sua, sei stanco e ti fa raggiungere una fonte di energia artificiale: lo zucchero. È ragionevole confinare una tazza di caffè al giorno, e poi in genere passare a foglia di tè o in bustine di tè (dopo la prima tazza tonificante, si consiglia di bere il tè decaffeinato).

Il prossimo passo è aggiungere cibi sani alla dieta che ti aiuterà a stare lontano dalle "montagne russe dello zucchero". Il modo migliore è quello di acquistare cibi integrali (frutta, verdura, cereali e carne non trasformati). La maggior parte di loro ha un basso indice glicemico e non alimenta il desiderio di mangiare dolci. L'indice glicemico (GI) mostra quali alimenti aumentano i livelli di glucosio nel sangue più velocemente e più duramente. Lo zucchero dipendente è particolarmente importante da ricordare. Il glucosio puro ha un GI di 100. Tutti gli altri prodotti sono misurati contro il glucosio. Un prodotto con indice glicemico superiore a 85 aumenta molto rapidamente lo zucchero nel sangue e se l'indice glicemico è inferiore a 30, il livello di zucchero non aumenta praticamente. Naturalmente, anche le dimensioni della porzione devono essere prese in considerazione: entrambi i fattori sono combinati nel concetto di "carico glicemico". Ricorda che devi ascoltare il tuo corpo. Dopo quali prodotti e le loro combinazioni ti senti meglio?

In condizioni di umidità insufficiente, sarà più difficile rifiutare lo zucchero. L'acqua aiuta l'organismo a eliminare le tossine. Quanta acqua dovresti bere al giorno? Controlla bocca e labbra di tanto in tanto. Se sono asciutti, l'umidità non è sufficiente e devi bere di più. È semplice Ma l'acqua potabile dal rubinetto è sbagliata. L'acqua del rubinetto è ottima per lavare i piatti e il bucato, ma per il consumo umano non è così buona: non è sempre pulita, ci sono molti microrganismi in essa contenuti.

Anche con l'acqua in bottiglia non è così semplice. Molte marche di acqua in bottiglia - è tutta la stessa acqua dall'impianto idraulico, e il prezzo non corrisponde alla qualità. Dobbiamo garantire l'accesso all'acqua sana. Ma come fai a sapere qual è il migliore? Acquistare acqua in bottiglia purificata utilizzando l'osmosi inversa e la filtrazione del carbone. Per l'uso domestico è meglio scegliere
filtro di qualità.

"Senza zucchero. Programma di risparmio dello zucchero scientificamente provato e provato nella tua dieta "Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler

Nome: senza zucchero. Un programma scientificamente fondato e collaudato per eliminare lo zucchero nella dieta
Di: Jacob Teitelbaum, Crystal Fidler
Anno: 2010
Genere: salute, sport, fitness, letteratura scientifica applicata e popolare

A proposito del libro "Senza zucchero. Programma di risparmio dello zucchero scientificamente provato e provato nella tua dieta "Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler

Sappiamo tutti che per essere sani e sentirsi bene, bisogna mangiare bene, e la dieta giusta include solo prodotti naturali e un'enorme quantità di frutta e verdura, ma lo zucchero dovrebbe essere molto, molto poco. Ma chi rifiuterà un pezzo di torta o di cioccolato quando i gatti grattano i loro cuori?

È stato a lungo dimostrato che la dipendenza dai dolci, in particolare sullo zucchero, esiste realmente. Queste persone quando "non ricevono una dose" cominciano a sentirsi male, diventano irritabili. Ma dopo tutto, è dolce che porta a malattie gravi, come il diabete, così come alla comparsa di peso in eccesso.

Il libro "senza zucchero. Un programma scientificamente fondato e collaudato per eliminare lo zucchero nella dieta. "Jacob Teitelbaum e Krystle Fiedler sono necessari per tutti coloro che si sforzano di migliorare la propria vita e desiderano iniziare con una corretta alimentazione. Come sai, molti prodotti influenzano non solo la nostra condizione fisica, ma anche il nostro stato emotivo. Se rinunci dolcemente, ti sentirai molto meglio, la tua memoria migliorerà, sarai in grado di pensare più velocemente e più facilmente ad affrontare compiti difficili. In questo caso, la tua condizione fisica sarà semplicemente incredibile.

Lo zucchero è dannoso - lo sanno tutti, ma pochissime persone sanno come colpisce esattamente il nostro corpo. Jacob Teitelbaum e Krystle Fiedler raccontano in modo molto dettagliato e chiaro perché le cose dolci influiscono negativamente sulla nostra salute. Molto, certo, lo sai già, ma un ricordo di ciò non fa mai male. Inoltre, il libro contiene fatti che ti sorprenderanno e ti faranno riflettere su come viviamo e cosa mangiamo.

Il libro "senza zucchero. Un programma scientificamente fondato e collaudato per eliminare lo zucchero nella dieta "è convenzionalmente suddiviso in più parti. Nella prima parte imparerai cos'è lo zucchero e come influenza la salute umana. Gli autori dividono la dipendenza da zucchero in quattro categorie. Ti verrà chiesto di fare un test, che determinerà il grado della tua dipendenza. Dopo di che, per ogni categoria di persone, Jacob Teitelbaum e Krystle Fiedler offrono il loro modo individuale di sbarazzarsi della dolce gelosia.

In effetti, il libro è scritto semplicemente alla grande. Non c'è acqua, ci sono solo fatti e modi chiari per risolvere il problema. Ti riconosci con la descrizione di una persona che è dipendente dai dolci. Inoltre, il risultato del rifiuto del dolce non ci vorrà molto. Dopo aver rinunciato al dolce, avrai ansia, sonnolenza e costante affaticamento, che rovinano la vita, che è diventata incredibilmente attiva oggi, ed è difficile tenerla al passo.

Per cambiare la tua vita, devi aumentare il tuo corpo e farlo muovere attivamente, e il cervello - per lavorare velocemente e pensare. Una corretta alimentazione oggi è molto importante per tutti, dato l'ambiente moderno e la qualità del cibo. Pertanto, il libro di Jacob Teitelbaum e Krystle Fiedler è più che mai attuale per ognuno di noi, indipendentemente dal sesso, dall'età e dalla salute.

In russo è pubblicato per la prima volta.

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Citazioni dal libro "senza zucchero. Programma di risparmio dello zucchero scientificamente provato e provato nella tua dieta "Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler

È ragionevole confinare una tazza di caffè al giorno e quindi passare generalmente alla foglia di tè o nelle bustine di tè (dopo la prima tazza "rinvigorente", è consigliabile bere un tè senza caffeina).

Un prodotto con indice glicemico superiore a 85 aumenta molto rapidamente lo zucchero nel sangue e, se l'indice glicemico è inferiore a 30, i livelli di zucchero praticamente non aumentano.

L'indice glicemico (GI) mostra quali alimenti aumentano i livelli di glucosio nel sangue più velocemente e più duramente.

Un prodotto con indice glicemico superiore a 85 aumenta molto rapidamente lo zucchero nel sangue e, se l'indice glicemico è inferiore a 30, i livelli di zucchero praticamente non aumentano.

Un sonno adeguato ottimizza il livello di energia nel corpo, riduce l'appetito e colpisce i più golosi.

Il che significa quanto segue: se il sonno non è sufficiente, la persona vuole mangiare di più, soprattutto dolce!

Tu vuoi un dolce tutto il tempo, una persona guadagna peso, si stanca sempre di più e può anche avere il diabete.

La regola generale: il tipo 2 dipendente dallo zucchero dovrebbe essere consumato ogni due ore.

Qui ci sono solo alcuni dei problemi di salute cronici associati all'eccesso di zucchero nel cibo.
Sindrome da stanchezza cronica.
Molti tipi di dolore.
Compromissione dell'immunità
Sinusite cronica.
Sindrome dell'intestino irritabile e colite spastica.
Malattie autoimmuni

Di conseguenza, il corpo manca delle vitamine e dei minerali necessari per la produzione di energia: vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) e magnesio. Poco zinco, che è fondamentale per il sistema immunitario (questo è uno dei motivi per cui tali persone si ammalano spesso).

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Jacob Teitelbaum: senza zucchero

Ciao, cari amici!

Porto alla vostra attenzione una recensione di un libro senza zucchero. Un programma scientificamente fondato e collaudato per eliminare i dolci nella dieta di Jacob Teitelbaum e Krystle Fiedler dell'editore MYTH.

Un libro meraviglioso sull'impatto che lo zucchero e i prodotti che lo contengono hanno su di noi.

Gli autori sono esperti nel campo della nutrizione sana e della dipendenza da zucchero.

Jacob Teitelbaum è un medico americano, autore di libri divulgativi, esperto di sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia con 30 anni di esperienza pratica. Ha fondato la comunità professionale di Practitioners Alliance Network, ha creato la popolare app per iPhone "Cures A-Z", appare regolarmente in TV (anche su CNN e Fox News Channel). Vincitore di numerosi premi professionali, autore di articoli su riviste mediche.

Kristle Fiedler è una giornalista e scrittrice la cui area di interesse è la salute, l'omeopatia, la medicina alternativa. Gli articoli di cristallo sulla salute sono pubblicati in pubblicazioni ben note come Natural Health, Mother Earth Living, Better Homes. Giardini, prevenzione, tempi vegetariani e sprituality Salute.

Il libro rivela perfettamente la questione degli effetti dello zucchero sul corpo - come i cambiamenti ormonali, che vanno da pochi minuti dal momento in cui hai mangiato un prodotto contenente zucchero - fino a diverse ore. Che tipo di spruzzi di insulina questo porta a, ciò che effettivamente accade a noi, quando vogliamo dolci e se i dolci aiutano ad aumentare la tua efficienza intellettuale.

Queste e altre domande che troverai nel libro "Senza zucchero" e non solo, stai anche aspettando:

- descrizioni dettagliate delle malattie a livello scientifico,
- istruzioni passo-passo e piani su come superare la dipendenza dai dolci e seguire una dieta più sana
- rapporto causa-effetto tra peso e pensiero.

E anche alla fine di ogni capitolo dedicato a una particolare malattia, troverai brevi algoritmi schematici per migliorare la tua salute.

E ora, amici, consideriamo la struttura del libro e gli aspetti principali che ricordo maggiormente.

Convenzionalmente, il libro può essere diviso in 3 parti:
- nel primo, gli autori rivelano la questione dell'effetto dello zucchero sul corpo umano, a cui le malattie portano la dipendenza dai dolci,
- nel secondo - tipi di dipendenza da zucchero,
- nella terza, le malattie più comuni vengono analizzate in dettaglio e forniscono algoritmi per risolvere problemi di salute.

Nella parte 1 del libro troverai:

1. Risposte a tali domande:

- perché lo zucchero dà dipendenza?
- a lungo termine dopo l'azione dello zucchero,
- Perché trattare la dipendenza da zucchero?
- Che tipo di dipendenza da prodotti contenenti zucchero esistono?
- sostituti dello zucchero

2. Un elenco completo delle malattie dipendenti dallo zucchero, tra cui:

- sindrome da stanchezza cronica
- molti tipi di dolore
- deterioramento dell'immunità
- sinusite cronica,
- sindrome dell'intestino irritabile e colite spastica,
- malattie autoimmuni, cancro,
- sindrome metabolica colesterolo alta e ipertensione,
- malattie cardiache
e molte altre malattie, come scrivono gli autori - la loro lista può essere estesa a più pagine.

Nella seconda parte del libro, la tipologia della dipendenza da zucchero è descritta in dettaglio, tra cui:

- Tipo 1. Zucchero: usuraio di energia. A causa della stanchezza cronica, una persona diventa ostaggio di caffeina e zucchero.

- Tipo 2. "Nutrici, o ti finiremo." Quando le ghiandole surrenali si stancano - "combattenti con lo stress".

- Tipo 3. Cacciatori di dolci. La sete di zucchero causa un'eccessiva crescita di lievito.

- Tipo 4. Durante la depressione, voglio i carboidrati. Il desiderio di mangiare dolci è associato a mestruazioni, menopausa o andropausa.

Nella terza e quarta parte del libro:

1. Strategie per trattare le più comuni malattie e complicanze.

2. I fatti principali che contribuiranno a ridurre il peso di quelli dipendenti dallo zucchero sono denominati, tra cui:
- sostenere le ghiandole surrenali per ridurre le voglie per i dolci.
- dormire 8 ore
- correggere le carenze nutrizionali per accelerare il metabolismo.

3. Piani d'azione per il recupero:

- nelle malattie cardiovascolari,
- con l'obesità
- con depressione, ansia,
- con ipotiroidismo (grave affaticamento),
- per il trattamento dell'IBS (sindrome dell'intestino irritabile e colite spastica) e molti altri.

4. Ricette per la guarigione:

5. Nell'app troverai:

- Schemi e tabelle sul contenuto dell'indice glicemico (GI) nei prodotti. È il GI che indica il cambiamento nel livello di glucosio nel sangue più veloce e più difficile.

E anche per cibo come: pane, cereali, pasta, noci. Es.:


A questo, cari amici, voglio completare la mia recensione con le parole dell'autore del libro:

Abbi cura di te e dei tuoi cari!
Ti auguro buona salute e tutto il meglio!

Buona lettura, amici!

Puoi leggere l'inizio del libro gratuitamente sul sito web della casa editrice Mann, Ivanov e Ferber.
È possibile acquistare un libro labirint.ru e su ozon.ru

Scrivi nei commenti qui sotto se conosci i libri. Quali fatti ti ricordi di più?