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Esercizi per la cifoscoliosi: regole di trattamento per le deformità ossee

Cifoscoliosi - curvatura della colonna vertebrale in direzione verticale e lateralmente, quando il grado di curvatura supera i 45 gradi. Gli esperti dividono entrambi i concetti in malattie indipendenti - cifosi e scoliosi, che aggravano il corso l'uno dell'altro. Nella fase iniziale, con la curvatura della colonna vertebrale, puoi far fronte alla ginnastica medica e indossare un corsetto.

Quando si esegue la cifoscoliosi, si ricorre spesso all'intervento chirurgico con recupero a lungo termine, ma anche tali misure non portano sempre ai risultati desiderati. La terapia fisica per la cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica è parte integrante del trattamento della cifoscoliosi in una fase precoce della patologia.

Caratteristiche della terapia fisica

La ginnastica terapeutica per la cifoscoliosi è uno dei metodi principali per il trattamento delle deformità ossee. Il corso di ginnastica è lungo e regolare. Solo con un ciclo continuo di ginnastica sono possibili risultati positivi. Puoi fare ginnastica a casa o in sale attrezzate, singolarmente o in piccoli gruppi. Durante le lezioni, è importante fissare la posizione della colonna vertebrale con corsetti o bende speciali. Durante le lezioni è importante aderire ai seguenti aspetti principali:

  • durante le lezioni indossando un corsetto ortopedico;
  • non frequentare le lezioni in palestra;
  • Esercizi non dovrebbero portare dolore, disagio.

È importante tenere conto del fatto che la ginnastica terapeutica è proibita quando la cifoscoliosi viene trascurata, quando il tessuto osseo schiaccia o altera la funzione degli organi interni. In alcuni casi, la fisioterapia può addirittura mettere a rischio la vita del paziente.

Esercizi di base

La ginnastica consente di controllare il grado di curvatura durante gli esercizi regolari, aiuta a correggere la cifoscoliosi a 1 stadio di sviluppo. La terapia fisica complessa include i seguenti passaggi:

  • riscaldare i muscoli in un bagno caldo;
  • massaggio;
  • formazione.

Tutti gli esercizi per la cifoscoliosi sono distribuiti secondo le caratteristiche della postura iniziale. È importante indossare una maglia o un corsetto a compressione. I seguenti esercizi sono considerati efficaci:

Posa in alta montagna

Il paziente si trova in verticale vicino al muro, muove i piedi insieme e i talloni si allargano. Le mani devono allungarsi liberamente lungo il busto. A scapito di uno o due muscoli del collo sono tesi e tirando su, come se tirando tutto il corpo. La gabbia toracica, allo stesso tempo, sporge anteriormente e lo stomaco viene assorbito il più possibile. I principianti possono fare l'esercizio, appoggiandosi al muro.

A spese di tre o quattro, alzano le mani e si allungano contemporaneamente ai muscoli del collo. Quindi, si scopre che una persona tira su con tutto il suo corpo fino al soffitto. Durante l'esercizio, c'è una leggera tensione nelle strutture muscolari, simile ad alcuni elementi di stretching.

Posa triangolo rettangolo

Il paziente si alza in posizione eretta, quindi allarga le gambe in modo che la distanza tra loro sia di circa 90 gradi. Durante l'esercizio i muscoli dell'addome, del collo, delle natiche dovrebbero essere tesi. La regione lombare non dovrebbe piegarsi eccessivamente. Il piede sinistro è rivolto verso l'esterno e le mani ai lati, dopo di che effettuano un'inclinazione morbida e morbida a sinistra.

Hai bisogno di appoggiarsi quanto il corpo consente. Dopo 2-3 secondi, tornare alla posizione iniziale. Lo stesso si ripete con il piede destro, facendo le pendenze, rispettivamente, a destra.

Posa "cagnolino"

La posa originale è quattro. L'enfasi principale nella performance dovrebbe cadere esclusivamente sulle mani. Le gambe sono piegate alle ginocchia, le spalle sono inclinate verso il pavimento, le dita dei piedi sono appoggiate sul pavimento. L'addome deve essere tirato dentro, la scapola è importante per cercare di riunire. Effettuare, quindi, flessioni dal pavimento, fissando in ogni punto la posizione del corpo per 30 secondi.

Posa della cobra

Questo esercizio viene eseguito sul pavimento sullo stomaco. Le gambe dovrebbero essere drizzate e tese, le dita dovrebbero essere distese. Le braccia si piegarono ai gomiti, le mani premute contro il pavimento. Quando inspiri, solleva la cintura superiore della spalla e il busto, fissando la posizione per alcuni secondi. Il paziente striscia come un cobra, quindi l'esercizio ha questo nome.

I primi esercizi dovrebbero essere eseguiti insieme all'istruttore. La loro ulteriore implementazione è possibile a casa. L'obiettivo principale della terapia fisica è il trattamento, quindi l'esercizio fisico non dovrebbe causare danni. Quando prescrivono il trattamento, i medici prendono in considerazione la storia clinica (ernia, osteocondrosi, instabilità vertebrale di qualsiasi luogo), il grado di curvatura della colonna vertebrale, l'età e il benessere generale del paziente.

Yoga e stretching

Altri modi per curare la cifoscoliosi non sono solo la ginnastica e il massaggio, ma anche lo yoga, il pilates, lo stretching. Le tendenze moderne nel fitness sono preferite per molti pazienti. I principi principali di questi tipi di occupazioni sono:

  • lieve distorsione, colonna vertebrale;
  • rafforzare la struttura muscolare spinale;
  • massimo relax;
  • rafforzare il tono generale.

Per creare la postura corretta, i pazienti devono lavorare per diversi anni. Non aspettare risultati immediati. Inoltre, puoi eseguire lo stretching a casa:

  • deflessioni spinali, in piedi a quattro zampe;
  • posizione supina e torsione della colonna vertebrale in diverse direzioni;
  • nella posizione sull'addome si esercita la "barca", dondolando le gambe.

Quando si eseguono esercizi, si raccomanda di fissare la schiena con una benda e per non aggravare la divergenza delle strutture vertebrali: cartilagine, legamenti muscolari e tessuto osseo. Tutte le azioni devono essere eseguite lentamente, senza intoppi, senza cretini. Durante la procedura, quasi tutti gli esercizi sono associati allo stretching della colonna vertebrale, indipendentemente dalla posizione iniziale.

Contro la scoliosi esercizi di forza efficaci sulle mani. A casa puoi mettere una barra orizzontale su cui puoi appendere prima e dopo la lezione. Tale riscaldamento rilassa i muscoli spinali, aiuta a rafforzare lo stretching e ha un grande effetto sullo stato dell'asse verticale.
Altri esercizi e metodi

Oggi, la base della ginnastica terapeutica nella cifoscoliosi è una varietà di tecniche differenti che in gradi diversi influenzano la struttura della colonna vertebrale.

Tali esercizi sono efficaci per la cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica:

  1. Forbici e calci. Sdraiato sulla schiena, alza le gambe in modo da formare un angolo di 90 gradi. Sotto la testa, puoi mettere un piccolo rullo per migliorare la respirazione, la funzione del diaframma. L'esercizio è fatto lentamente per sentire la tensione delle strutture muscolari.
  2. Candela. L'esercizio viene eseguito sul retro. Per questo, i lombi sono sostenuti dalle mani e le gambe sono sollevate verso l'alto. Quindi, risulta qualcosa come una candela. Durata dell'esercizio per 1-2 minuti, quindi abbassare le gambe e ripetere di nuovo.
  3. Trazione spinale. Il paziente si trova sulla schiena, braccia e gambe distese. A una volta o due, devi provare a "allungare" il busto con le gambe e le braccia per 30-40 secondi. Alla fine dovrebbe riposare e ripetere più volte.

Molti esperti raccomandano ai pazienti affetti da cifoscoliosi di iscriversi a una piscina o acquagym. Nuoto sviluppa i muscoli della schiena, aiuta ad allineare la struttura ossea. Inoltre, l'interazione con l'acqua crea ulteriore stress, un carico regolare, fornisce la resistenza necessaria durante l'esercizio.

Ginnastica terapeutica con video cifoscoliosi

Una serie di esercizi di terapia per la scoliosi 1,2,3 e 4 gradi

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La scoliosi è chiamata curvatura laterale della colonna vertebrale, che si verifica principalmente durante l'infanzia.

Se i genitori notano un cambiamento nella postura del bambino in tempo, allora questo difetto non sarà difficile da risolvere.

Uno dei metodi migliori e più efficaci per il trattamento di vari stadi della scoliosi è la fisioterapia.

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La terapia fisica è un complesso di misure fisiche che viene utilizzato nel trattamento e nella prevenzione delle malattie.

Il pericolo di questa malattia spinosa è che senza una corretta terapia, la scoliosi è complicata da gravi anomalie nelle funzioni degli organi interni.

Le cause della scoliosi sono molte, ma ognuna di esse porta alla rottura del sistema muscolare, che supporta la colonna vertebrale e le dà una postura.

Se hai un'ernia intervertebrale, leggi con noi le cause e i metodi del suo trattamento.

Gradi di scoliosi

La colonna vertebrale può deviare sia a destra che a sinistra. Allo stesso tempo, per vari gradi di scoliosi, l'angolo di deviazione dall'asse della colonna vertebrale è importante in questa classificazione.

  1. Scoliosi di 1 grado. L'angolo è 1-10 gradi, che è quasi impercettibile. Molti medici considerano questo grado una variante della norma, che viene facilmente corretta attraverso l'esercizio.
  2. Scoliosi 2 gradi. L'angolo è di 11-25 gradi. Questo è lo stadio che è ancora suscettibile di regolazione, se vengono applicati esercizi speciali. Devi sapere che se questa fase di scoliosi non viene corretta in tempo, allora progredisce rapidamente verso il terzo stadio, che è molto più difficile da trattare.
  3. La scoliosi è di 3 gradi con un angolo di deviazione di 26-50 gradi. Questa fase non è facile da trattare e dà molti problemi ai medici.
  4. Scoliosi 4 gradi, in cui l'angolo è più di 50 gradi. Questo grado di scoliosi è grave e, fortunatamente, è raro, solo il 10% dei casi.

Principi del trattamento della terapia per l'esercizio della scoliosi. L'efficacia dell'esercizio nei bambini e negli adolescenti

Di solito, la formazione della spina dorsale di un bambino e di tutto il corpo finisce all'età di 20 anni, quindi è importante usare la terapia di esercizio durante l'infanzia, quando l'effetto terapeutico è efficace.

Una serie di esercizi è più rilevante per la curvatura di 1-2 gradi ed è il tipo principale di trattamento, mentre per la scoliosi di 3-4 gradi, questo metodo è solo un ausiliario.

Gli obiettivi principali dell'uso della terapia fisica nel trattamento della scoliosi sono:

  • eliminazione dello squilibrio muscolare e dell'apparato legamentoso;
  • scarico massimo della colonna vertebrale;
  • rafforzamento e corretto sviluppo dei muscoli e dei legamenti della schiena;
  • correzione e formazione della postura necessaria;
  • migliorare la condizione generale del corpo.

Il complesso della terapia fisica comprende metodi come massaggi, terapia fisica e manuale, ginnastica, yoga e nuoto.

La combinazione di tutti questi metodi nelle prime fasi della scoliosi consente di ottenere risultati in breve tempo, prevenire il deterioramento funzionale degli organi interni ed eliminare tutti i difetti della postura.

Gli esercizi per la terapia fisica possono essere eseguiti a casa, ma sotto la supervisione obbligatoria di un medico.

L'autotrattamento senza osservazione può complicare il decorso della malattia e portare a conseguenze irreversibili.

Set base di esercizi fisici per la scoliosi

Un tale complesso è volto a rafforzare i muscoli spinali e formare una postura corretta.

Tra gli esercizi contro la scolisi ci sono esercizi separati: nella posizione eretta, sdraiati sulla schiena e nello stomaco, così come nella posizione eretta a quattro zampe.

Un prerequisito per l'esercizio è il loro ritmo quotidiano, che dovrebbe diventare una nuova e buona abitudine.

Quando si eseguono esercizi è necessario seguire alcune regole:

  • Non è raccomandato fare esercizi per allungare la colonna vertebrale ed eseguire movimenti rotatori;
  • La colonna vertebrale può essere estratta solo passivamente, con un supporto sotto di essa, è impossibile appenderla a un gambo di piuma;
  • È meglio iniziare gli esercizi con un carico minimo sulla colonna vertebrale, passando gradualmente a esercizi più complessi e lunghi;
  • Se avverti dolore alla schiena durante la lezione, devi interrompere gli esercizi e consultare uno specialista;
  • Si consiglia di alternare esercizi per le gambe con esercizi per la cintura della spalla.

Esercizi in posizione eretta:

  1. Ci esibiamo camminando sul posto, cercando di mantenere una postura dritta.
  2. Ci alziamo sulle calze e tendiamo le braccia più in alto possibile, poi caliamo dolcemente.
  3. Allunghiamo le braccia verso l'alto, ma allo stesso tempo i nostri piedi rimangono sul pavimento, altrettanto lentamente abbassano le braccia.

Esercizi in posizione supina:

  1. In posizione supina, tiriamo il gomito destro al ginocchio sinistro, quindi cambiamo posizione.
  2. Stringiamo alternativamente ogni ginocchio al torace, fissalo, conta fino a 5, abbassalo lentamente.
  3. Fissando le mani sul pavimento, solleva entrambe le gambe e lentamente prova a inclinarle a sinistra e poi a destra.
  4. Alza lentamente le gambe, piegati alle ginocchia, allo stomaco e fai battere le mani dietro le ginocchia.
  5. Premiamo strettamente la cintura della spalla sul pavimento, allo stesso tempo allunghiamo le gambe e la schiena e contiamo fino a 30.

Esercizi in posizione prona:

  1. Allunga le braccia di fronte a te, quindi solleva le gambe dal pavimento, mentre contemporaneamente tiri indietro i muscoli, bloccandoti in questa posizione per alcuni secondi. Puoi oscillare avanti e indietro.
  2. Mettiamo le mani nella serratura dietro la testa, poi proviamo a sollevare lentamente la testa e piegare in questa posizione, fissarle per qualche secondo.
  3. Appoggiate di fronte a noi nel palmo delle mani e sollevate ciascuna gamba a turno, il più lontano possibile dal pavimento.

Esercizi in posizione eretta a quattro zampe:

  1. Raddrizza il braccio destro e tiralo in avanti, mentre alzi la gamba sinistra e fissa il corpo in questa posizione per alcuni secondi.
  2. Pieghiamo i muscoli della schiena, mentre proviamo a sollevare la testa più in alto possibile, fissiamo la schiena in uno stato piegato per alcuni secondi.
  3. Sollevare la schiena, mentre si prova a raggiungere il ginocchio destro alla testa, quindi cambiare lentamente la gamba e ripetere il movimento.

La selezione degli esercizi per ciascun paziente viene selezionata sulla base della base, ma adattata in base all'età del paziente, alla posizione della scoliosi (toracica o lombare), allo stadio della scoliosi. Particolare attenzione dovrebbe essere posta ai pazienti con curvature spinali a forma di S, che tengono conto degli esercizi per la colonna toracica e lombare.

Prevenzione della scoliosi

Per prevenire la comparsa di scoliosi, è necessario inculcare nel bambino le regole di uno stile di vita sano, che include esercizi mattutini, sport, l'introduzione di alimenti più sani nella dieta, una dieta equilibrata arricchita con vitamine, microelementi e proteine.

Uno dei metodi migliori per prevenire la scoliosi è il nuoto, in quanto questo sport utilizza entrambe le mani e rafforza tutti i muscoli della schiena allo stesso modo.

È necessario ricordare che prima stabilisci la diagnosi e inizi il trattamento, più facile sarà eseguire tutte le misure terapeutiche e ottenere un risultato positivo.

Non dimenticare che il processo di trattamento per la scoliosi richiede molto tempo e ci vorrà tutta la tua pazienza e resistenza per ripristinare la corretta postura del bambino.

Tutorial video. Esercizi di terapia fisica per correggere la scoliosi.

Scoliosi o curvatura della colonna vertebrale di lato è comune tra bambini e adulti. I nostri organismi semplicemente non sopportano un lavoro costante al computer, lezioni di un anno in scuole e università e un addestramento regolare (questo vale per gli sport i cui movimenti sono asimmetrici).

LFK - Ginnastica terapeutica

cifoscoliosi

cifoscoliosi

La cifoscoliosi è una malattia che combina contemporaneamente due tipi di curvatura spinale: la scoliosi (la colonna vertebrale è curvata da destra a sinistra) e la cifosi (curvare nella regione toracica).

Una colonna vertebrale correttamente formata ha delle leggere curve fisiologiche. Dal lato, ha il seguente aspetto: nelle parti cervicali e lombari, è curvo in avanti, e nel sacro e toracico - indietro.

Questa struttura fornisce la flessibilità della colonna vertebrale, la capacità di tollerare i vari carichi e riduce i tremori durante l'esecuzione, la camminata e il salto. Tuttavia, se l'angolo di curvatura della colonna vertebrale supera i 45 °, allora questa è già una patologia (dal lato sembra una fessura).

Sintomi della malattia

Di solito, la cifoscoliosi spinale è accompagnata dai seguenti sintomi:

• mal di schiena (dovuto alla compressione dei nervi intervertebrali nel campo di trasformazione della colonna vertebrale);

• mancanza di respiro durante lo sforzo;

• diminuzione della forza e della sensibilità degli arti inferiori;

Cause di cifoscoliosi

• Sviluppo anormale fetale (cifoscoliosi congenita);

• chirurgia spinale;

• processo tumorale della colonna vertebrale;

La cifoscoliosi congenita in circa il 25-30% dei casi è combinata con la formazione anormale del sistema urogenitale. Pertanto, questi bambini devono condurre un esame approfondito.

Un tale stato si forma nel primo anno di vita di un bambino. La deformazione evidente diventa quando il bambino inizia a sedersi. Più tardi, diventa sempre visibile.

Abbastanza spesso, questa malattia si sviluppa durante l'adolescenza (all'età di 13-15 anni) nel periodo di crescita senza una ragione apparente. Questo tipo di malattia è chiamata cifoscoliosi idiopatica. Sulla postura degli adolescenti ha un impatto negativo posizione seduta durante l'allenamento. Allo stesso tempo, prima di tutto, si sviluppa la scoliosi e quindi si unisce la cifosi. Nei ragazzi, la cifoscoliosi è osservata 4 volte più spesso che nelle ragazze.

Se la cifoscoliosi è causata dalla paralisi muscolare, ad esempio, in caso di paralisi cerebrale o poliomelite, non solo si sviluppa più rapidamente, ma aggrava anche il decorso della malattia di base.

Esistono 4 gradi di cifoscoliosi:

• La cifoscoliosi di 1 grado si manifesta con una leggera deviazione a destra e una leggera torsione.

• La cifoscoliosi di grado 2 è caratterizzata da deviazione laterale, che è più pronunciata e notevole torsione.

• La cifoscoliosi di grado 3 si manifesta con la deformazione del torace e l'aspetto della gobba costale.

• La cifoscoliosi di grado 4 è caratterizzata da deformità non solo della colonna vertebrale, ma anche del torace e del bacino. Appare la gobba posteriore e anteriore.

La cifoscoliosi non è una semplice violazione della postura. A causa di questo problema, c'è una violazione delle attività di molti organi interni. Quindi, la cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica interrompe la mobilità del diaframma e del torace, a causa della quale il volume polmonare diminuisce e aumenta il carico sui muscoli respiratori. A causa della malattia, lo scambio gassoso è disturbato, la concentrazione di anidride carbonica nel sangue aumenta e la concentrazione di ossigeno diminuisce.

In futuro, se la cifoscoliosi della regione toracica non viene curata, il cuore è disturbato, poiché per il suo normale lavoro deve essere fornita una certa quantità di ossigeno agli organi e ai tessuti del corpo. E arriva un po '. Di conseguenza, aumenta il ventricolo destro del cuore (cuore polmonare).

Poiché la cifoscoliosi toracica disturba la mobilità del diaframma, cambia anche la pressione addominale, che porta al funzionamento anormale degli organi addominali.

Diagnosi di cifoscoliosi

Per fare una diagnosi corretta, devi essere esaminato da un neurologo e un ortopedico. Durante l'esame, il medico valuterà la deformazione della colonna vertebrale in diverse posizioni, la sensibilità della pelle, i riflessi tendinei, la forza dei muscoli della schiena, delle braccia, del collo e delle gambe.

Per determinare l'angolo di deformazione spendere raggi x. A volte è necessario eseguire in diverse posizioni (sdraiato, in piedi, mentre si estende la colonna vertebrale). Inoltre, la tomografia computerizzata (TC) e la risonanza magnetica (MRI) possono essere utilizzate per chiarire la diagnosi.

Trattamento della cifoscoliosi

Quanto prima viene rilevata la malattia, tanto maggiore è il successo del trattamento. Al livello iniziale di cifoscoliosi, è possibile un trattamento conservativo. Negli ultimi stadi della cifoscoliosi, il trattamento è solo operativo.

Il trattamento conservativo è il massaggio, la fisioterapia, la terapia manuale, la chinesiterapia, l'agopuntura e la fisioterapia. Di conseguenza, si forma un forte corsetto muscolare, migliorando la circolazione sanguigna e la mobilità delle articolazioni.

Oltre a eseguire il trattamento prescritto dal medico, è necessario modificare leggermente lo stile di vita.

1. Il sonno dovrebbe essere su un letto duro, preferibilmente sul retro.

2. È necessario spostarsi il più possibile.

3. Fai sport, rafforza i muscoli della cintura della spalla, del torace e della schiena.

4. Se la deformazione (curvatura) della colonna vertebrale è associata a una diversa lunghezza degli arti inferiori, allora dovresti indossare scarpe speciali che ridurranno questa differenza.

5. Non stare su una gamba.

6. Se possibile, è necessario sedersi dritto, non piegare.

7. Non puoi portare una borsa costantemente sulla stessa spalla. Distribuire il carico in modo uniforme.

Inoltre, è imperativo eseguire esercizi terapeutici per rafforzare i muscoli del centro della schiena, i muscoli glutei, allungando i muscoli pettorali e rilassare i muscoli del collo e della zona lombare.

Esercizi per la cifoscoliosi dovrebbero essere, ad esempio:

• In piedi a quattro zampe, alza il braccio destro, tirandolo in avanti e la gamba sinistra, tirandolo indietro. Ritardato in questa posizione per 2-4 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso con la tua mano sinistra e il piede destro. Ripeti l'esercizio 8-12 volte.

• Sdraiato sulla schiena, appoggiato al pavimento con la testa e i gomiti. Mentre inspirano, si piegano, salendo sui punti di appoggio. All'espirazione - discendi.

Prevenzione della cifoscoliosi

La prevenzione delle malattie deve iniziare nella prima infanzia. Le lezioni di ginnastica forniranno una buona postura e un corsetto muscoloso. Un comodo zaino distribuirà uniformemente il carico sulla schiena. Studente di lavoro correttamente progettato contribuirà a mantenere la postura del bambino.

Influenza degli esercizi di fisioterapia nella cifoscoliosi

La terapia fisica per la cifoscoliosi può essere di grande aiuto nel ripristinare la postura corretta. Ma prima chiariamo cosa si intende per il concetto stesso di cifoscoliosi.

Dall'anatomia del sistema muscolo-scheletrico

Lo stato della colonna vertebrale influenza in molti modi il livello generale della salute del nostro corpo. Nella posizione naturale della colonna vertebrale ha quattro curve. Due di questi sono diretti lungo la parte anteriore e si trovano nella parte inferiore della schiena e nella regione cervicale. Altri due si rifiutano e si trovano nella colonna sacrale e toracica.

Questo design dello scheletro consente di distribuire uniformemente il carico percepito e assorbirli quando si cammina o si corre. Tuttavia, la formazione di deviazioni che violano lo stato naturale delle cose è possibile.

Cifoscoliosi e le sue cause

La cifoscoliosi è una malattia caratterizzata dalla formazione di deformità spinali simultaneamente in due direzioni:

  • eccessiva curvatura della schiena (cifosi);
  • deviazione laterale (scoliosi).

Formazione complessa simultanea di queste anomalie e causa la cifoscoliosi. Può svilupparsi a qualsiasi età e per vari motivi: muscoli spinali deboli, lesioni spinali, esercizio fisico eccessivo, caratteristiche fisiche ereditarie.

Nei bambini in età scolare, questo disturbo è facilitato dalla seduta prolungata al computer o al banco di scuola, che si appoggia davanti al monitor di un computer o allo smartphone. Potrebbe esserci il desiderio di diventare più impercettibili, come se volesse diminuire. Allo stesso tempo, un'adolescente si affatica.

Nell'infanzia e nell'adolescenza, questi fattori contribuiscono ad un'adeguata attività fisica e problemi con la postura. Se si prendono misure tempestive, la situazione è del tutto possibile per correggere lo stadio iniziale di sviluppo della patologia.

La cifoscoliosi è divisa in quattro gradi, a seconda dell'entità del ceppo. Di conseguenza, maggiore è il grado, maggiore è la gravità della deformità nella colonna vertebrale.

Caratteristiche del trattamento

Il successo del trattamento dipende in gran parte dalla tempestività nel rilevare la malattia. I gradi 1 e 2 consentono l'uso efficace di metodi conservativi. Ma quando la malattia prende forme gravi, il problema può essere risolto solo con la chirurgia.

Sotto il metodo conservativo, comprendi il massaggio usando l'esposizione manuale, la fisioterapia e, naturalmente, la fisioterapia.

Metodo di combattimento efficace

L'esercizio terapeutico è sufficientemente efficace nel trattamento e nella prevenzione della cifoscoliosi. Ma va notato che è efficace solo quando la malattia è di prima o seconda gravità.

Eseguendo sistematicamente esercizi, si possono rafforzare i muscoli spinali ed eliminare la deformità della colonna vertebrale. Inoltre, la ginnastica aiuta a migliorare il metabolismo delle sostanze nella colonna vertebrale.

Ma, per cominciare, è necessario assicurarsi che non ci siano controindicazioni e consultare uno specialista.

La terapia fisica non è raccomandata nelle seguenti situazioni:

  • a temperatura corporea alta o bassa;
  • se ci sono problemi mentali;
  • con salti di pressione sanguigna;
  • con alterata circolazione sanguigna.

L'effetto della ginnastica sarà molto più forte se pre-stirate i muscoli spinali con un massaggio o un bagno.

La serie proposta di esercizi

Dalla posizione eretta

Ecco alcuni esercizi che possono aiutare con le loro prestazioni complesse e regolari:

  • alternativamente eseguito swing uno e l'altra gamba, con un angolo non superiore a 45 °; Ripetiamo l'esercizio fino a 12 volte con ciascuna gamba;
  • girando i piedi in senso orario - questo aiuta a rafforzare la struttura muscolare della regione lombare. Il movimento viene gradualmente accelerato, ripetuto fino a 12 volte;
  • allo stesso modo, nella direzione opposta. Anche eseguito fino a 12 volte.

Dalla posizione supina

I seguenti esercizi continuano dalla posizione, sdraiati supini sul retro:

  • la gamba si alza completamente, si piega sull'articolazione del ginocchio e preme contro il corpo. È importante che il secondo non si stacchi dal pavimento. Gradualmente portato alla posizione di partenza. Fino a 12 ripetizioni;
  • il piede sale al livello del ginocchio. Dopo ciò, la gamba si avvia in una direzione e nell'altra. Ripeti 12 volte;
  • la gamba si alza di un angolo di 45º, poi scende dietro l'altra, e di nuovo in alto, muovendosi in un cerchio. L'esercizio viene eseguito 12 volte per ciascuno;
  • nella posizione eretta, la gamba si alza verticalmente, quindi cade verso l'esterno rispetto all'altra, il piede dovrebbe toccare il pavimento con il suo lato interno. Il numero di ripetizioni dell'esercizio è fino a 10 volte per ogni tratta;
  • tieni la gamba sollevata con un angolo di 45 °; questo crea un carico massimo sui muscoli lombari. Si abbassa dopo aver tenuto questa posizione fino a 10-15 secondi;
  • prima sale una gamba, poi l'altra si unisce, quindi entrambe, simultaneamente e senza fretta, si muovono verso il basso. Ripeti l'esercizio, iniziando dall'altra gamba;
  • esercizio "forbici" viene eseguita con i piedi da una posizione prona. Questi ultimi, allo stesso tempo, effettuano movimenti in arrivo caratteristici, senza toccare il pavimento. Durata: circa un minuto;
  • gambe dritte sollevano fino a 45º, si allontanano lentamente, si abbassano e si abbassano alla posizione di partenza. Si ripete 10 volte;
  • "Bicicletta". Sollevando verticalmente le gambe dritte, si piegano e si raddrizzano alternativamente. Durata dell'esecuzione - circa mezzo minuto;
  • La rotazione viene eseguita sui piedi lungo un piccolo raggio. Il numero di ripetizioni - fino a 10;
  • rotazioni simili, ma nella direzione opposta, con la stessa ampiezza e numero di ripetizioni.

Da sdraiati di lato

Continua a fare ginnastica dovrebbe essere girato su un lato:

  • la mano inferiore si estende davanti a sé, il palmo è rivolto verso il basso, la mano libera è parallela al corpo;
  • la gamba libera viene sollevata e abbassata. Il numero di ripetizioni - fino a 12;
  • dopo aver sollevato la gamba dritta libera, viene portata davanti a sé, tocca il piede sul pavimento e scende nella posizione iniziale. Corre circa 12 volte;
  • la mano libera è piegata al gomito, il piede della gamba libera viene portato al ginocchio. Allo stesso tempo, l'articolazione del gomito della mano libera viene riportata indietro, eseguono movimenti elastici, le articolazioni del gomito e del ginocchio toccano in modo sincrono il pavimento. Si ripete 10 volte;
  • la gamba, nello stato diretto, si alza e si avvia frontalmente e lateralmente, allo stesso tempo, la mano libera è girata dietro la schiena e verso l'alto. Si ripete fino a 10 volte;
  • entrambe le gambe si alzano contemporaneamente, a una piccola altezza, circa 7 volte;
  • gamba, piegata al ginocchio, si alza, e poi arriva al corpo. Dopo - ritorna all'originale. Funziona fino a 10 volte;
  • la gamba si avvia, è necessario toccare il tallone sul pavimento, tornare alla sua posizione originale attraverso la posizione superiore. L'esercizio si ripete fino a 10 volte.

Dalla posizione prona

La ginnastica è continuata, dopo aver abbassato la pancia, le mani sono state posizionate lungo il corpo, i palmi delle mani sono rivolti verso il pavimento, le gambe sono chiuse, i piedi e il mento sono appoggiati sul pavimento:

  • le gambe si sollevano alternativamente, con una deflessione nella parte bassa della schiena, la testa si gira nella direzione del piede che effettua il movimento. Il numero di ripetizioni - fino a 12;
  • le mani sono chiuse nella parte posteriore della testa, le articolazioni del gomito sono separate al massimo. Il corpo si alza, lo sguardo è girato di fronte a te, le gambe sono nella posizione di partenza. Funziona fino a 10 volte;
  • una panca viene eseguita da una posizione prona (palmi appoggiati sul pavimento a livello delle spalle) con deflessione simultanea nella parte bassa della schiena. Si ripete fino a 10 volte;
  • tutti gli arti si alzano sopra il pavimento allo stesso tempo, con deflessione nella parte bassa della schiena. Il numero di ripetizioni - fino a 10 volte;
  • il corpo è sollevato, è necessario toccare il piede mentre la mano viene girata verso la mano che esegue il movimento. Ripetuto con entrambe le mani a turno, con un giro di testa, fino a 12 volte;
  • le gambe stirate si alzano, la vita perde e ritorna nella posizione di partenza. Si ripete fino a 10 volte;
  • afferrando i piedi, le articolazioni del ginocchio e il corpo escono dal pavimento. Oscillando in entrambe le direzioni, tornando alla posizione di partenza. Si ripete fino a 7 volte.

Il successivo bagno caldo e il massaggio rilassante contribuiscono all'effetto terapeutico della palestra. Ma, in caso di dolore alla colonna vertebrale e altre sensazioni di disagio, dovresti interrompere immediatamente gli esercizi e consultare uno specialista.

Il complesso dato è raccomandato nei casi generali, ma in alcune situazioni può essere regolato, tenendo conto delle caratteristiche e dei problemi individuali.

Vedi una delle opzioni di trattamento curvo sotto.

Importanza della prevenzione

La prevenzione è molto importante per prevenire una tale malattia. Sarà particolarmente efficace se presti attenzione alla prima infanzia.

Oltre alla suddetta ginnastica, se i cambiamenti sono significativamente pronunciati, un corsetto di sostegno può aiutare a raddrizzare la postura. Per distribuire uniformemente il carico sui muscoli della schiena, è necessario utilizzare una cartella e non una borsa ordinaria.

È importante organizzare correttamente il posto di lavoro per lo studente in modo che la luce insufficiente o l'altezza del tavolo non lo costringa a sporgersi sul notebook. È necessario dormire su una superficie piatta elastica o addirittura dura. Queste misure prevengono il verificarsi di problemi alla schiena e il trattamento non è richiesto.

Va ricordato che una corretta postura aiuterà ad evitare successivi gravi problemi di salute.

Esercitare la terapia per la spondilosi spinale e altri reparti

Scoliosi della colonna vertebrale toracica

Esercizio terapeutico in caso di deformità toracica in un bambino

Esercizi utili per cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica

Esercizi per la cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica possono normalizzare il corsetto muscolare della schiena e migliorare l'apporto di sangue nella colonna vertebrale. Dato l'alto grado di pericolo di complicazioni di questa patologia, i medici affrontano individualmente la scelta degli esercizi ginnici per ciascun paziente.

Esercizio fisico complesso per cifoscoliosi della regione toracica

La terapia fisica per la cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica può essere diretta a una componente dinamica o stabile della malattia. La componente dinamica è la funzionalità del sistema muscolare. La componente statica è il sistema osteo-articolare della colonna vertebrale.

Cambiamenti nei legamenti e nei muscoli senza cambiamenti patologici nelle vertebre richiedono una ginnastica attiva, che aiuterà a liberarsi completamente dalla curvatura della colonna vertebrale (con 1 o 2 gradi). I cambiamenti statici sono più difficili da risolvere. Sono espressi nelle patologie di grado 3 e 4 e spesso richiedono un trattamento chirurgico.

La corretta selezione degli esercizi consente non solo di ripristinare la funzionalità del sistema muscolare della schiena, ma anche di migliorare il metabolismo delle vertebre. Prima dell'inizio della terapia fisica, consigliamo un massaggio terapeutico e una doccia a contrasto.

Leggi qui sulla cifosi.

Esercizio fisico complesso per cifoscoliosi di 1 o 2 gradi:

  • Oscillare le gambe, ma non più di un angolo di 45 gradi. Il numero di ripetizioni - 10-12;
  • Esercizi per le gambe circolari in senso orario rafforzano i muscoli lombari. La loro ampiezza dovrebbe aumentare gradualmente. Il numero di ripetizioni in una sessione è 8-10;
  • I movimenti circolari delle gambe in senso antiorario devono essere eseguiti con un graduale aumento di ampiezza. Ripeti l'esercizio 10-12 volte;
  • In posizione supina, sollevare la gamba dritta. Piegalo al ginocchio e porta al corpo. Nel processo di esecuzione è necessario assicurarsi che la seconda gamba non venga sollevata dal pavimento. Riportare gradualmente la gamba nella sua posizione originale. Il numero di ripetizioni 10-12 volte;
  • Sollevare il piede fino al ginocchio. Quindi spostare gradualmente la gamba piegata verso destra e sinistra. Nel processo di esecuzione, dovresti provare a toccare il pavimento con la gamba piegata. Esercizio ripetere 10-12 volte;
  • Sollevare la gamba dritta fino ad un angolo di 45 gradi da una posizione sdraiata. Abbassalo verso la gamba opposta. Quindi riportarlo nella sua posizione originale con un movimento circolare verso l'alto. Il numero di ripetizioni - 10-12;
  • Sollevare la gamba dritta, quindi abbassarla verso il lato della gamba opposta. Cerca di avere il bordo interno a contatto con il pavimento. Ripeti l'esercizio 9-10 volte;
  • La gamba dritta, sollevata con un angolo di 45 gradi, crea uno sforzo supplementare sui muscoli lombari. Tenerlo in questa posizione per 10-15 secondi, quindi abbassarlo;
  • Sdraiato sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Sollevare la gamba dritta e poi portarla lentamente ad essa. Abbassali lentamente nella loro posizione originale. Allo stesso modo, ripeti l'esercizio per l'altra gamba;
  • Esercita le forbici. Sdraiato sulla schiena, incrociamo le gambe. Non toccare il pavimento quando si eseguono questi movimenti. La durata dell'esercizio è di 30-60 secondi;
  • Entrambe le gambe si sollevano con un angolo di 45 gradi. Distenderli in linea retta. Quindi rimetterli insieme e tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 8-10 volte;
  • Fai l'esercizio "bicicletta". Per fare questo, prendi una posizione di partenza sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Quindi sollevare entrambe le gambe. A turno si piegano e si raddrizzano per 30 secondi;
  • Steso sullo stomaco, sollevare prima la gamba sinistra e poi la gamba destra. Mentre si piega la parte bassa della schiena. Girare la testa sempre nella direzione della gamba sollevata. Ripeti l'esercizio 10-12 volte;
  • Sdraiati sullo stomaco, incrocia le braccia dietro la testa "nella serratura", allarga i gomiti ai lati. Sollevare il busto e fissare lo sguardo in avanti. Ritorna alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni - 8-10.

Non tutti gli esercizi sono utili per la cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica, quindi è meglio affidare a un medico la scelta di un complesso di ginnastica per questa patologia. Solo un trattamento adeguato può ripristinare la postura.

Principi della terapia fisica

Prima di iniziare la terapia fisica (terapia fisica) in presenza di curvatura sia laterale che posteriore della colonna vertebrale, è necessario studiare attentamente i principi generali di trattamento della cifoscoliosi con la ginnastica:

  1. Quando si applica la terapia fisica, è necessario tenere conto del grado di curvatura. Con gradi pronunciati di cifoscoliosi (3 e 4), prima della ginnastica è necessario eseguire esercizi preparatori per rilassare i muscoli;
  2. Il massaggio non è un trattamento per la cifoscoliosi, ma aiuta a preparare il sistema muscolare per lo sforzo fisico e migliora anche l'apporto di sangue nella colonna vertebrale. Dovrebbe essere eseguito nella fase preparatoria prima della ginnastica;
  3. Indossare corsetti ortopedici è il secondo metodo di base per il trattamento della curvatura della colonna vertebrale. A partire dal secondo grado della malattia, l'uso di corsetti correttivi viene assegnato a tutti i pazienti. Esercizi di ginnastica e massaggi dovrebbero essere eseguiti tra l'uso di questi prodotti;
  4. La cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica nei bambini di 14-15 anni viene trattata non solo mediante terapia fisica, ma anche mediante trazione. Per combinare il corsetto con questi metodi, il medico deve calcolare in modo ottimale il tempo necessario per ciascuna procedura, a seconda della gravità della curvatura;
  5. L'allenamento di forza per la cifoscoliosi di grado 1 e 2 è una forma completamente inutile di attività fisica. Esercizi in palestra per correggere la pronunciata curvatura della spina dorsale portano solo a gravi complicazioni. Raccomandiamo ai giovani di rinunciare all'allenamento per non rimanere seduti su una sedia a rotelle per sempre;
  6. Il nuoto è considerato una buona ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena. Con la curvatura della colonna vertebrale nel piano posteriore e laterale, si può difficilmente contare sul suo effetto benefico. Non sarà in grado di sostituire l'uso di un corsetto, e un massaggio e una buona ginnasta terapeutica sono sufficienti per il progressivo rafforzamento della muscolatura;
  7. La cifoscoliosi di grado 3 viene raramente risolta con metodi conservativi. LFK è assegnato per prevenire l'ulteriore progressione della patologia. In caso di curvatura pronunciata, è molto importante seguire rigorosamente le raccomandazioni del medico.

Esercizi per la correzione della cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica

Ecologia della vita: salute. La cifoscoliosi è una curvatura combinata della colonna vertebrale, nella quale aumenta contemporaneamente la cifosi toracica e lo spostamento delle vertebre attorno al proprio asse e lateralmente. Il trattamento di una patologia così seria dovrebbe essere complesso.

La cifoscoliosi è una curvatura combinata della colonna vertebrale, nella quale aumenta contemporaneamente la cifosi toracica e lo spostamento delle vertebre attorno al proprio asse e lateralmente. Il trattamento di una patologia così seria dovrebbe essere complesso.

A seconda dello stadio della malattia, può essere conservativo e includere corsetteria, terapia fisica, massaggio, fisioterapia.

Nella cifoscoliosi, gli esercizi occupano il posto principale nello schema di trattamento. L'esecuzione di forme di curvatura spesso richiede una correzione chirurgica.

Quali tipi di esercizi vengono mostrati?

Per la correzione della cifoscoliosi della colonna vertebrale toracica, vengono utilizzati esercizi per rafforzare i gruppi muscolari della schiena e dei muscoli addominali, permettendo di stabilizzare la colonna vertebrale per migliorare il volume polmonare.

Le seguenti tecniche possono essere utilizzate per questo:

1. Allenamento fisico terapeutico (terapia fisica).

2. Esercizi in acqua.

3. Risolte posizioni del corpo per la correzione della curvatura.

4. Alcuni sport, come il nuoto.

5. Ginnastica respiratoria.

Quale metodo è più adatto per il paziente, aiuterà a determinare il medico vertebrologo o traumatologo. Spesso usato una combinazione di diversi tipi di attività fisica.

Per curvature patologiche della colonna vertebrale toracica, alcuni semplici movimenti possono essere molto efficaci.

Esercizio "posa di montagna"

Per eseguirlo, è necessario diventare dritti, i piedi uniti, con le dita dei piedi affiancate, ei talloni dovrebbero essere leggermente distanziati. Le braccia sono distese lungo il corpo, i palmi sono rivolti verso i fianchi. Allungare tutto il corpo e dirigersi verso l'alto, con lo stomaco dovrebbe essere tirato dentro, e il petto dovrebbe essere leggermente piegato in avanti.

Per i principianti o le persone fisicamente impreparate, un esercizio può essere adatto quando parti del corpo toccano il muro.

Allo stesso tempo, le braccia sono sollevate verso l'alto con i palmi rivolti in avanti, allo stesso modo, si dovrebbe cercare di raggiungere tutto il corpo e andare verso l'alto. Questa posizione deve essere fissata per 30-40 secondi, la respirazione deve essere regolare e calma, l'aspetto dovrebbe essere fissato in un punto.

"Triangle Pose"

È necessario divenire dritti, le gambe divaricate ad una distanza di 80-90 cm. La schiena dovrebbe essere raddrizzata, lo stomaco retratto, i lombi non dovrebbero avere una deflessione forte. Allargare il piede sinistro e allargare le braccia ai lati. Facciamo una leggera inclinazione a sinistra, è necessario piegare fino a che il corpo lo permette e le mani devono mantenere la loro posizione originale.

Allo stesso tempo, la mano sinistra scorre lungo la coscia, poi lungo lo stinco, se possibile si dovrebbe raggiungere il piede. La mano destra si alza gradualmente e la testa viene girata verso di essa. Fissare la posizione il più a lungo possibile, circa 20-30 secondi. Quindi ripetiamo l'esercizio dall'altra parte.

"Posa cani a faccia in giù"

È molto importante in questo esercizio prendere correttamente la posizione di partenza. Posizione iniziale in piedi a quattro zampe. L'enfasi principale cade sulle mani, specialmente sull'indice, le mani sono dritte, le spalle sono appena sotto le orecchie. Le gambe sono piegate alle ginocchia e leggermente divaricate, le dita dei piedi sono fissate sul pavimento. Le scapole sul retro sono leggermente ridotte, lo stomaco è retratto.

Sollevare delicatamente il bacino, mentre le braccia rimangono distese in avanti, i palmi sono fissati sul pavimento. È necessario raddrizzare le gambe e abbassare completamente i piedi sul pavimento. Testa rivolta verso il basso. Correggere la posizione per 20-30 secondi.

"Cobra Pose"

Questo esercizio viene eseguito sdraiato sul pavimento. È necessario sdraiarsi sullo stomaco, le gambe sono tese e leggermente tese, anche le dita dei piedi dovrebbero essere tirate fuori. Le braccia dovrebbero essere piegate nei gomiti e posizionate vicino al corpo, i palmi dovrebbero essere sotto le articolazioni della spalla. Fronte e mento premuti sul pavimento.

Facciamo un respiro, iniziamo a sollevare lentamente la cintura superiore della spalla e il busto, mentre i muscoli della schiena dovrebbero eseguire il lavoro principale. Questa posizione dovrebbe essere ritardata di 5-10 secondi. Quindi espirare e scendere nella posizione di partenza. Un esercizio più complicato è quello di girare la testa a sinistra con una cintura della spalla sollevata, mentre si cerca di guardare il piede sinistro, quindi eseguire lo stesso movimento verso destra.

Prima di iniziare a praticare questi esercizi, il paziente deve consultare il proprio medico. Poiché tali esercizi contribuiscono non solo al rafforzamento dei muscoli, ma anche allo stiramento dei legamenti della colonna vertebrale, alcune persone con cifoscoliosi possono essere controindicate.

Inoltre, dovrebbero essere eseguiti sotto la guida di un istruttore esperto, poiché ogni esercizio ha le proprie sottigliezze e caratteristiche, accompagnate da un certo ritmo di respirazione. Se il dolore alla schiena si verifica durante gli allenamenti, il complesso deve essere rivisto o movimenti complessi dovrebbero essere abbandonati.

Altri tipi di esercizio

Sono stati anche sviluppati metodi classici di terapia fisica per la correzione della cifoscoliosi. Il complesso della terapia fisica per la cifoscoliosi comprende esercizi sulla schiena, sull'addome, sulla posizione a quattro zampe e nella posizione fetale. Tali posizioni iniziali contribuiscono al massimo scarico della colonna vertebrale, rafforzano i muscoli posteriori indeboliti.

ginnastica

La colonna vertebrale curva è abbastanza comune, sia nei bambini che negli adulti. Molti, quando si riferiscono a specialisti, sono diagnosticati con cifoscoliosi. Questa malattia è una combinazione di due malattie, come la cifosi e la scoliosi. Forma correttamente la colonna vertebrale aiuterà la ginnastica in caso di cifoscoliosi.

Caratteristica della malattia

La presenza della curvatura spinale può essere notata immediatamente, mentre si dovrebbe immediatamente contattare il medico e prescrivere il trattamento necessario. Nella cifoscoliosi, c'è una curva nella colonna vertebrale, che è abbastanza facile da trovare durante una visita medica. Tale curva (all'interno della norma) consente di sopportare meglio lo sforzo fisico e adattarsi meglio al camminare e saltare. Tuttavia, in presenza di una curvatura spinale superiore a 45 gradi, è necessario applicare misure, in quanto questa è una patologia.

È facile calcolare la malattia se si conoscono i suoi sintomi. Molto spesso la cifoscoliosi è determinata dai seguenti sintomi:

  • terribile mal di schiena;
  • chinarsi;
  • l'incapacità di lavorare con l'attività fisica;
  • affaticamento veloce;
  • mal di testa.

E questi sintomi non sono l'ultimo. Il dolore può anche essere accompagnato da vertigini, perdita di forza. Le cause della malattia possono essere sia posture sbagliate che lesioni psicologiche o fisiche.

trattamento

Per poter ottenere la diagnosi corretta e prescrivere il trattamento necessario, è necessario sottoporsi a una visita medica e consultare uno specialista in trattamento. Prima si rileva la malattia, maggiore è la probabilità che possa essere corretta ed eliminata. Nella fase iniziale del trattamento, la malattia può essere eliminata con metodi conservativi.

Per mantenere lo stato, è necessario rispettare diverse regole nella vita di tutti i giorni e anche osservare un certo stile di vita:

  • applicare la terapia fisica;
  • mantenere una posizione fissa del corpo e ritorno;
  • è necessario cambiare la biancheria da letto per quelli che sono consigliati dal medico e acquistare un letto più rigido;
  • spostati di più e cammina all'aria aperta;
  • usare sport ed esercizio fisico;
  • È vietato portare la borsa su una spalla e in una posizione.

È meglio parlare del resto delle controindicazioni e delle prescrizioni con il medico. Oltre a tutto quanto sopra, è necessario fare terapia fisica ed eseguire gli esercizi prescritti.

È importante! È necessario eseguire una serie di esercizi su una superficie piana e solida.

Caratteristiche della classe

Di solito, nella fase iniziale della malattia, i medici prescrivono la terapia fisica, poiché l'uso della ginnastica aiuta a raddrizzare la colonna vertebrale. Hai l'opportunità di studiare con gruppi di persone con scoliosi, puoi anche studiare a casa da solo. È importante non rilassarsi, fare sforzi per il recupero, è necessario impegnarsi su una superficie dura per fissare la posizione della colonna vertebrale.

La ginnastica terapeutica è mirata a correggere la curvatura della schiena, ma è necessario seguire le regole e i principi di azione. Quando si eseguono esercizi è necessario aderire ai principi generali:

  1. È necessario tenere conto del grado di curvatura e dolore durante l'esecuzione dell'esercizio.
  2. Prima delle lezioni, puoi fare un massaggio, in quanto aiuta a preparare i muscoli per gli esercizi.
  3. È necessario indossare un corsetto ortopedico, poiché è finalizzato a raddrizzare la curvatura della colonna vertebrale. Solo il corsetto deve essere indossato per un breve periodo di tempo, dal momento che contribuirà ad una diminuzione del tono muscolare, ei muscoli indeboliti non saranno in grado di mantenere la cresta con forza sufficiente e si piegheranno ancora di più.
  4. È meglio annullare l'allenamento in palestra, perché l'esercizio eccessivo può peggiorare le condizioni della colonna vertebrale, sono necessari carichi, ma dovrebbero essere moderati.
  5. Con questa malattia da sport, il nuoto è utile, così come gli esercizi in acqua, in quanto aiutano a stringere i muscoli e mantenere l'equilibrio.
  6. Con la cifoscoliosi di grado 3, è molto difficile applicare la ginnastica correttiva. In questo caso, è necessario sottoporsi a una visita medica e seguire le raccomandazioni del medico.

La conformità con le regole consentirà un recupero più rapido. È necessario fare esercizi in modo persistente, ma con sentimento. Durante l'allenamento, il dolore è possibile, ma non dovrebbe essere troppo forte, perché un forte dolore può indicare un possibile danno al corpo. Si consiglia di eseguire gli esercizi sotto la supervisione di un istruttore di terapia fisica e del medico curante, almeno all'inizio, al fine di padroneggiare non solo le regole per eseguire gli esercizi, ma anche le precauzioni di sicurezza. Dopo aver acquisito esperienza, puoi studiare a casa, creando un ambiente confortevole per l'allenamento.

esercizi

Con l'aiuto della ginnastica medica per la cifoscoliosi, è possibile interrompere lo sviluppo della malattia, l'esercizio, insieme ad altre procedure mediche, contribuirà al recupero. La tua attenzione è dedicata alla fisioterapia complessa, che include i seguenti esercizi:

  • gambe oscillanti, devono essere eseguite non più di un angolo di 45 gradi e 10-12 volte;
  • movimento con i piedi in un cerchio, aumentando gradualmente il ritmo, eseguire 8-10 volte;
  • muovere le gambe in senso antiorario con un aumento di ritmo, eseguire 10-12 volte;
  • sdraiato sullo stomaco per sollevare la gamba verso l'alto, piegare e premere contro il corpo; è importante che l'altra gamba non lasci il pavimento, esegua 10-12 volte;
  • sollevare, 45 gradi, abbassare la gamba nella direzione opposta alla gamba supina e riportarla indietro; eseguire 10 - 12 volte;
  • ripeti l'esercizio precedente, solo ora abbassa la gamba nella direzione di ciò che giace immobile;
  • sollevare la gamba fino a 45 gradi e tenere in posizione di sospensione per 10-15 secondi;
  • in posizione supina, metti le gambe alla larghezza delle spalle e muovere alternativamente ciascuna gamba verso quella che si trova in posizione supina;
  • esercitare "forbici" - sollevare entrambe le gambe e mantenere la posizione da attraversare, eseguire 30-60 secondi;
  • Esercitare "bicicletta" - in posizione supina, raddrizzare le gambe alla larghezza delle spalle e sollevare e piegarsi sulle ginocchia alternativamente, eseguire 30 secondi;
  • sdraiati sullo stomaco alternativamente sollevare le gambe, mentre si tiene la parte bassa della schiena, eseguire 10-12 volte;
  • steso sullo stomaco, tieni le mani nella parte posteriore della testa nella serratura, solleva il busto e cerca di mantenere la posizione, eseguire 8-10 volte.

Prima di utilizzare il complesso di esercizi, è necessario parlare con uno specialista, poiché la tua capacità di trasferire carichi e le tue condizioni fisiche gioca un ruolo importante. Per questi e altri esercizi, è necessario consultare il proprio medico, nonché discutere l'intero ciclo di trattamento prescritto da un professionista.

La cifosi è una malattia piuttosto complicata che contiene due malattie: la scoliosi e la cifosi. Per determinare la malattia può essere per diversi motivi, è importante consultare immediatamente uno specialista e iniziare il trattamento appropriato. Eseguire la cultura fisica terapeutica è necessario in conformità con gli esercizi prescritti dal medico.