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L lisina

La L-lisina è un amminoacido essenziale che non è sintetizzato in modo indipendente nel corpo. Pertanto, una persona deve ottenere L lisina dal cibo o dagli additivi alimentari biologici.

La lisina è attivamente coinvolta nella produzione di tutte le proteine ​​o proteine ​​del corpo. Questo amminoacido è essenziale per la conservazione delle proteine ​​che formano la struttura. Questi includono collagene ed elastina, che costituiscono tutti i tessuti connettivi, come i tendini, la pelle e le ossa.

Un ruolo importante è svolto dalla capacità della L-lisina di mantenere buone prestazioni dei sistemi immunitario e cardiovascolare. Inoltre, la L-lisina è coinvolta nella reazione che porta alla formazione di L-carnitina. A sua volta, la L-carnitina è necessaria per l'assorbimento della produzione di grassi ed energia.

Come prendere la lisina? Quali sono le indicazioni per questa sostanza? Qual è la differenza tra il farmaco L liscina escina e il supplemento L-lisina? Questi problemi saranno trattati in questo articolo. Troverete anche alcune recensioni sull'uso di questi medicinali.

Istruzioni per l'uso della lisina

Prima di decidere di usare L lisina, vale la pena fare conoscenza con la sua azione farmacologica e controindicazioni.

Il bio-integratore di L-lisina è adatto per vegetariani e syroedov. È indispensabile per coloro che hanno spesso problemi di pelle, unghie e capelli. Una mancanza di aminoacidi porta a una carenza di ormoni, enzimi e anticorpi.

L-lisina è un'eccellente profilassi contro lo sviluppo dell'osteoporosi (favorisce l'assorbimento e la ritenzione di calcio nel corpo), l'aterosclerosi (in combinazione con la vitamina C riduce in modo significativo l'insorgere di placche aterosclerotiche).

Migliora la memoria, riduce il rischio di infezioni respiratorie, aumenta la resistenza e la forza muscolare, agisce come un anabolico (aumenta la massa muscolare), aumenta la libido femminile e l'erezione maschile.

L-lisina - indicazioni per l'uso

L'integratore biologico naturale L-lisina è prescritto per i seguenti problemi:

  • malattie infettive, virali, epatite;
  • aterosclerosi e malattie del sistema cardiovascolare;
  • irritabilità, nevrosi, sindrome da stanchezza cronica;
  • malattie articolari e osteoporosi, cataratta;
  • con scarso appetito, esaurimento, immunodeficienza;
  • retinopatia, sviluppata sullo sfondo del diabete.

Secondo le istruzioni, la lisina può anche essere presa sotto stress, intenso sforzo fisico, violazioni delle funzioni sessuali e riproduttive. Dopo aver completato il ciclo di assunzione di aminoacidi, il ciclo mestruale è migliorato, la gravità delle emicranie diminuisce e il benessere generale migliora. Inoltre, la L-lisina è spesso consumata nella sua dieta da atleti che vogliono costruire muscoli.

L lisina per l'herpes

Questo farmaco è usato molto efficacemente per il trattamento del virus dell'herpes simplex e l'insorgenza di recidiva dell'herpes genitale. Con esso, molti si sono sbarazzati delle eruzioni periodiche causate dal virus dell'herpes.

La lisina escina

Non confondere questi due farmaci. Questo articolo è principalmente dedicato all'additivo alimentare biologico L-lisina, che è basato sull'amminoacido. Pertanto, il farmaco "L lysine escina" menziona brevemente.

È una soluzione limpida e incolore per l'iniezione di 1 mg / 1 ml. Disponibile in fiale da 5 ml. La sua azione farmacologica è azione antinfiammatoria, antiedematosa e analgesica.
Il farmaco ha lo scopo di aumentare il tono dei vasi sanguigni, ha un moderato effetto immunocorrettivo e ipoglicemico.

La lisina escina le istruzioni per l'uso

L lysine escina istruzione:

Soluzione iniettabile 0,9% viene somministrato solo per via endovenosa lentamente. La somministrazione intradariale non è consentita. La dose giornaliera è di 5-10 ml. Quando si prepara una soluzione per infusione di L-lisina, lo scinto viene diluito in 15-50 ml di una soluzione di cloruro di sodio allo 0,9%.

Uso di l lamina escinata: indicazioni per l'uso - edema post-traumatico, intra- e postoperatorio di qualsiasi sede. È usato per gonfiore del cervello e del midollo spinale, tessuti molli, sindromi dolorose edematose della colonna vertebrale, del tronco, delle estremità e della circolazione venosa alterata.

Ora torna al farmaco naturale - integratore alimentare L-lisina. Vediamo dove è possibile acquistare l'amminoacido di alta qualità necessario. Inoltre qui sotto puoi leggere le recensioni dettagliate sull'additivo.

L comprare la lisina

È possibile acquistare l'integratore L-lisina in capsule o compresse sul famoso sito Web di iHerb. ORA L-Lysine è un amminoacido con un grado farmaceutico.

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Adatto a vegetariani / vegani. Prodotto Kosher. Conformità agli standard di qualità GMP. Ora alimenti, L-lisina, 1000 mg 50 o 100 compresse. Istruzioni per l'uso: prendere 1 compressa 1-2 volte al giorno.

Solgar L Lysine. Il farmaco Solgar (USA) contiene l'amminoacido più semplice (peptidi non legati). A causa di ciò, è facilmente assorbito nel flusso sanguigno. Questo è un integratore alimentare naturale che non contiene zucchero o amido.

L-Lisina di Solgar è disponibile in compresse da 1000 mg da 50 o 100 pezzi. Istruzioni: dosaggio e metodo di somministrazione - per gli adulti come integratore alimentare, una compressa fino a due volte al giorno.
L prezzo della lisina: ora alimenti 526 - 877 rubli. L-Lisina di Solgar Prezzo 768-979 rubli.

L istruzione di lisina

Istruzioni per la lisina per pillole d'uso. Istruzioni L-lisina raccomanda il seguente metodo di applicazione:

Il dosaggio giornaliero del farmaco - 1248 mg di aminoacidi. Quindi prendi 2 compresse da 500 mg o una compressa da 1000 mg. Il dosaggio specificato è diviso in più fasi.

Prendere Lysine come additivo biologico a stomaco vuoto tra i pasti o come indicato da un medico.

Trattamento dell'herpes Durante la remissione, cioè, attenuando i sintomi dell'herpes, è sufficiente assumere giornalmente 1248 mg del farmaco. Nel trattamento della recidiva o esacerbazione di herpes l'infezione dovrebbe essere presa 2000-3000 mg al giorno.

Gli atleti usano un integratore alimentare con un amminoacido al tasso di 12 mg / kg di peso.
Per aumentare l'efficacia del trattamento con aminoacidi, si raccomanda di escludere dalla dieta quotidiana cioccolato, noci e semi al momento del ricovero.

È stato dimostrato che l'assunzione di L-lisina è abbastanza sicura. Può essere consumato senza conseguenze a lungo, poiché non è tossico e le sue eccedenze sono facilmente escrete naturalmente.

Controindicazioni

Gli effetti collaterali della L-lisina non sono documentati clinicamente. Controindicazioni all'uso di amminoacidi sono:

  1. Intolleranza individuale, che può causare reazioni allergiche
  2. Non prendere bambini sotto i 12 anni, a causa dell'elevata probabilità di arresto della crescita.
  3. È controindicato nelle donne in gravidanza, perché lo strumento può influire negativamente sullo sviluppo del feto.
  4. Evitare l'allattamento al seno.

L recensioni di lisina

Il feedback sull'integratore alimentare con un amminoacido è generalmente positivo. Sopra, abbiamo citato i prodotti di Now Foods e Lysin Solgar - recensioni di questi integratori:

"Herpes torturato sulle labbra. Postochnno tratto con pomate e pastiglie, ma dopo una settimana si arrampica nuovamente. Sono così stanco di lui. Con Lysin tutto è diventato molto meglio. Un raffreddore appare sul labbro e dopo un paio di giorni passa, non si sviluppa ulteriormente. "Bevo integratore 1,5 mesi. Così vera, la lisina sopprime il virus e previene le ricadute. "

"Per un effetto a tutti gli effetti, si consiglia di bere L-Lysine in combinazione con" Cat's Claw "," Pau De Arco "e vitamina C per la terapia anti-herpes. Avevo solo abbastanza soldi per L-Lysine. Mentre l'effetto del farmaco non è sentito. Spero che il mio feedback sia stato utile a qualcuno. "

"Uso l'integratore con Lysine esclusivamente per combattere l'herpes. Costantemente o corsi che non accetto. Il farmaco aiuta ad annegare l'herpes quando si verifica. Alle prime manifestazioni comincio a bere 3-4 compresse (3000-4000 mg) al giorno e bere 4-5 giorni. Il dosaggio è diviso due volte tra un pasto e l'altro. In questo caso, l'herpes rimane nella fase embrionale, non raggiunge le vesciche. Rimane solo una piccola ferita. Sono molto contento dell'effetto. "

"Aiuta a non avere il raffreddore in stagione! Provo a bere L-lisina a stomaco vuoto con la vitamina Ester-C due volte al giorno, 500 mg e lo zinco durante la notte. Questo non è un auto-trattamento, ma la raccomandazione di un medico. In inverno, sempre sano! Il medico ha avvisato che ai primi segni della malattia immediatamente a stomaco vuoto bere 3 compresse. Sebbene prima che il bambino sia sempre stato infettato da un raffreddore, ora non sono malato. ".

"Sebbene la protezione contro i virus sia la principale funzione della lisina, è anche un aiuto ideale per perdere peso. Lo strato grasso si divide più velocemente, il che è importante per una persona che vuole perdere peso. "

"Integratore meraviglioso per coloro che hanno problemi causati dal virus dell'herpes. La lisina e la vitamina B12 sono semplicemente essenziali per i mangiatori di cibi crudi e per i vegani, quindi queste sono le nostre debolezze. Grazie alla lisina, i capelli smisero di scorrere, la stanchezza e la sonnolenza passarono. Era profondamente incrinato e non guariva la pelle sui lati esterni del palmo. L'uso quotidiano regolare di L-lisina da Solgar (1000 mg, 2 compresse al giorno) ha gradualmente eliminato tutti i problemi. "

lisina

La lisina è un amminoacido essenziale essenziale per il nostro corpo. La maggior parte di noi non sa nulla della lisina stessa o del suo ruolo biologico. Nel frattempo, è un elemento importante per la sintesi delle proteine ​​nel nostro corpo, che può anche trasformarsi in carnitina o acido glutammico.

Il ruolo biologico della lisina

• Aiuta il corpo ad assorbire e ad accumulare calcio.
• È un precursore della carnitina, che metabolizza il grasso e quindi contribuisce alla perdita di peso.
• Regola il livello di serotonina nel cervello. Una mancanza di lisina è una delle cause di stress, depressione, ansia e altri problemi comportamentali.
• Essenziale per la formazione di collagene. Il collagene è direttamente correlato alla salute della pelle, delle ossa, dei tendini e della cartilagine. Studi recenti hanno dimostrato che il collagene è anche importante per la salute delle arterie.
• Aiuta con la costruzione dei muscoli e la riparazione dei tessuti.
• Migliora la memoria e la concentrazione.
• Riduce la lipoproteina a bassa densità (LDL) e i trigliceridi.
• Essenziale per la sintesi di enzimi e ormoni.
• Migliora la produzione di anticorpi per il tuo sistema immunitario, che aumenta la capacità del tuo corpo di resistere alle infezioni e alle malattie.
• Ottimo per il recupero da infortuni sportivi e interventi chirurgici.
• Uno studio recente ha rilevato che la lisina è in grado di aiutare i pazienti con schizofrenia.
• Può giovare ai malati di herpes. Il virus dell'herpes simplex (tipo 1) provoca ulcere nell'area della bocca e l'herpes simplex di tipo 2 causa ulcere genitali. La lisina non è una cura per l'herpes, ma può prevenire lo sviluppo di ulcere.
• Si ritiene che in alcune situazioni la lisina possa alleviare la sofferenza dell'emicrania.
• La lisina in combinazione con l'arginina stimola la produzione dell'ormone della crescita umano (HGH) nella ghiandola pituitaria. HGH, a sua volta, stimola il metabolismo, quindi il corpo brucia più grasso. Inoltre, HGH migliora la tua libido e rallenta l'invecchiamento del tuo corpo.

Prodotti contenenti lisina

• uova
• pesce
• carne magra
• fagioli di lima
• formaggio
• prodotti caseari
• patate

Vuoi che il tuo corpo abbia una quantità sufficiente di lisina? Prendere integratori contenenti questo aminoacido in polvere o in forma di compresse. Inizia con 500 mg al giorno, con il passare del tempo puoi aumentare la dose giornaliera fino a 2000 mg a seconda dell'obiettivo che vuoi raggiungere.

Studi sugli effetti della supplementazione di lisina

Negli ultimi decenni sono stati condotti numerosi esperimenti, il cui scopo era identificare l'effetto della lisina sul corpo umano. Daremo solo alcuni esempi.

Uno di questi studi è stato condotto su 93 famiglie siriane, nella cui dieta non c'era la lisina, perché mangiavano quasi esclusivamente dai cereali. Quando queste persone hanno iniziato a ricevere supplementi di lisina, il loro livello di cortisolo è diminuito, il loro stato di ansia è scomparso.

Il professor Linus Pauling (Linus Pauling) ha scoperto che mangiare una maggiore quantità di lisina e vitamina C può impedire la crescita delle placche aterosclerotiche sulle pareti delle arterie e persino invertire il processo. Secondo Pauling, la lisina lega la lipoproteina (a), che è una proteina distruttiva, impedendole di depositarsi sulle pareti delle arterie.

Il dott. Asted dell'Università di Lund in Svezia nel 1977 ha trattato con successo il cancro delle ovaie e il cancro al seno con derivati ​​della lisina. Nel 1980, un altro studio condotto dal Dr. Suma di Tokyo, dimostrò che la lisina era in grado di fermare la crescita delle metastasi nelle ovaie, mentre inizialmente il cancro era considerato inoperabile. Tre anni dopo, l'osservazione non mostrava ancora recidive.

Come la lisina rallenta il processo di invecchiamento

La lisina ha diversi vantaggi che contribuiscono a rallentare il processo di invecchiamento. Capelli lucenti e sani, pelle liscia e bella, un minimo di rughe sono segni di bellezza e salute naturali. La nostra pelle riflette il nostro metabolismo ed è al suo stato che possiamo prima di tutto giudicare i cambiamenti legati all'età nel corpo. Gli amminoacidi corretti iniziano a guarire dall'interno. Rafforzano il tessuto connettivo, mantengono forti le unghie e i capelli e la pelle liscia.

Nel 1984, uno studio è stato condotto presso la Mayo American Clinic, che ha dimostrato che l'assunzione combinata di arginina e lisina aumenta la secrezione della ghiandola tiroidea negli anziani, il che aiuta a combattere l'immunodeficienza senile. Ciò è dovuto all'aumentata produzione di ormone della crescita. Questo è un fattore importante nel rallentare il processo di invecchiamento. Anche se in questo studio, sono stati condotti test su persone anziane, la conclusione è stata applicata a persone di tutte le età.

Il tuo cervello ha anche bisogno della lisina per funzionare efficacemente. Una carenza di questo amminoacido può influenzare negativamente la memoria e la concentrazione a breve termine. Il funzionamento degli organi riproduttivi femminili dipende anche dal livello della lisina: la mancanza di quest'ultimo porta ad una diminuzione della libido. Gli uomini con carenza di lisina spesso soffrono di disfunzione erettile.

Combinando lisina, arginina e ormone della crescita

Due aminoacidi - lisina e arginina - svolgono un ruolo importante nel rallentare il processo di invecchiamento. Anche l'ormone della crescita (HGH), prodotto dalla ghiandola pituitaria, contribuisce all'inibizione di questo processo. Pertanto, l'assunzione di integratori di HGH di qualità, come Genf20 Plus, che oltre all'ormone della crescita stesso, contiene anche questi importanti aminoacidi, può avere un effetto positivo sulla riduzione dei segni dell'invecchiamento. In particolare, sei garantito:
• pelle più liscia e giovane;
• rafforzare i capelli;
• meno rughe;
• aumento della libido;
• aumento della massa muscolare;
• riduzione del grasso corporeo;
• ripristino del pieno funzionamento degli organi interni;
• miglioramento della memoria e della concentrazione;
• ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete, osteoporosi, ecc.

Questi sono solo alcuni dei benefici che puoi ottenere se il tuo corpo riceve abbastanza lisina, arginina e ormone della crescita.

lisina

La lisina è un aminoacido presente nei prodotti proteici come carne, fagioli, latte, cereali.

Le proteine ​​del grano, di regola, sono caratterizzate da un basso contenuto di lisina. La biodisponibilità dell'aminoacido si riduce durante la cottura utilizzando i prodotti per il trattamento termico.

Caratteristiche generali

La lisina è un amminoacido che fa parte di tutte le proteine ​​del corpo umano. E nonostante il fatto che sia un elemento chiave necessario per il normale funzionamento del corpo, il corpo non è in grado di fornirsi con la lisina, quindi è importante prendersi cura della qualità della sua dieta.

L'anno 1889 è considerato l'anno di nascita dell'amminoacido lisina. Fu allora che la lisina fu rimossa dalla caseina e nel 1955 gli Stati Uniti riuscirono a produrre lisina cloridrato. In questo momento negli Stati Uniti hanno cercato di creare un tipo speciale di pane - saturo di lisina, che avevano pianificato di vendere tra le persone la cui dieta era tutt'altro che equilibrata. Ma questa idea non ha trovato supporto. E dagli anni '70 la lisina è stata usata come additivo per l'alimentazione animale ei culturisti usano i muscoli per una crescita rapida.

Proprietà utili

La lisina svolge un ruolo importante nel corpo - combinandosi con le vitamine, rafforza il sistema immunitario, preservando la salute. Fornire te stesso con questo amminoacido non è difficile - è in molti prodotti di diverse categorie. Ma una cottura inadeguata (un trattamento termico troppo lungo) può ridurre in modo significativo e talvolta addirittura "spremere" completamente tutto ciò che è utile dal prodotto.

Come molti altri aminoacidi, la lisina è spesso usata per costruire muscoli e accumulare collagene, che è un componente importante della cartilagine, del tessuto connettivo e della pelle. Vuoi costruire muscoli? Vale la pena pensare al consumo di porzioni sufficienti di lisina. Inoltre, l'aminoacido favorisce l'assorbimento del calcio dall'intestino, che successivamente facilita la produzione di ormoni, enzimi e anticorpi e stimola anche la produzione di creatinina (necessaria per la conversione dei grassi in energia). Inoltre, l'aminoacido ha proprietà lenitive, che lo rendono efficace nella lotta contro la depressione, lo stress e l'ansia.

La lisina è utilizzata per la prevenzione e il trattamento di varie infezioni e herpes. La sostanza ha dimostrato la sua efficacia nel trattamento e nella prevenzione della stomatite. Secondo alcuni rapporti, è efficace nel mal di gola e nelle emicranie. È importante per i diabetici, dal momento che il consumo regolare di un amminoacido può ridurre i livelli di zucchero.

Effetto sul corpo

  1. Colesterolo.

Nei tessuti del fegato, la lisina viene convertita in carnitina, che aiuta il corpo a liberarsi del grasso in eccesso. E studi hanno dimostrato che il consumo regolare di lisina porta ad una diminuzione del livello di colesterolo "cattivo".

Forse tutti sanno che il calcio è fondamentale per le ossa sane. La lisina aiuta il corpo ad assorbire questo elemento benefico e rallenta la sua eliminazione, il che aiuta a rafforzare il tessuto osseo. Con l'età, la densità dello scheletro diminuisce, il che significa che aumenta la necessità di lisina. Particolarmente utile questo aminoacido è per le persone con osteoporosi.

Nella medicina alternativa, la lisina è utilizzata attivamente per il trattamento del virus dell'herpes. Essere un agente antivirale, blocca la sua vitalità. Si ritiene che una dieta ricca di lisina possa prevenire il ripetersi dell'herpes, e se il virus è già strisciato, l'eruzione guarisce più velocemente e meno dolorosamente. Nel frattempo, nella medicina ufficiale, l'aminoacido non viene usato come medicinale contro il virus.

Essendo il componente principale delle proteine, l'aminoacido assicura il corretto sviluppo del corpo, favorisce la crescita nei bambini. Una mancanza di lisina può causare l'arresto della crescita.

Una dieta a base di prodotti contenenti lisina protegge l'organismo dagli effetti dei disturbi nervosi, riduce l'ansia e ha un effetto positivo sullo stato emotivo di una persona.

Si ritiene che la lisina abbia proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Finora, gli scienziati non possono garantire che sia al 100%, come continua la ricerca. Ma i primi risultati positivi sono già stati registrati.

La lisina può alleviare l'angina, soprattutto se funziona in combinazione con la vitamina C.

Assorbimento di aminoacidi

La lisina esiste in due "versioni": L e D. Solo la L-lisina è "nei denti" per il corpo umano. Ma affinché la digestione sia completa, l'amminoacido deve essere consumato in combinazione con le vitamine A, B1, C, nonché con ferro e bioflavonoidi. Quando scegli cibi ricchi di lisina, non dimenticare questa regola.

In secondo luogo, la lisina può "funzionare" nel corpo solo in presenza di un altro amminoacido - arginina. A proposito, i prodotti ideali, in cui entrambe le sostanze sono combinate, sono diversi tipi di formaggi e latticini. In altri casi, è possibile trovare combinazioni alimentari con la presenza obbligatoria di noci, cioccolato, gelatina. Questi prodotti sono eccellenti fonti di arginina.

Tariffa giornaliera

La dose giornaliera sicura di lisina è da 1 a 3 g.

Ma di solito il tasso viene determinato individualmente, in base all'età e allo stato di salute. Per il trattamento dell'herpes, ad esempio, sarà necessaria una dose leggermente superiore alla raccomandazione giornaliera generalmente accettata. Per le persone che soffrono di disturbi cardiaci, la quantità di aminoacido essenziale viene determinata individualmente.

Inoltre, ci sono sfumature quando la dose giornaliera di lisina deve essere aumentata. Questo è solitamente vero per le persone che seguono una dieta a basso contenuto di grassi o una dieta a basso contenuto lipidico.

La seconda categoria è costituita da persone anziane. Un bisogno speciale di ulteriori dosi di lisina sperimentate da uomini più anziani.

Il terzo gruppo, il cui menu dovrebbe includere più alimenti proteici, sono vegetariani. Ciò deriva dal fatto che le proteine ​​da alimenti animali e vegetali sono acquisite con intensità diversa.

E la quarta categoria di persone che non dovrebbero nemmeno trascurare la lisina sono gli atleti e coloro che sono sottoposti a pesanti sforzi fisici. Altrimenti, affronteranno problemi come l'infiammazione dei tendini e il deperimento muscolare.

avvertimento

Nel frattempo, l'uso di analoghi farmacologici dell'amminoacido naturale non è raccomandato per le persone con insufficienza renale o malattia del fegato. L'avvelenamento da parte della sostanza può causare nausea, diarrea, dolore addominale e aggravare i disturbi della giada o del fegato.

Conseguenze della mancanza

La carenza di lisina è estremamente rara. La mancanza di sostanza può manifestare sintomi simili all'influenza normale. Inoltre, nausea, vomito, stanchezza, vertigini, formazione di calcoli renali. L'infertilità femminile può anche essere causata da una carenza di lisina. Una grave forma di carenza si manifesta in squilibri ormonali, che colpisce il sistema riproduttivo, ferma la crescita nei bambini. La conseguenza di una mancanza di sostanza è considerata anemia, una tendenza alle malattie virali, problemi con le prestazioni del sistema riproduttivo maschile, disturbi mestruali nelle donne, perdita di capelli, arrossamento degli occhi (una rete vascolare appare sulla membrana dell'occhio).

A rischio sono le persone in cui la dieta non è frutta e verdura fresca, latticini e carne. Invece, i cibi dolci, gassosi e cotti impropriamente sono abusati.

Inoltre, lo stress regolare può causare lo sviluppo di carenza di lisina, le cui conseguenze diventano sempre più difficili da superare per il corpo. Gli shock nervosi contribuiscono a un "consumo" più veloce di lisina. Se una situazione stressante si ripete abbastanza spesso per un breve periodo, il corpo non ha il tempo di reintegrare le riserve dell'amminoacido sprecato. Successivamente, il corpo diventa indifeso contro attacchi di virus.

Cos'è l'eccesso pericoloso

Dato che la lisina non ha la capacità di accumularsi nei tessuti del corpo, non sembra necessario parlare dei pericoli del sovradosaggio. Inoltre, molti esperti sono inclini a credere che questo amminoacido non sia in grado di causare danni agli esseri umani. E anche se le eccedenze compaiono nel corpo, ne trarranno solo beneficio: serviranno come ulteriore fonte di forza.

Nel frattempo, c'è un'altra visione del problema. Più teorico che pratico. Ma ancora... Alcuni ricercatori credono che la nausea, la diarrea, i crampi addominali possano indicare che c'è troppa amminoacido nel corpo chiamato lisina. Inoltre, un eccesso di sostanza, a loro avviso, può provocare la formazione di calcoli biliari e un aumento dei trigliceridi. Si ritiene che l'assunzione di lisina farmaceutica ad alte dosi per un lungo periodo possa aumentare i livelli di colesterolo.

Cibi ricchi di lisina

È noto che le migliori fonti di proteine ​​sono alimenti di origine animale. Ma quando si tratta di reintegrare la lisina dagli alimenti proteici, anche i vegetariani non hanno nulla di cui preoccuparsi. L'elenco di cibi ricchi di lisina è enorme. E i sostenitori di diversi sistemi di alimentazione possono scegliere da soli le opzioni più appropriate. Ma vale la pena ricordare che i cereali dopo la lavorazione, e anche in combinazione con lo zucchero, perdono quasi tutte le riserve di lisina. E allo stesso tempo, tra i cibi vegetali, la più alta concentrazione di aminoacidi è nei legumi.

Verdure: frondose, come spinaci e cavoli, cavolfiori, sedano, legumi, soia, lenticchie.

Frutta: pere, papaia, albicocche, banane, mele.

Frutta a guscio: mandorle, anacardi.

Latticini: formaggi (ricotta, formaggio, parmigiano), yogurt, latte, uova.

Carne: rossa, maiale, agnello, pollame (tacchino, pollo).

Pesce: merluzzo, sardine.

Interazione con altre sostanze:

  1. L'acido amminico aumenta la tossicità degli aminoglicosidi.
  2. Insieme agli antibiotici, la lisina può causare reazioni allergiche sotto forma di diarrea e nausea.
  3. Non dovresti assumere alte dosi di calcio sullo sfondo di aminoacidi. Un maggiore assorbimento di nutrienti può portare a ipercalcemia.
  4. Per l'assimilazione della lisina è necessaria la combinazione obbligatoria con l'arginina.
  5. Una combinazione utile per il corpo è un "cocktail" di lisina, ferro, vitamine C, A, B1, bioflavonoidi. Questa combinazione ti permetterà di ottenere il massimo beneficio dalle proteine.

Tra tutti gli amminoacidi ce ne sono solo tre che svolgono un ruolo vitale per il corpo umano. E la lisina è una di queste. Senza un adeguato reintegro delle riserve di questa sostanza, la produzione di enzimi e ormoni, la rigenerazione e la crescita dei tessuti si fermeranno. Senza una regolare produzione di amminoacidi, i vasi perderanno forza e i legamenti diventeranno elastici, e anche le ghiandole mammarie cesseranno di funzionare come previsto dalla natura. E viceversa: non puoi preoccuparti di possibili ictus, attacchi di cuore, osteoporosi e aterosclerosi, se nel tuo menù tradizionale c'è posto per prodotti con un alto contenuto di proteine ​​e quindi di lisina.

L-Lisina: benefici per il trattamento dell'intestino, del cervello e dell'herpes

Una proteina che aiuta a curare l'herpes può essere usata per curare il cancro. Questo non è un mito, ma una scienza: scopri di più sulle proprietà benefiche della L-lisina.

Per anni, le persone hanno usato l-lisina per curare il virus dell'herpes e recuperare dall'esercizio. Ma, come si è scoperto, questo amminoacido è adatto non solo per l'applicazione di cui sopra. Può aiutare a trattare molti problemi, dalla depressione cronica al diabete.

Questo amminoacido essenziale è presente nel cibo e può essere ottenuto anche come additivo bioattivo. Ti parleremo dei grandi benefici che L-lysine può offrirti, se usato correttamente.

Proprietà utili:

  • La formazione di carnitina, responsabile della condizione dei capelli e della pelle;
  • Sintesi di collagene per aiutare a prevenire le rughe;
  • Abbassando il colesterolo;
  • Migliore assorbimento del calcio.

Chi ha bisogno della L-Lisina:

Cos'è?

La L-lisina è un amminoacido. Come altri aminoacidi, è un "mattone di proteine" di cui una persona ha bisogno per varie funzioni, inclusa la crescita e la formazione dei muscoli.

Delle centinaia di amminoacidi trovati, 20 sono responsabili della formazione e della crescita delle proteine. Tuttavia, solo 10 di loro possono essere formati dal corpo, e i rimanenti 10 sono chiamati "necessari" perché devono essere ottenuti dal cibo. La mancanza di aminoacidi essenziali può portare al degrado cellulare e causare seri problemi di salute. Ecco perché è necessario assicurarsi che tutte le sostanze necessarie siano presenti nella dieta.

Gli amminoacidi essenziali, di regola, sono stereoisomeri, il che significa la possibilità dell'esistenza di una sostanza in due forme diverse, letteralmente riflesse in uno specchio. Sono divisi in forme D e L, mentre la forma L è utilizzata negli additivi alimentari e sintetici. Per questo motivo, a volte è possibile vedere il nome della sostanza "lisina", che in realtà implica "L-lisina".

Vi sono ampie prove degli effetti benefici della L-lisina sull'uomo (1). Inizialmente, questo amminoacido era usato per trattare l'herpes e finora è regolarmente incluso in unguenti specializzati. Un ulteriore studio della sostanza ci ha permesso di rivelare altre proprietà utili, inclusa la possibilità di usarlo come antidepressivo.

La lisina è meglio presa per via orale ed è il modo più naturale per ottenere un amminoacido, dal momento che è originariamente presente nel cibo. Si ottiene da carne, fagioli, formaggi, uova e altri prodotti. Il tuo corpo è abituato a prendere la lisina dal cibo ed è ben assorbito da questo amminoacido.

Proprietà utili

1. Può trattare la manifestazione del virus dell'herpes

Se hai già sentito parlare di l-lisina, allora, molto probabilmente, nel contesto del trattamento dell'herpes o del "raffreddore". Molte persone hanno familiarità con i sintomi dell'herpes, tra cui bruciore e arrossamento di una piccola area della pelle (di solito vicino alle labbra), e quindi l'apparizione di piccole vescicole trasparenti che rompono e danneggiano la pelle. Oltre il 67% delle persone (di età superiore a 50 anni) soffre di un virus chiamato simplex-1 (HSV-1) e molti di loro potrebbero non esserne affatto a conoscenza. Inoltre, c'è il virus HSV-2 (questo è l'herpes che compare sui genitali) di cui l'85% dei portatori del virus non sa.

Mentre gli studi mostrano risultati sparsi per quanto riguarda l'efficacia della l-lisina per il trattamento dell'herpes, i pazienti valutano l'aminoacido come molto efficace. (2)

Alcuni studi hanno dimostrato che la l-lisina può ridurre l'incidenza del virus dell'herpes. Altri studi contraddicono questa convinzione, ma parlano di una riduzione della durata dei sintomi dell'herpes, pur mantenendo la stessa frequenza di manifestazione. Allo stesso tempo, gli esperti concordano sul fatto che la sostanza difficilmente può diventare un rimedio al 100% per l'herpes, ma può essere utilizzata per ridurre l'impatto negativo del virus sugli esseri umani.

In uno studio è stata utilizzata la crema a base di l-lisina, con aggiunta di zinco ed erbe. Questa crema ha permesso di sbarazzarsi della manifestazione del virus dell'herpes per 6 giorni nell'87% dei pazienti. Per confronto, il periodo di recupero richiede solitamente 21 giorni. (3)

L'effetto della sostanza sul virus dell'herpes è sconosciuto, ma esiste una versione che la lisina influenza un altro amminoacido, l'arginina. A sua volta, è stato stabilito l'effetto dell'arginina sull'accelerazione della divisione cellulare infettata dal virus dell'herpes. Meno arginina, più lentamente si sviluppa l'herpes e la l-lisina riduce l'attività dell'arginina.

2. Può aiutare a curare il cancro

C'è una ragione significativa per cui gli scienziati stanno cercando trattamenti per il cancro naturale. E la ragione è che i metodi tradizionali di trattamento, come la chemioterapia, hanno un effetto negativo sulle cellule sane del corpo. Fortunatamente, recentemente abbiamo identificato sostanze che otteniamo dal cibo, permettendoci di sbarazzarci delle cellule infette senza danneggiare quelle sane.

Nel 2007, i record dell'Università della Florida (FSU) hanno stabilito l'effetto dei "coniugati di lisina" (coniugati di lisina), consentendo di identificare il danno al DNA individuale. La ricerca ha coinvolto il professore di biochimica FSU Igor Alabugin. Per il trattamento del cancro, è stato proposto di utilizzare coniugati di lisina sotto l'influenza della fototerapia. Un effetto così complesso ti consente di distruggere il 90% + delle cellule malate, senza danneggiare quelle sane. L'invenzione del professor Alabugina è già brevettata ed è in fase di sperimentazione. (4)

L'uso della lisina per il trattamento del cancro è stato testato sul cancro del colon-retto nei topi nel 2014. Durante lo studio, sono morti 0 animali, compresi gli animali che si trovavano negli stadi successivi della malattia. (5)

Gli studi hanno dimostrato l'effetto efficace della l-lisina anche su tipi di malattia come la leucemia, che dà ulteriore speranza per la rapida liberazione dell'umanità da una malattia così terribile. (6)

3. Allevia la sindrome d'ansia permanente

Oltre a mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B, magnesio e omega-3, puoi prendere l-lisina per trattare problemi psicologici. La lisina migliora l'assorbimento del calcio e di altre sostanze, ripristinando in tal modo lo stato normale del corpo. Questo amminoacido è usato per alleviare la sindrome d'ansia e può alleviare la depressione nel corpo in modo innocuo.

L-lisina si comporta come un antagonista del recettore della serotonina. Si lega ai recettori e in parte impedisce l'ansia. Inoltre, la sostanza influenza le reazioni indotte dallo stress, incluso il trattamento della diarrea. (7)

L'assunzione di sostanze supplementari è particolarmente importante nei paesi in via di sviluppo, dove il cibo principale è il grano. A causa della natura della nutrizione nei paesi in via di sviluppo, più persone hanno carenza di lisina, che porta a stress, tensione e riduce l'aspettativa di vita. (8)

Esiste la possibilità che la lisina possa essere usata per trattare la schizofrenia. Gli studi hanno confermato la possibilità di alleviare i sintomi quando si aggiungono aminoacidi alla terapia tradizionale. Sfortunatamente, l'effetto a lungo termine dell'uso della lisina per il trattamento di problemi psicologici non è stato testato. (9)

4. Migliora l'assorbimento del calcio

L'assunzione di L-lisina è associata ad un migliore assorbimento del calcio, che è estremamente importante per le persone a rischio di sviluppare l'osteoporosi. Ad oggi, non ci sono studi che possano confermare il legame tra il trattamento dell'osteoporosi e l'assunzione di lisina, ma l'importanza dell'effetto del calcio sulla condizione delle ossa suggerisce che la lisina possa essere utile.

Il calcio colpisce non solo le tue ossa, ma influisce anche sul tuo peso, protegge da gravi malattie, riduce i sintomi della sindrome premestruale, migliora la condizione dei denti, influisce sul funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli, previene il diabete.

Gli atleti che assumono la lisina come integratore proteico mostrano risultati migliori. E questo è dovuto al miglioramento dell'assorbimento del calcio.

5. Aiuta con il diabete

Uno dei maggiori problemi affrontati dalle persone affette da diabete è il rischio di infezione e di invecchiamento accelerato (dovuto agli AGE). Negli ultimi anni molti ricercatori hanno focalizzato la loro attenzione sul problema. (10)

Recenti studi hanno dimostrato che l'integrazione con l-lisina, insieme a una dieta appropriata, può ridurre gli effetti negativi del diabete e migliorare la qualità della vita dei pazienti. (11)

6. Mantiene la salute intestinale

La maggior parte degli abitanti del nostro pianeta sta vivendo problemi associati alla salute dell'intestino. Molte persone non sanno nemmeno di questi problemi, ma hanno un impatto significativo sulla loro salute. Non si tratta solo di problemi diretti, come il reflusso acido o la diarrea, ma di molti altri. Ad esempio, la violazione della microflora intestinale può influenzare la condizione della pelle, dei capelli e delle ossa, a causa del fatto che le sostanze necessarie non vengono assorbite dall'organismo.

Una forma di l-lisina, nota come poli-l-lisina, ha un effetto anti-infiammatorio ed elimina molti problemi intestinali. (12)

Sebbene non sia correlato alla salute dell'intestino, è utile aggiungere informazioni che la lisina può aiutare nel trattamento della pancreatite. (13)

Tariffa giornaliera (dosaggio)

In media, una persona ha bisogno di ricevere da 800 a 3000 mg di l-lisina al giorno. Il dosaggio nel trattamento dell'herpes può aumentare da 1 a 3 grammi della sostanza. (14)

La lisina può essere utilizzata sotto forma di crema, che accelera la rimozione dei sintomi dell'herpes.

Se si intende ottenere l'intera norma degli amminoacidi dal cibo, è necessario tenere conto del fatto che l'efficacia della sostanza diminuisce durante la cottura. L'uso di zucchero, il riscaldamento degli alimenti e la cottura in assenza di umidità (ad esempio la tostatura) riducono il contenuto di sostanze benefiche.

L'insalata di tonno è un'altra grande fonte di lisina.

L lisina

L'amminoacido l lisina è principalmente noto come rimedio per l'herpes, così come un anabolizzante per gli atleti, che aumenta la massa muscolare. È necessario per la sintesi delle fibre muscolari e contribuisce alla formazione del tessuto muscolare. Usano anche questo farmaco per sintetizzare l'aminoacido Carnitina. La lisina ha proprietà eccellenti che proteggono dai virus. Questo farmaco è coinvolto nella decomposizione dei grassi, che dà molta energia al corpo. Il grasso viene utilizzato per i bisogni del corpo e funge da "carburante" per esso. La lisina è un eccellente integratore che aiuta a mantenere un elevato equilibrio di azoto e crea un ambiente anabolico nel corpo.

Lisina acido amminica - essenziale per la vita umana. Fa parte delle proteine ​​e svolge una serie di funzioni necessarie per assicurare la normale vita umana, che indubbiamente porta enormi benefici alle persone. È necessario per l'uomo come ossigeno. Di loro ci sono i capelli, i muscoli, le ossa. Tutti i processi biochimici, così come il sistema immunitario, funzionano senza intoppi grazie a queste piccole sostanze.

Lisina acido amminica - essenziale per la vita umana

Nel corpo umano, questo amminoacido non è sintetizzato, quindi deve venire costantemente dal cibo. Le fonti di questo amminoacido si trovano spesso in natura. Si tratta di latticini, carne suina, pesce, prodotti a base di soia, germe di grano, patate, proteine ​​della carne e proteine ​​dell'uovo.

L'importanza degli aminoacidi per le persone

I benefici della lisina per gli umani sono ovvi ed enormi:

  • Studi medici condotti su animali, hanno confermato che a causa della mancanza di lisina nel corpo appare stato di immunodeficienza, e grazie a questo anticorpi aminoacidi iniziano a formare. Protezione contro i virus - la funzione principale della lisina.
  • La lisina è un aiuto ideale per una persona che vuole perdere peso, poiché il grasso corporeo si divide più velocemente.
  • La lisina è indispensabile nel trattamento di vari tipi di lesioni. Grazie a questo amminoacido, il calcio si accumula nel corpo, prevenendo una malattia come l'osteoporosi.
  • A causa degli aminoacidi, i muscoli crescono più velocemente, aumenta la massa muscolare. Questo, ovviamente, attrae atleti.
  • La lisina espande i vasi sanguigni, quindi è molto utile per il sistema cardiovascolare.

La lisina dilata i vasi sanguigni, quindi è molto utile per il sistema cardiovascolare.

Inoltre, questo amminoacido migliora la libido femminile, migliora la memoria, ferma lo sviluppo dell'herpes genitale, previene l'aterosclerosi, rafforza i capelli e li rende più spessi. I benefici della lisina sono evidenti anche in anemia, sindromi da stanchezza cronica, cataratta e ritardo della crescita.

Tuttavia, insieme ai benefici esiste quasi sempre e danno. Poiché la lisina è usata per costruire i muscoli, il danno è ovvio: dopo aver terminato questo supplemento, i muscoli tornano alle loro vecchie e flaccide forme. Tuttavia, questa non è la cosa principale.

Il danno maggiore è dovuto al fatto che, a seguito di una facile digestione, un grande carico cade sui reni, che devono rimuovere tutte le proteine ​​facilmente digeribili, che non sono completamente assorbite dai muscoli.

Tutto deve sapere quando fermarsi, e non tutti possono dire "fermarsi" in tempo. Il supplemento può causare gravi danni alle donne in gravidanza, poiché vi è il pericolo che inibisca lo sviluppo del feto.

Il supplemento può causare gravi danni alle donne in gravidanza, poiché vi è il pericolo che inibisca lo sviluppo del feto

I benefici della lisina per gli atleti

Nutrizione sportiva sono alcuni integratori che possono aiutare le persone a raggiungere risultati elevati in un breve lasso di tempo. Gli integratori sportivi sono sostanze speciali di cui il nostro corpo ha bisogno quando è sotto costante stress. Di solito usano vitamine che sono necessarie a tutte le persone.

La L-lisina è un'alimentazione sportiva per gli atleti, quindi è un po 'diversa dalle vitamine ordinarie, poiché usano sostanze vitaminiche per il corpo dell'atleta. Tali integratori sono prodotti con minerali per ottenere un effetto forte, apportando ulteriori benefici alla persona.

Se scegli la lisina, devi prima consultarti con uno specialista se è adatto a te per non danneggiare il corpo. In generale, l'alimentazione sportiva viene selezionata individualmente e per scegliere gli integratori più adatti alle proprie esigenze, è necessario consultare uno specialista. È molto importante scegliere la giusta alimentazione sportiva in modo che possa migliorare il tono del corpo.

La lisina è perfetta per molte persone, a differenza del metano. Il metano ha buone proprietà, ma ha un cattivo effetto sul corpo umano e può causare danni irreparabili all'organismo. Questi includono: aumento dello stress sui reni e sul fegato. Un altro metano ha una proprietà molto spiacevole, se smetti di prenderlo, l'effetto opposto inizierà, cioè la massa muscolare inizierà a diminuire.

L Lysine contiene un gruppo alimentare accuratamente selezionato. Questa nutrizione sportiva aiuterà il corpo ad assorbire il 100% degli elementi sani dai prodotti. Questo aiuterà la crescita muscolare e darà energia extra. Questo integratore è perfetto per migliorare la resistenza fisica e la resistenza, aiuterà a rafforzare la salute, perdere peso, rafforzare le ossa. Dopo la fine di ricevimento di un lysine, l'azione di ritorno non sarà.

Come prendere la lisina

La lisina è disponibile in capsule da 500 mg. Applicalo sull'ingestione di cibo, bevendo molta acqua. Non è consigliato prendere il supplemento a bambini meno di 12 anni, e ad adolescenti a partire da 12 anni e adulti bere 1 capsula 3-4 volte al giorno. Per alcune indicazioni, è possibile aumentare il dosaggio a 2 capsule al giorno. Con manifestazioni acute di herpes - 3, 6 capsule al giorno. Prima dell'uso, consultare un medico. Molti atleti e nutrizionisti sportivi ritengono che assumere aminoacidi sia meglio prima dell'allenamento o immediatamente dopo. Puoi anche nutrirti con lo sport di notte, al mattino o dopo il sonno.

Prendi la lisina è necessario in determinati periodi di tempo:

  • Dopo l'allenamento e al mattino c'è un grande bisogno di corpo e muscoli per le proteine. Durante questo periodo, è necessario fare in modo che il corpo ottenga un rapido rifornimento di aminoacidi, che aiuterà il corpo a guadagnare rapidamente tono.
  • Se inizi ad assumere il leasing prima dell'allenamento, otterrai un buon potenziale energetico e un aumento delle prestazioni muscolari.
  • Il ricevimento della nutrizione sportiva prima di coricarsi aiuterà il corpo a riprendersi e darà una notevole crescita muscolare.

Dove comprare L Lysine

Molti negozi di nutrizione sportiva vendono una grande quantità di vari aminoacidi. Ovviamente, questi negozi dovrebbero essere affidabili. Ma gli aminoacidi sono prodotti principalmente all'estero e il prezzo che abbiamo su di loro è fortemente fottuto. È molto più economico ordinare la lisina sul sito americano di iherb, dove i prezzi sono molto più economici, prendi sempre promozioni e ricevi un ulteriore sconto del 5% tramite il nostro link. Pertanto, se hai già deciso quali aminoacidi sono più adatti a te, puoi trovare questo link su iherb.
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Si consiglia l'assunzione di lisina 30 minuti prima di un pasto o dopo un pasto dopo 30 minuti. È molto importante seguire tutte le raccomandazioni per l'uso per avere successo.

I benefici e l'importanza della lisina per il corpo umano

Gli amminoacidi, che sono necessari per una persona per i processi vitali che si verificano nel corpo, sono divisi in sostituibili - possono essere sintetizzati in modo indipendente e insostituibili - devono provenire dal cibo.

È agli amminoacidi essenziali e alla lisina, che saranno discussi oggi.

Caratteristiche e impatto

La lisina si riferisce all'amminoacido, che è necessario per la normale esistenza umana, si trova in quasi tutte le proteine ​​presenti nel corpo. La sostanza viene presentata sotto forma di una formula chimica: C6H14N2O2.

Appartiene ai composti essenziali per la crescita del tessuto muscolare, come elemento sintetico del collagene - un componente del tessuto connettivo e un componente importante per il mantenimento del sistema immunitario. Nel processo di invecchiamento, il corpo umano dovrebbe ricevere sempre più questo amminoacido, specialmente per gli uomini.

Poiché la parte principale di questo componente arriva a una persona con cibo, in caso di nutrizione scorretta e squilibrata si verifica una carenza acuta, che colpisce tutti i processi nel corpo.

La stessa condizione può essere osservata nel caso della nutrizione umana vegetariana, quando la parte principale dei prodotti non contiene proteine, in particolare di origine animale.

Ci sono molte aree nell'influenza della lisina sul corpo, che sono presentate nella forma:

  • Lotta contro il colesterolo. Entrando nel fegato, l'aminoacido diventa carnitina, che è noto nella lotta contro il grasso in eccesso e il colesterolo "cattivo".
  • Fortificazione delle ossa A causa del fatto che il calcio stesso viene espulso rapidamente dal corpo, il componente in questione consente di rallentare questo processo e aiuta a rafforzare il tessuto osseo.
  • Effetti antivirali sul corpo associati a malattie da herpes. La lisina è spesso utilizzata come componente integrante nel trattamento delle malattie virali, grazie al suo buon effetto antivirale. Inoltre, alcuni medici sono inclini a credere che l'uso di una dieta speciale ad alto contenuto di aminoacidi possa prevenire l'insorgenza di herpes.
  • Effetti sul tasso di crescita nei bambini. Poiché l'amminoacido appartiene ai componenti proteici, aumenta il tasso di crescita nei bambini e influenza direttamente la causa dell'arresto della crescita, se il corpo del bambino si sente carente nel principale amminoacido.
  • Protezione da stress e ansia. L'amminoacido ti permette di regolare lo stato emotivo di una persona, migliora l'umore, rimuove l'ansia, previene i disturbi nervosi.
  • Antidolorifico. È noto che questo amminoacido ha un effetto antinfiammatorio e analgesico. Al momento, sono stati condotti ulteriori studi su questo argomento, poiché questo effetto è stato scoperto relativamente di recente.
  • Influenze sul muscolo cardiaco. È dimostrato che il componente è in grado di alleviare l'angina se c'è abbastanza vitamina C nel corpo.

L'amminoacido può essere completamente assorbito solo nel caso di interazione con alcune vitamine A, B1, C, così come ferro e bioflavonoidi.

Pertanto, affinché l'organismo riceva la tariffa giornaliera necessaria, è necessario tenere conto di questa sfumatura quando si sceglie il cibo.

Vale anche la pena notare che la normale prestazione delle sue funzioni da parte dell'amminoacido considerato è possibile solo nel caso di una quantità sufficiente di arginina nel corpo.

Pertanto, è ottimale scegliere di nutrire i prodotti a base di latte fermentato, ricchi di questi due componenti.

Principali caratteristiche e vantaggi

Tra le principali funzioni e benefici associati alla lisina, emetti:

  • assistenza nell'assorbimento e accumulo di calcio;
  • capacità di metabolizzare il grasso e influenzare la perdita di peso;
  • regolazione dei livelli di serotonina nel cervello;
  • assistenza nella formazione del collagene, che colpisce la pelle, le ossa, i tendini e la cartilagine;
  • costruzione muscolare e riparazione di tessuti;
  • memoria e concentrazione migliorate;
  • riduzione di LDL (lipoproteine ​​a bassa densità);
  • sintesi migliorata di enzimi e ormoni;
  • migliorare la produzione di anticorpi necessari per mantenere l'immunità;
  • assistenza nel recupero del corpo dopo l'intervento chirurgico o lesioni gravi.

Cibi ricchi di lisina

I seguenti prodotti alimentari possono soddisfare la necessità giornaliera dell'aminoacido considerato:

  • latte e prodotti caseari - latte, ricotta, formaggio a pasta dura, formaggio, yogurt;
  • carne - maiale, agnello, pollo, tacchino;
  • quaglie e uova di gallina;
  • pesce - merluzzo, sardina;
  • frutta - pera, papaia, albicocche, banane, mele;
  • verdure - frondose (spinaci, cavoli), cavolfiori, sedano, legumi, soia, lenticchie.

Fabbisogno giornaliero e tariffa

Il fabbisogno giornaliero di lisina per una persona è di 23 mg per ogni chilogrammo di una persona, quindi la tariffa giornaliera per ciascuno è diversa e dipende dal peso e dall'età. Ad esempio, un adulto che pesa 60 kg avrà bisogno di circa 1,38 grammi di lisina al giorno.

Vota puoi calcolarti, tenendo conto dei loro parametri.

È anche necessario prestare attenzione al fatto che ci sono alcune sfumature nel calcolo della norma giornaliera per una persona:

  • Se una persona pratica sport o il suo lavoro è associato a uno sforzo fisico costante, allora la quantità di una componente importante dovrebbe essere aumentata del 30-50%.
  • Con l'età, agli uomini è richiesto di usare dosi più elevate per mantenere il corpo in uno stato normale. Aumentare la quantità di amminoacido consumata del 30%.
  • I vegetariani dovrebbero anche rivedere la loro dieta, poiché le proteine ​​animali non entrano nel corpo. Lo stesso vale per le persone con diete povere di grassi.

A proposito di eccedenze e carenze

È dimostrato che il corpo umano ha bisogno della lisina e soffre quando la sua carenza è fissa. Ma cosa succede quando il consumo di prodotti contenenti l'aminoacido considerato aumenta in modo significativo e un eccesso nel corpo è fisso, daremo un'occhiata più da vicino.

eccesso

Gli aminoacidi in eccesso nel corpo umano possono essere riparati estremamente raramente.

Questo di solito è associato a diete estenuanti insalubri e esaurimento nervoso, nel qual caso il componente si accumula nel corpo in grandi quantità e in rari casi provoca una diminuzione dell'immunità e suscettibilità alle malattie virali.

Di nuovo, questa è molto probabilmente un'eccezione, poiché la lisina è ben assorbita e il suo eccesso viene escreto nelle urine.

Mancanza di

La mancanza di lisina è molto pericolosa, è associata alla comparsa di vari problemi che sono caratterizzati da:

  • stato depressivo;
  • umore degradato;
  • eruzione cutanea sulle labbra;
  • arti spezzati regolari;
  • tessuto osseo debole;
  • perdita di peso;
  • vasi sanguigni allargati nel bulbo oculare;
  • scarsa tolleranza allo stress;
  • mal di testa regolari;
  • scarsa udito;
  • crescita ridotta dei bambini;
  • calvizie del corpo;
  • problemi con le mestruazioni regolari;
  • scarso appetito;
  • sentirsi male;
  • un aumento della morbilità stagionale.

Interazione con altre sostanze

Certamente, la lisina interagisce costantemente con sostanze che vengono dall'esterno o sono sintetizzate nel corpo.

Va tenuto presente che l'amminoacido, a volte, può aumentare la tossicità degli aminoglicosidi.

In alcuni casi, quando si interagisce con gli antibiotici, si possono provocare allergie, accompagnate da diarrea e nausea.

Non lasciarsi trasportare dagli alimenti contenenti calcio quando arricchisci la dieta con cibi ad alto contenuto nel componente in questione. Come in questo caso, un aumento dei nutrienti può provocare lo sviluppo di ipercalcemia. L'arginina aumenta significativamente la quantità di lisina digeribile.

Per ottenere il massimo beneficio dalle proteine, è meglio combinarle con lisina, ferro, bioflavonoidi, vitamine A, B1, C.

Lisina nella nutrizione sportiva e sportiva

La lisina è un componente integrante dell'alimentazione sportiva. Viene utilizzato attivamente per alimentare i bodybuilder, nonché aggiunto alla nutrizione sportiva e integratori alimentari nella loro fabbricazione.

I seguenti prodotti di nutrizione sportiva popolare che contengono un'alta concentrazione di un aminoacido importante sono sul mercato:

  • L-Lysine 100 caps da ORA;
  • Twinlab L-Lysine 100 caps;
  • L-Lysine 60 caps da IronMan.

Le principali funzioni della lisina nello sport sono protettive e nutrienti.

Pertanto, la lisina è parte integrante del corpo umano e svolge funzioni vitali. È molto importante aggiungere alla dieta alimenti ricchi di questo componente, che si proteggeranno dalla mancanza di lisina e prevengono gravi problemi.