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Frittata con farina d'avena

Colazione veloce, nutriente e salutare!

Farina d'avena, inclusa in una dieta permanente, è di grande beneficio per il corpo, in quanto aiutano a rimuovere le tossine e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Le uova di gallina sono diventate molto popolari nelle nostre vite quando il tempo di cottura è stato ridotto al minimo. Non c'è niente di più semplice delle uova strapazzate o delle uova strapazzate, che possono essere cotte in pochi minuti, e grazie alle proprietà benefiche delle uova di gallina, tali colazioni sono considerate nutrienti e molto nutrienti - almeno si può vivere tranquillamente fino alla cena, senza pensare al cibo.

Il latte è famoso per l'equilibrato rapporto tra proteine, grassi e carboidrati. Il latte con un contenuto di grassi del 2,5% è considerato non troppo grasso e ha un sapore meno saturo.

10 ricette per una deliziosa colazione a base di farina d'avena

La farina d'avena è forse il piatto della colazione più popolare e salutare, oltre a un vero magazzino di vitamine e minerali. Ma non durerai a lungo su un porridge, o piuttosto su una versione di esso.

AdMe.ru offre la diversificazione del pasto più importante della giornata e condivide ricette semplici per i piatti deliziosi di questo cereale.

ingredienti:

  • 1 tazza di farina d'avena
  • 2 mele medie
  • 1 uovo
  • sale
  • zucchero

preparazione:

  1. 1 ora prima della cottura versare 2/3 di scaglie d'acqua e farle gonfiare. Se non c'è tempo per questo, è possibile utilizzare la farina d'avena istantanea.
  2. Nei fiocchi rigonfi rompono 1 uovo, aggiungete un pizzico di sale, zucchero a piacere e mele, grattugiate su una grattugia grossa. Tutti impastano fino a che liscio e friggi.
  3. I pancake possono essere serviti con panna acida o miele.

Farina d'avena in lattina

ingredienti:

  • 1/4 tazza di farina d'avena
  • 1/3 tazza di latte
  • 1/4 tazza di yogurt bianco
  • zucchero o miele
  • bacche, frutta, noci

preparazione:

  1. In un barattolo di vetro da 0,4 o 0,5 ml aggiungere farina d'avena, latte, yogurt, zucchero (o altro dolcificante) e frutta o bacche.
  2. Chiudere il coperchio del barattolo e agitare per combinare gli ingredienti.
  3. Aggiungere frutta o bacche in cima, mescolare leggermente.
  4. Chiudere bene il barattolo e metterlo in frigo per una notte.

ingredienti:

  • 2 mele
  • 75 g di farina d'avena
  • 85 g di zucchero
  • 2 cucchiaini. lievito in polvere
  • 3 cucchiaini. cannella
  • 300 ml di latte
  • 40 ml di olio vegetale
  • 1 uovo

preparazione:

  1. Mele sbucciate, tagliate a cubetti.
  2. Mescolare in una ciotola con cannella, cereali, zucchero e lievito.
  3. In una ciotola separata, mescolare l'uovo, il latte e l'olio vegetale.
  4. Aggiungere gli ingredienti liquidi per asciugare e mescolare.
  5. Lubrificare il modulo e infornare per 30 minuti a 180 gradi.

Servire una casseruola fredda.

Biscotti di farina d'avena e banana

ingredienti:

  • 2 banane
  • 1 tazza di farina d'avena istantanea

preparazione:

  1. Banana impastare con una forchetta allo stato di purè di patate, aggiungere la farina d'avena e mescolare.
  2. Se lo si desidera, è possibile aggiungere cioccolato, uvetta e noci.
  3. Riscaldare il forno a 180 gradi, distribuire i biscotti su carta pergamena e cuocere fino a cottura ultimata.

Casseruola di avena e frutta sul latte di cocco

farina d'avena

Porridge o farina d'avena è porridge a base di farina d'avena (cereali schiacciati) o farina d'avena. Può essere denso e liquido. A volte il porridge molto sottile è considerato anche zuppa di farina d'avena, ma è anche chiamato farina d'avena. Altro su farina d'avena (farina d'avena).

La ricetta per il porridge "Hercules" è così semplice che un bambino può gestirlo.

Un ottimo inizio di giornata è una buona colazione. Preferisci il porridge. La mia farina d'avena preferita al latte.

Farina d'avena, signore. La tradizionale farinata d'avena scozzese (porridge) è fatta con farina d'avena cotta in acqua senza sale e zucchero, con regole di cottura rigorose. Rispettando le dure tradizioni dei Celti, cuciniamo ancora dolce farina d'avena con il latte.

Certo, la farina d'avena più utile è quella dei cereali, e non dei sacchetti con cereali istantanei. Ma abbiamo già iniziato a dimenticare come cucinare la farina d'avena, quindi penso che una semplice ricetta per fare il porridge dalla farina d'avena possa essere utile a molti che vogliono ottenere una colazione sana completa.

Colazione preferita - porridge di latte o farina d'avena o, come viene anche chiamato, porridge di farina d'avena con latte.

La farina d'avena cotta nel forno secondo questa ricetta supera ogni aspettativa! Risulta fragrante e molto gustoso. Ottimo per la colazione!

Stiamo preparando una colazione leggera per il futuro. Delizioso muesli in padella, i bambini cucineranno la colazione da soli! Croccante, gustoso e molto sano, tale farina d'avena mangerà tutto! Verificato sulla tua famiglia Una volta cotto, non spenderete più denaro nel negozio per i cereali per la colazione.

Vi offriamo di preparare la colazione perfetta per qualsiasi membro della famiglia - porridge. Grazie al fornello lento, passerai 10 minuti a cucinare la colazione.

Oggi abbiamo farina d'avena con latte per colazione.

Gustosa farina d'avena, cotta in un fornello lento, con albicocche secche e prugne secche.

Oggi prepareremo una colazione gustosa e salutare. Ti piace la farina d'avena? No? Allora non sai come cucinarlo! :) Il piatto, che ti suggerisco di preparare oggi con la farina d'avena, piacerà a tutti, anche ai bambini. Controllato più di una volta! :)

Si può cucinare molto rapidamente la farina d'avena (fatta con farina d'avena) - basta versare acqua bollente su di loro e dopo pochi minuti si prepara la colazione.

Le prugne sono un'ottima opzione per integrare la farina d'avena. Hanno sia il colore, e il gusto e l'aroma, e acidità necessaria, che ravviva la farina d'avena e rende la colazione molto più luminosa e più positiva!

Farina d'avena con frutta e noci - questo, ti dico, è un'ottima colazione. E se la vaniglia e la cannella vengono aggiunte al porridge di questa mattina, una sana colazione diventerà una prelibatezza preferita.

La farina d'avena in una pentola a cottura lenta viene cucinata in 25 minuti, mentre se aggiungi frutta secca, miele e noci alla farina d'avena durante la cottura, riceverai una colazione molto gustosa e salutare.

Il porridge di farina d'avena è cotto rapidamente, molto sano e di buon gusto. Questa ricetta utilizza la crema, che conferisce al porridge un sapore delicato e un aroma speciale.

Praticamente cucino cereali sani per colazione ogni mattina. Oggi ha scelto la farina d'avena, che ha fatto con le fragole.

Il principale vantaggio del muesli fatto in casa con frutta e noci è il contenuto di componenti naturali e preferiti in loro senza conservanti nocivi e sciroppi di zucchero.

Sotto la farina d'avena spesso implicano farina d'avena, ma molto più sano e saporito da cucinare per la farina d'avena colazione da cereali integrali.

La farina d'avena viene preparata sull'acqua, con l'aggiunta di frutta e cannella.

Vi consiglio di provare a cucinare il porridge nella mia ricetta, è una ricetta abbastanza semplice e facile e, soprattutto, utile.

Una colazione così veloce e salutare è fatta con farina d'avena, con l'aggiunta di mandorle, albicocche secche e semi.

Porridge di latte, una ricetta con purea di banana - una colazione semplice e leggera. Inoltre, la combinazione di farina d'avena nel latte e frutta migliora il sangue ed è molto utile per lo stomaco.

La farina d'avena è una buona, salutare e gustosa colazione. E, soprattutto - la farina d'avena è abbastanza nutriente e rapidamente cotta.

Il menu di ogni persona dovrebbe essere sano e salutare. E il fatto che la farina d'avena è utile, probabilmente tutti hanno sentito fin dall'infanzia. E la farina d'avena con il latte era più gustosa, puoi aggiungere succo d'arancia e noci.

Porridge, muesli, muesli, biscotti d'avena - la farina d'avena è diventata a lungo un simbolo di una colazione ricca e salutare. Oggi, la ricetta del delizioso granola fatto in casa.

Kashi è considerato una buona colazione sana e salutare. In primo luogo, è molto utile per la digestione. E in secondo luogo, è gustoso e soddisfacente. Ecco perché, nella mia famiglia, spesso vengono mangiati al mattino. E uno dei nostri porridge preferiti è la farina d'avena. Ma a volte lei vuole in qualche modo diversificare e aggiungere alcuni ingredienti brillanti. E oggi mi hanno servito - cacao e cioccolato fondente.

Questa farina d'avena al latte con frutti di bosco, lino e semi di sesamo è un piatto vitaminico con un gusto eccellente e incredibili benefici. Se utilizzi latte intero, la farina d'avena con bacche e frutti freschi diventerà una vera prelibatezza.

Cucinare porridge sano per colazione per adulti e bambini - farina d'avena con uvetta e cannella.

La farina d'avena è bollita in acqua, con l'aggiunta di frutta secca e noci. E la farina d'avena è servita con banane e latte di cocco.

Quando servivo la farina d'avena (farina d'avena) porridge, ho aggiunto frutta (banana e mela) e noci, pre-caramellati con cannella. Farina d'avena in un fornello lento, con frutta in caramello, è una colazione gustosa e salutare.

Il muesli è fatto con cereali crudi o cotti, frutta secca, noci, miele e spezie. I muesli possono essere acquistati presso il negozio, ma è molto più utile e più piacevole cucinarli da soli, secondo i propri gusti. Ti offriamo una ricetta per il muesli al forno.

In estate, invece di porridge di latte, suggerisco di cucinare la farina d'avena con verdure e un uovo sodo a colazione.

Farina d'avena molto gustosa e sana senza cucinare - un massimo di vitamine e oligoelementi in un cucchiaio. Dedicato a tutti gli ex nemici della pappa! Il porridge può essere delizioso!

In modo che la farina d'avena sano era anche molto gustoso, bollire con panna e aggiungere frutta e noci per la farina d'avena.

Porridge sul latte, che viene aggiunto polpa di banana. Questa colazione sarà abbondante e utile sia per i bambini che per gli adulti.

La colazione eccellente è un buon inizio per il nuovo giorno. Cottura deliziosa farina d'avena con le mele. In una giornata veloce, il burro può essere sostituito con olio vegetale.

Questa è davvero molto gustosa farina d'avena! La ricetta per la sua preparazione non è più difficile del solito porridge, e non meno buono, ma otterrete molto più piacere da tale porridge.

Sappiamo fin dall'infanzia che il porridge più utile è "Ercole" o farina d'avena. La ricetta per la sua preparazione è molto semplice e puoi diversificare il porridge aggiungendo uvetta, noci, marmellata o bacche fresche. Come cucinare il porridge di farina d'avena?

La farina d'avena va bene non solo per la colazione, da essa si può cucinare un piatto o un contorno separato per il pranzo.

La farina d'avena è generalmente considerata un piatto inglese. Tuttavia, la ricetta per la farina d'avena, la "vera" farina d'avena (porridge di avena o semplicemente porridge - porridge) proviene dalla Scozia. Nel Medioevo, il cibo principale dei contadini scozzesi era la farina d'avena refrigerata, che veniva conservata in speciali scatole di legno e mangiata per diversi giorni. La farina d'avena spessa veniva tagliata e servita a colazione o, fritta, a cena. Seguendo la ricetta scozzese medievale, la farina d'avena dovrebbe essere preparata da cereali interi o frantumati (senza scaglie), solo sull'acqua, senza latte o burro, e anche senza sale (che, comunque, è solo buono). Nessuno zucchero o altri additivi sono autorizzati a preservare lo speciale sapore di nocciola della farina d'avena. In casi estremi, puoi salare il porridge finito. Far bollire il porridge necessario a fuoco basso, mescolando costantemente. Gli scozzesi mescolano il porridge con uno speciale dispositivo di legno (spurtle) sotto forma di uno spesso bastone simile a una maniglia. (All'International Oatmeal Contest, che si tiene annualmente in Scozia, il vincitore riceve un premio sotto forma di una goccia d'oro.) Ciò che è curioso è che hanno mescolato la farina d'avena con la mano destra in senso rigorosamente orario. Si credeva che ciò respingesse lo spirito malvagio. Al giorno d'oggi, la farina d'avena è spesso cotta nel microonde. Come questi spiriti maligni sono ancora sconosciuti.

Nelle tradizioni nazionali c'era anche la farina d'avena. Forse per migliorare la digestione, ma molto probabilmente i contadini mangiavano "in fuga", negli intervalli tra le preoccupazioni di una giornata di lavoro.

La farina d'avena tradizionale scozzese può essere consumata con il latte. È interessante come dovrebbe essere fatto. Metti due ciotole sul tavolo: una con porridge caldo, l'altra con latte freddo o panna. Raccogliamo un cucchiaio pieno di porridge, poi lo immergiamo nel latte e solo dopo lo mandiamo in bocca. Questo produce un contrasto tra caldo e freddo.

Alcuni dicono che come cucinare il porridge, sanno solo in Scozia. Molto probabilmente, questa farina d'avena "corretta" non può che essere lì, come ultima risorsa, ancora in Inghilterra. Perché in altri paesi, specialmente nell'Europa orientale, ci sono molte altre, più deliziose ricette di farina d'avena - con zucchero, miele, marmellata, frutta, noci, ecc. - questa scienza è sconosciuta. Almeno scozzese e inglese. A proposito, in Europa orientale, latte o crema è anche quasi un ingrediente costante nella ricetta di farina d'avena.

Porridge pigro in banca: una sana colazione veloce che non dovrebbe essere cucinata 13.09.2013

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Mangiare sano può essere facile e divertente. E ti diremo come. La ricetta per il porridge pigro in un barattolo è unica:

  • In primo luogo, è la porzione di servizio perfetta per una persona;
  • in secondo luogo, una tale colazione può essere presa dal frigorifero con voi per lavorare o anche praticare;
  • in terzo luogo, è un piatto molto utile e nutriente, poiché contiene molte proteine, calcio, fibre e quasi nessun grasso e zucchero.

Inoltre, a molti non piace mangiare cereali caldi, e questa ricetta è solo per l'occasione. Puoi goderti una sana colazione tutto l'anno - anche nei mesi più caldi, o quando la farina d'avena bollente si stanca :)

La ricetta è molto flessibile e ti consente di creare sempre più varianti, combinando diversi ingredienti per i tuoi gusti.

  1. tenera farina d'avena (NON fast food)
  2. yogurt bianco senza riempitivi
  3. latte scremato;
  4. vaso di vetro con un coperchio di 0,5 o 0,4 l.
  1. Aggiungere farina d'avena, latte, yogurt, zucchero (o altro dolcificante) e frutta o bacche (vedere le opzioni di seguito).
  2. Chiudere il coperchio del barattolo e agitare per combinare gli ingredienti.
  3. Aggiungere frutta o bacche in cima, mescolare leggermente.
  4. Chiudere bene il barattolo e metterlo in frigo per una notte.
  1. Il vaso desiderato può essere trovato, ad esempio, in Ikea - vedi accessori per la conservazione dei prodotti.
  2. Tale farina d'avena può essere conservata per un massimo di 2 giorni o anche di più, a seconda del tipo e della maturità del frutto. Ad esempio, la farina d'avena con banana rimane gustosa anche dopo 4 giorni di essere in frigo. Durante la notte, la farina d'avena è intrisa di latte, yogurt e succhi di frutta. Il giorno dopo, il porridge sarà già morbido e tenero.
  1. 1/4 tazza di farina d'avena
  2. 1/3 tazza di latte
  3. semplice yogurt da 1/4 tazza
  4. marmellata di arance 1 cucchiaio. l.
  5. miele 1 cucchiaino.
  6. mandarini sgocciolati e tagliati 1/4 tazza
  1. Nel vasetto aggiungere farina d'avena, latte, yogurt, marmellata di arance e miele.
  2. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti sono mescolati. Aprire, aggiungere fette di mandarini affettati secchi e mescolare delicatamente.
  3. Coprire il barattolo con un coperchio e metterlo in frigo durante la notte (conservare fino a 3 giorni). Mangi la farina d'avena raffreddata.
  1. 1/4 tazza di farina d'avena
  2. 1/3 tazza di latte
  3. semplice yogurt da 1/4 tazza
  4. cacao in polvere 1 cucchiaio. l.
  5. miele 1 cucchiaino.
  6. 1/4 di tazza di banana matura affettata
  1. Aggiungi farina d'avena, latte, yogurt, cacao in polvere e miele al barattolo.
  2. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti sono mescolati.
  3. Aprire, aggiungere le fette di banane mature e mescolare delicatamente.
  4. Coprire il barattolo con un coperchio e metterlo in frigo durante la notte (conservare fino a 2 giorni). Mangi la farina d'avena raffreddata.
  1. 1/4 tazza di farina d'avena
  2. 1/3 tazza di latte
  3. semplice yogurt da 1/4 tazza
  4. cannella 1/2 cucchiaino
  5. miele 1 cucchiaino.
  6. salsa di mele 1/4 di tazza
  7. fette di mela fresca a piacere
  1. Nel vasetto aggiungere farina d'avena, latte, yogurt, cannella e miele.
  2. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti sono mescolati.
  3. Aprire, aggiungere la salsa di mele (se lo si desidera, è possibile aggiungere fette di mela fresca) e mescolare delicatamente.
  4. Coprire il barattolo con un coperchio e metterlo in frigo durante la notte (conservare fino a 2 giorni). Mangi la farina d'avena raffreddata.
  1. 1/4 tazza di farina d'avena
  2. 1/3 tazza di latte
  3. semplice yogurt da 1/4 tazza
  4. miele 1 cucchiaino.
  5. vaniglia 1/2 cucchiaino.
  6. cioccolato fondente (finemente grattugiato) 1 cucchiaio. l.
  7. tazza di ciliegie tagliate (fresca o surgelata)
  1. Nel vasetto aggiungere farina d'avena, latte di cocco, yogurt, miele e vaniglia.
  2. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti sono mescolati.
  3. Aprire, aggiungere fette di ciliegie tritate, così come gocce di cioccolato e mescolare delicatamente tutto.
  4. Coprire il barattolo con un coperchio e metterlo in frigo durante la notte (conservare fino a 3 giorni). Mangi la farina d'avena raffreddata.
  1. 1/4 tazza di farina d'avena
  2. 1/3 tazza di latte
  3. semplice yogurt da 1/4 tazza
  4. miele 1 cucchiaino.
  5. cacao in polvere 1 cucchiaino.
  6. caffè istantaneo (diluito in 1 cucchiaio da tavola di acqua calda) ½ cucchiaino.
  1. Aggiungere la farina d'avena, latte di cocco, yogurt, miele, cacao in polvere e caffè istantaneo al barattolo.
  2. Chiudere il coperchio e agitare bene fino a quando tutti gli ingredienti sono mescolati.
  3. Quindi metti in frigo la sera (conservare fino a 3 giorni). Mangi la farina d'avena raffreddata.

Infine, diamo diverse risposte alle domande più comuni che possono sorgere durante la familiarizzazione con questa ricetta insolita per la farina d'avena.

È possibile congelare barattoli di farina d'avena?

Sì! Per un massimo di un mese. L'importante è non riempire eccessivamente le banche, altrimenti potrebbero "esplodere" dall'espansione del liquido durante il congelamento. È sufficiente riempire il barattolo a 3/4 dello spazio totale. Di notte, sposta i vasetti congelati dal congelatore al ripiano del frigorifero, in modo che scongeli e diventi pronto per l'uso per la colazione.

È possibile scaldare la farina d'avena in un barattolo?

Sì. Anche se la ricetta è destinata al freddo, se proprio vuoi, puoi scaldare la farina d'avena direttamente nel vasetto nel microonde. Per fare questo, rimuovere il coperchio e impostare per 1 minuto (se la farina d'avena è scongelata). Per coloro a cui piace caldo, è possibile riscaldare la farina d'avena e più a lungo.

Assicurati di usare vasetti di vetro?

No. Puoi usare qualsiasi contenitore che contenga almeno 1 bicchiere di liquido. La dimensione ideale è di 0,5 ml o 0,4 ml di contenitori. Inoltre, tale capacità può sempre essere presa con te (per lavoro o allenamento).

Si consiglia di sperimentare con la ricetta! E se farai il topping con frutta fresca, la farina d'avena diventerà ancora più gustosa e più bella. Goditi i tuoi esperimenti e il tuo sano appetito!

Cheesecakes / cheesecakes alla farina d'avena

Delicate e deliziose torte di formaggio

Ingredienti per Cheesecakes / Oatmeal Cheesecakes:

  • Ricotta - 350 g
  • Uovo di gallina - 1 pz
  • Zucchero - 4 cucchiai. l.
  • Zucchero vanigliato - 1 confezione
  • Sale - 1/3 di cucchiaino.
  • Farina d'avena (può essere semolino) - 1/3 pila.

Ricetta "Cheesecakes / Oatmeal Cheesecakes":

Mescolare tutti gli ingredienti con un cucchiaio e lasciare per un'ora per far gonfiare la farina d'avena.

Puoi preparare l'impasto la sera e lasciarlo in frigo, poi al mattino puoi fare la colazione molto velocemente.

Quindi, raccogli una porzione di pasta con un cucchiaio, rotola la farina e fai dei grossi pezzi.

Friggere in olio vegetale da due lati a fuoco medio in modo che le cheesecake abbiano il tempo di friggerle dentro.

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Commenti e recensioni

5 aprile 2018 L-lka2805 #

3 marzo 2018 GourmetLana #

1 febbraio 2012 Eugene_17 #

1 febbraio 2012. Perché # (autore della ricetta)

6 marzo 2011 garda2007 #

97 mesi fa perché # (dalla ricetta)

11 maggio 2010 zenika #

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23 aprile 2010 nadjuska #

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23 aprile 2010 Elvyrka #

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23 aprile 2010 Irrez #

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23 aprile 2010 LyudmilaY

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23 aprile 2010 Lexx_76 #

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10 ricette di farina d'avena (non l'hai provato)!

Uno studio recente ha dimostrato che le persone che consumano farina d'avena (classica piuttosto che fast food) non avvertono fame per le prossime 4 ore, mentre coloro che mangiano le controparti istantanee fanno uno spuntino dopo due ore.

I cereali integrali sono un buon inizio di giornata, ma la farina d'avena in acqua può rapidamente diventare noiosa. "Adoro cucinare la farina d'avena al mattino, soprattutto se pianifico di allenarmi per questo giorno al mattino", dice David Olson, un nutrizionista. "Questo è un grande piatto che ti dà una grande energia per tutto il giorno."

Farina d'avena con funghi fritti e timo

  • 2 bicchieri d'acqua
  • 1 tazza di farina d'avena
  • 2 cucchiai. olio d'oliva
  • 1/2 cipolla tritata finemente
  • 2 spicchi d'aglio, tritati
  • 240 g di funghi tritati
  • 3-5 rametti di timo fresco
  • 1/2 tazza di formaggio affumicato (Gouda), grattugiato
  • sale, pepe a piacere

1. Porta l'acqua a ebollizione in una casseruola. Versare la farina d'avena, ridurre il fuoco e cuocere per 25-30 minuti fino a quando l'avena è cotta.
2. Versare l'olio nella padella, mettere la cipolla, l'aglio e soffriggere per 3-5 minuti. Aggiungere i rametti di funghi e timo, friggere fino a quando i funghi diventano dorati (circa 5 a 7 minuti). Rimuovere i rametti di timo.
3. Togliere il porridge dal fuoco, aggiungere il formaggio e mescolare. Aggiungere i funghi e mescolare di nuovo. Disporre sui piatti, condire con olio d'oliva, condire con sale e pepe.

Farina d'avena con Avocado

  • 1/2 tazza di fiocchi d'avena
  • 1 bicchiere d'acqua
  • sale
  • 1 foglia di cavolo kale, tagliata
  • 2 fette di avocado
  • 1/2 cucchiaino di scaglie di peperoncino
  • 1 cucchiaino olio d'oliva
  • 1 cucchiaino cacao

1. Mescolare la farina d'avena, l'acqua e un pizzico di sale in una ciotola a microonde e metterli nel forno, impostando il timer per 3 minuti e scegliendo la potenza massima.
2. Metti le fette più sottili di avocado e cavolo. Cospargere con pepe, cacao e irrorare con il burro.

Farina d'avena piccante con coriandolo e arachidi

  • 1 tazza di farina d'avena
  • 2 bicchieri d'acqua
  • 1 cucchiaio. oli
  • 1 cucchiaino semi di senape nera
  • 2 cucchiai. arachidi non salate
  • 3 cucchiai. cipollotti tritati
  • 1/2 semi di peperoncino
  • piccolo pezzo di zenzero, sbucciato e schiacciato
  • 1 pizzico di peperoncino in polvere
  • 2 pizzichi di foglie di curry
  • 1 pomodoro
  • sale a piacere
  • 1 manciata di coriandolo tritato

1. Unire la farina d'avena con acqua e cuocere alla massima potenza nel microonde per due minuti e mezzo o fino a cottura ultimata. Mettere da parte.
2. Scalda l'olio in una padella e friggi i semi di senape. Quando iniziano a rompere, aggiungete arachidi, cipolle, peperoni, zenzero, peperoncino e foglie di curry. Mescolare e cuocere per circa 3 minuti fino a quando le arachidi saranno arrossate e le spezie rivelano il sapore. Aggiungere i pomodori e il sale a piacere. Aggiungere la farina d'avena e cuocere per un altro paio di minuti. Aggiungere il coriandolo e mescolare.

Farina d'avena spinaci

  • 1 bicchiere d'acqua
  • 1/4 tazza di farina d'avena
  • 1 tazza di spinaci surgelati
  • 1 cucchiaio. lievito alimentare
  • Salsa marinara 1/4 di tazza
  • sale e pepe a piacere

1. Bollire l'acqua e mescolare la farina d'avena. Dopo che il porridge bolle, ridurre il fuoco e cuocere per circa 5 minuti allo stato al dente.
2. Mescolare gli spinaci e il lievito alimentare, continuare la cottura a fuoco medio per circa 5 minuti o fino a quando gli spinaci non si sciolgono.
3. Incorporare la salsa marinara, condire con sale e pepe. Far bollire per altri 1-2 minuti.

Porridge con pancetta, formaggio cheddar, pomodori freschi e cipolle verdi

  • 8 fette di pancetta
  • 1/2 tazza di latte intero
  • 1/4 di tazza d'acqua
  • 1/2 tazza di farina d'avena
  • Cheddar 1/2 tazza, tritato
  • 1/4 tazza di cipolle verdi tritate, più 1 o 2 cucchiai da tavola per guarnire
  • Sale e pepe fresco, posto a piacere
  • 1 tazza di pomodorini tagliati a metà
  • pepe di cayenna (facoltativo)

1. In una padella grande a fuoco medio, friggere la pancetta fino a scricchiolare (circa 5-8 minuti). Metti su un tovagliolo di carta.
2. Mentre cuociono la pancetta, mescola il latte e l'acqua in una casseruola, fai bollire. Versare l'avena e ridurre il calore. Cuocere, mescolando regolarmente per 25-30 minuti. Mescolare in cheddar, cipolle verdi, sale e pepe. Poco prima di servire, tritare la pancetta fritta in cima. Servire con le metà del pomodoro.

Farina d'avena al curry

  • 1/4 tazza di farina d'avena
  • 3/4 di tazza d'acqua
  • 1/2 cucchiaino curry in polvere
  • sale a piacere
  • Salsa di pesce vietnamita a piacere
  • 1/8 di pepe rosso tritato
  • 1/8 di peperone verde tritato
  • 1 mazzo di piantine di piselli
  • 2 scalogni tritati
  • 1/3 di petto di pollo lessato, tritato
  • scalogno, per guarnire

1. Mettere la farina d'avena in acqua e portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco a medio-alto e cuocere per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto fino a quando il liquido evapora.
2. Mescolare la polvere di curry, sale e salsa di pesce, aggiungere verdure e pollo e togliere dal fuoco. Decorare con cipolle verdi.

Zigolo del Mediterraneo

  • 1/2 tazza di fiocchi d'avena
  • 1 tazza di brodo vegetale
  • 1 pizzico di origano secco
  • pepe a piacere
  • 1 cucchiaio. olio d'oliva
  • 1 spicchio d'aglio, tritato
  • 1/4 di tazza di olive, a fette
  • Pomodori secchi da 1/4 di tazza
  • 1/4 tazza di formaggio feta, sbriciolato

1. Versare la farina d'avena nel brodo, condire con origano e pepe e lasciare cuocere a fuoco medio per 5 minuti. Non dimenticare di mescolare.
2. Scalda in una padella 1/2 cucchiaio di burro, aggiungi l'aglio, le olive e i pomodori essiccati al sole e friggi per circa 3 minuti, fino al termine.
3. Mescolare la farina d'avena con il contenuto della padella, aggiungere il formaggio e condire con l'olio rimanente.

Farina d'avena Sichuan

  • 2 tazze di acqua
  • 1/2 tazza di germogli di soia
  • 1/2 tazza di cavolo cinese in salamoia
  • 1/4 tazza di brodo di pollo
  • Farina d'avena istantanea da 3/4 tazze
  • 1/2 cucchiaino salsa chili
  • 1/2 cucchiaio. burro di arachidi
  • 1/2 cucchiaio. pasta di sesamo
  • 2 cucchiai. cipolle verdi tritate finemente
  • olio di sesamo

1. Porta ad ebollizione l'acqua in una casseruola a fuoco alto. Aggiungere i germogli di soia e il cavolo, fate sobbollire a fuoco medio fino a renderlo morbido, circa 5 minuti. Scolare e mettere da parte.
2. Nella stessa casseruola a fuoco medio, riscaldare il brodo, aggiungere la farina d'avena, aggiungere le verdure fritte. Cuocere per 3 minuti, mescolando di tanto in tanto.
3. Allo stesso tempo, in una piccola ciotola, mescolare la salsa chili, il burro di arachidi e la pasta di sesamo. Se la miscela è troppo densa, diluire con acqua calda.
4. Quando la farina d'avena è cotta, aggiungere la salsa e le cipolle verdi. Mescolare bene e togliere dal fuoco. Coprire la pentola e lasciare per un paio di minuti. Servire con olio di sesamo.

Pesto Bunting

  • 1 cucchiaio. olio d'oliva
  • 2 spicchi d'aglio, a dadini
  • 2 cucchiai. basilico fresco
  • 1 cucchiaio. vino rosso (facoltativo)
  • 1,5 tazze di acqua
  • 1/3 tazza di farina d'avena
  • 3/4 tazza di salsa di pomodoro
  • 2 cucchiai. salsa di pesto
  • 40 g di parmigiano
  • 1/2 tazza di verdure in salamoia (opzionale)

1. In una casseruola a fuoco medio, scalda il burro e friggi l'aglio e il basilico per 3-5 minuti, finché l'aglio non sarà dorato.
2. Versare il vino. Aggiungere acqua e portare a ebollizione. Aggiungere la farina d'avena, ridurre il calore a medio e cuocere per 3 o 5 minuti fino a quando la maggior parte del liquido viene assorbito.
3. Mescolare con pomodoro e pesto, quindi aggiungere il formaggio, mescolare bene per farlo sciogliere. Servire con verdure

Farina d'avena con zucca e spinaci

  • 1 bicchiere d'acqua (o brodo)
  • 1/2 tazza di fiocchi d'avena
  • 1/4 tazza di spinaci tritati
  • 1/4 di tazza di zucca, tagliata a dadini e cotta al forno
  • 1 cucchiaino di rosmarino (o altra spezia scelta)
  • sale e pepe a piacere
  • una manciata di noci

1. Far bollire l'acqua, aggiungere la farina d'avena e cuocere, mescolando, per 15 a 20 minuti. Mescolare gli spinaci e togliere dal fuoco.
2. Aggiungere la zucca, le spezie, il sale e il pepe a piacere.
3. Servire, cosparso di noci

Piatti di farina d'avena: ricette con foto

farina d'avena

Farina d'avena in acqua

Il porridge è un'ottima scelta per una sana colazione. Questo piatto è popolare tra i sostenitori di uno stile di vita sano, ma per ridurre il suo contenuto calorico, è necessario far bollire i fiocchi senza aggiungere latte. Farina d'avena, cotta in acqua, contiene il numero minimo di calorie ed è ideale per la dieta. Per la consistenza del piatto finito non diventa troppo viscoso, è importante mantenere le proporzioni corrette. Il rapporto ideale tra farina d'avena e acqua è 1: 2. Per preparare il porridge più semplice avranno bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 2 bicchieri d'acqua;
  • 1 tazza di farina d'avena;
  • sale (a piacere);
  • 1 cucchiaio. cucchiaio di zucchero

Versare l'acqua in una casseruola con un fondo spesso, aggiungere sale, zucchero e farina d'avena, quindi portare a ebollizione il composto e cuocere mescolando continuamente per 3 o 10 minuti. Più sottili sono le scaglie, minore è il tempo di cottura.

Alla fine della cottura, coprire la padella con un coperchio e lasciarla infornare, e dopo 5-10 minuti, servire al tavolo. Aggiungere il burro a richiesta in ogni porzione. Alcune casalinghe aggiungono al latte porridge bollito. Ciò aumenta il contenuto calorico del piatto, ma il valore energetico con questo metodo di cottura rimane ancora inferiore rispetto a quando si scalda i fiocchi nel latte.

Porridge su latte con bacche

Porridge di latte si consiglia di cuocere dai fiocchi d'avena "Ercole". I fiocchi di Ercole contengono un'enorme quantità di vitamine, preziosi composti minerali. Di questi, puoi cucinare molti piatti vari che piaceranno anche ai buongustai più esigenti. Per diversificare il gusto del porridge di latte, dovresti aggiungere qualche bacca. I seguenti ingredienti sono necessari per preparare un piatto gustoso e sano:

  • 500 ml di latte;
  • 9 cucchiai. cucchiai di cereali "Ercole";
  • 1 cucchiaio. zucchero;
  • sale (a piacere);
  • 130 grammi di bacche fresche.

Con mirtilli o lamponi, il porridge sarà particolarmente saporito. Versare il latte in una padella con un fondo spesso, aggiungere sale e zucchero, mettere sul fuoco e portare ad ebollizione, quindi versarvi la farina d'avena.

Far bollire il porridge per 5 minuti con costante agitazione. Un minuto prima di essere pronti ad aggiungere bacche pure ad esso senza impurità, e dopo la cottura, togliere la padella dal fuoco e condire il piatto finito con uno schiacciapatate speciale. Al momento di servire, mettere in ciascuna porzione un pezzetto di burro e guarnire con bacche fresche.

Farina d'avena con grano saraceno e marmellata

Al fine di preparare la dieta e il piatto più sano, è possibile combinare diversi tipi di cereali. Idealmente combinato con gusto, farina d'avena e grano saraceno. Il grano saraceno contiene molte vitamine ferro e B. Per preparare il porridge sono necessari i seguenti prodotti:

  • 200 ml di latte;
  • 100 grammi di fiocchi d'avena;
  • 400 ml di acqua;
  • 100 grammi di grano saraceno;
  • sale (a piacere);
  • marmellata o marmellata come riempitivo.

Versare acqua e latte in una casseruola, aggiungere il grano saraceno, il sale. Dopo l'ebollizione, cuocere il grano saraceno a fuoco basso per 10 minuti, quindi aggiungere la farina d'avena e continuare a cuocere il porridge per circa 5 minuti. L'eccesso di liquido durante questo periodo dovrebbe evaporare.

Coprire il piatto finito con un coperchio e farlo riposare caldo per 5-10 minuti, quindi servirlo sul tavolo. Aggiungere 1-2 cucchiai di marmellata di frutti o bacche a ciascun piatto per migliorare il sapore del piatto. Puoi decorare porzioni con foglie di menta, pinoli o mandorle tritate.

Farina d'avena con grano saraceno e marmellata

Farina d'avena e yogurt

Anche con una dieta rigorosa, a volte puoi concederti piatti che si distinguono per il minimo contenuto calorico e il gusto squisito. Per preparare il dolce originale richiederà:

  • 2 tazze di yogurt naturale;
  • 1,5 tazze di farina d'avena;
  • 0,5 tazza di crusca di segale;
  • 2 uova;
  • 2 cucchiai di zucchero a velo;
  • cannella (a piacere);
  • 0,5 cucchiaini di lievito in polvere.

Macinare farina d'avena in un macinino da caffè insieme a crusca, cannella, polvere lievitante. Separare gli albumi dai tuorli e batterli in una forte schiuma insieme a zucchero a velo. Per rendere stabile la schiuma, prima frusta solo le proteine ​​e versa la polvere più tardi.

Macinare i tuorli con lo yogurt naturale, sbattere fino a renderli omogenei e quindi unire con il composto secco. Quindi, mescola la massa risultante con le proteine ​​preparate, usando un movimento dal basso verso l'alto, in modo che le proteine ​​non cadano.

Coprire la teglia con carta da forno e versarvi sopra la massa preparata. La temperatura ottimale per la cottura del dolce è di 180-200 ° C. Tempo di cottura -15 minuti. Dopo aver raffreddato la torta, spalmala con marmellata o marmellata e tagliala in porzioni.

È possibile notare il dessert con l'aggiunta di ricotta o panna. In questo caso è meglio concentrarsi sul proprio gusto e sul contenuto calorico del piatto finito.

Frittelle di farina d'avena

La farina d'avena può essere frittata con un gusto molto delicato e originale. Ciò richiederà i seguenti ingredienti:

  • 1 tazza di farina d'avena;
  • 1 tazza di farina;
  • 150 ml di latte;
  • 150 ml di acqua;
  • 2 uova di gallina;
  • 2,5 cucchiai di zucchero;
  • 0,5 cucchiaini di lievito in polvere;
  • 3 cucchiai di olio vegetale;
  • sale.

Per cucinare le frittelle, è meglio usare scaglie extra, aggiungendole ulteriormente in un macinino da caffè.

Sbattere le uova con lo zucchero in una schiuma rigogliosa, aggiungere latte, acqua e olio vegetale alla ciotola, senza fermarsi a battere. Quando la massa aumenta notevolmente, versare la farina d'avena schiacciata e lasciarla riposare per 5-10 minuti, quindi aggiungere la farina di frumento, il lievito e il sale a piacere, mescolare gli ingredienti.

Iniziare la cottura quando iniziano a comparire delle bolle sulla superficie dell'impasto. Ungete una padella riscaldata con olio vegetale e versatela con mezzo bicchiere di pasta. Friggi le frittelle finché sono teneri su entrambi i lati. Servili meglio caldi. Marmellata, marmellata o latte condensato sono ottimi come supplemento.

Cheesecake alla farina d'avena

Sulla base della farina d'avena, puoi preparare deliziose cheesecake. Per cucinare hai bisogno di:

  • 250 grammi di ricotta;
  • 1 uovo di gallina;
  • 2 cucchiai di fiocchi d'avena;
  • 3 cucchiai. cucchiai di farina di frumento;
  • 0,5 cucchiai di lievito;
  • 2 cucchiai. cucchiai di miele;
  • vaniglia, cannella, sale qb

A cheesecakes si è rivelato il più gentile possibile, pre-strofinare la ricotta attraverso un setaccio. In una ciotola, mescolare l'uovo, la ricotta, il sale, la cannella e la vaniglia, quindi aggiungere la farina e il lievito al composto, mescolare, versare i fiocchi nella ciotola e impastare di nuovo bene la massa.

Le mani, immerse nell'acqua, formano delle palline di piccole dimensioni, e poi leggermente spremere ciascuna di esse e arrotolare la farina d'avena. Per l'impanatura è meglio usare la farina d'avena tritata. Formare le cheesecake su una teglia rivestita con carta da forno e cuocere in forno a 180 ° C per 20 minuti. Servire caldo Prima di servire, versare le torte di cagliata con panna acida o yogurt, sciroppo di frutta.

Biscotti di farina d'avena

Dai fiocchi "Hercules" puoi creare deliziosi biscotti. Ha una consistenza densa e un aroma specifico. I seguenti ingredienti sono necessari per la cottura:

  • 1 tazza di farina d'avena;
  • 1,5 tazze di farina;
  • 2 cucchiai. cucchiai di zucchero vanigliato;
  • 3 cucchiai. cucchiai di uvetta;
  • 1 uovo;
  • 130 grammi di burro;
  • 0,5 cucchiaini di lievito in polvere.

Lavare l'uvetta e versare acqua bollente per 30 minuti per il gonfiore. In una ciotola separata, mescolare il burro ammorbidito, lo zucchero e l'uovo, mescolare il tutto accuratamente con una frusta o un mixer, quindi aggiungere il lievito.

Setacciare la farina sulla superficie della massa risultante e versare la farina d'avena nel contenitore, aggiungere l'uvetta e quindi lavorare di nuovo bene l'impasto. Le mani, inumidite nell'acqua, formano delle palline e si appiattiscono leggermente su ciascuna di esse, mettendo i biscotti su una teglia da forno. Pre-consigliato per coprire la teglia con carta pergamena. La temperatura di cottura ottimale è di 180 ° C. Tempo di cottura - 15 minuti. I biscotti di farina d'avena sono meglio serviti caldi. Dopo il raffreddamento, non perde il gusto, ma diventa più denso.

Cotolette di farina d'avena

Puoi cucinare sulla base di "Ercole" non solo i dolci, ma anche i piatti principali. Si aggiungono i fiocchi alla carne, le polpettine di pesce, sostituendo parzialmente con loro la farina di frumento. Per preparare deliziose polpettine di avena, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 200 grammi di fiocchi d'avena;
  • 2 patate;
  • 1 cipolla;
  • sale, pepe (a piacere);
  • 3 cucchiai. cucchiai di olio vegetale per friggere.

Pelare e tritare finemente la cipolla. Pelare le patate e grattarle sulla più piccola grattugia. È meglio farlo subito prima di cuocere le cotolette, poiché i tuberi strofinati tendono a scurirsi a contatto con l'aria, con il risultato che il piatto preparato diventa poco attraente.

Farina d'avena versare acqua bollente per 5 minuti, quindi scolare il liquido in eccesso, aggiungere cipolla tritata, patate, sale e pepe a piacere e mescolare il composto. Versare una piccola quantità di olio vegetale su una padella calda e mettere le palline della massa risultante su di esso con un cucchiaio. Friggere i tortini per 2-3 minuti su ciascun lato, quindi coprire la padella con un coperchio e stufare il cibo per circa 3 minuti. Servire il piatto con panna acida, pre-cosparso con verdure tritate. I tortini di avena sono perfettamente combinati con petto di pollo e pesce bollito.

Cotolette di farina d'avena

Frullato con farina d'avena e banana

I frullati di farina d'avena sono l'ideale per una colazione leggera e salutare. Per la cottura sono necessari i seguenti ingredienti:

  • 200 ml di yogurt naturale;
  • 1 banana;
  • 2 cucchiai di fiocchi d'avena;
  • 1 cucchiaino di zucchero.

Macinare la farina d'avena in un macinino da caffè, sbucciare la banana e tagliarla a rondelle. Versare lo yogurt nella ciotola del frullatore, aggiungere i fiocchi, la banana tritata e lo zucchero, quindi schiacciare il composto. Pronto a servire frullati immediatamente. Puoi decorarlo con bacche fresche o foglie di menta. Invece di yogurt in questa ricetta è permesso usare latte o kefir scremato.

Per la preparazione del porridge, è possibile utilizzare le bacche congelate. Non è richiesto il pre-sbrinamento, ma in questo caso è necessario aumentare il tempo di cottura.

Farinata d'avena

Il lunedì è un'occasione eccellente per iniziare una nuova vita, o almeno cambiare qualcosa nel solito modo.
Alcuni mesi fa, Hare e io abbiamo iniziato la colazione!
Prima, non mi piacevano le colazioni - il corpo è ancora addormentato, e farcire un panino dentro, versando il caffè è un vero tormento. Una volta ho trovato una via di uscita per me stesso - se dovevo lavorare alle 8 di mattina, poi alle 9-10 ho bevuto il tè con i biscotti già nel mio posto di lavoro, e lì ero vicino a pranzo. Poi, quando ho cambiato il mio accogliente ufficio privato con un piano chiaramente programmato per lavorare "nei campi", quando non sai cosa accadrà nella prossima mezz'ora, queste feste del tè del mattino sono finite - troppo spesso ci sono stati casi in cui mi sono versato una tazza di tè, e poi il cliente ha chiamato e abbiamo riattaccato per un'ora, risolvendo i problemi in 1C (o anche dovuto andare al posto) - di conseguenza, il tè si è raffreddato, sono accaduti problemi urgenti a pranzo, ed è stato possibile mangiare la PRIMA volta per tutto il giorno intorno alle 6-7!
Bene, no! Nessuna salute è sufficiente per una tale dieta!
E ho iniziato a forzarmi a fare colazione con la forza. Ho provato tutti i tipi di uova fritte, panini, biscotti, pads asciutti con latte e yogurt, frutta, insalate. E se in qualche modo l'organismo sembra essere usato, mentre il cibo è deposto in esso, che è ancora assonnato, il problema principale rimane: mi piace dormire e dormire mi ama, ma la mattina ci separa.

Dormire 10 minuti in più o ottenere friggere le uova strapazzate? Io scelgo la prima))) Che cosa potrebbe mangiare una persona del genere a colazione, a cucinare almeno?
I cereali e il müsli erano deliziosi e già pronti per la colazione. Dopo un paio di settimane mi annoiavo, poi i miei occhi cadevano su porridge istantanei: ci sono scaglie di hercules, latte essiccato e pezzi di frutta e bacche, acqua bollita, cereali infusi due minuti - il gioco è fatto!

E poi il mio mondo si è capovolto! Bene, ha girato al punto precedente, quando ho iniziato a mangiare il porridge dalla borsa, perché porridge di latte per me, beh, solo un raro disgustoso, e farina d'avena in acqua in generale Fublya. Assaggia l'acqua più pura, sì, ma non posso fare nulla. Un cucchiaio di porridge mangiato chiede, ma qualcosa di appiccicoso nel piatto non provoca l'appetito.
Con il porridge dalla borsa, tutto in qualche modo è stato meno tragico e talvolta anche gustoso. E poi da qualche parte nei social network tra i post infiniti, riposi, mi piace-shalaykov, ho visto una deliziosa foto con la scritta "Porridge di notte".
Tutti mangiamo prima gli occhi e poi assaggiamo il cibo. Quindi questo porridge sembrava così bello che volevo davvero provarlo. Ciò che ha corrotto ancora di più è stata l'opportunità di cucinare tutto alla sera, e al mattino di mangiare la tua porzione - basta aprire il coperchio e prendere un cucchiaio, cioè, nient'altro da fare.
Ci ho provato e mi sono innamorato! Ho trovato la mia colazione perfetta!
Allora perché questo piatto si chiama porridge di notte? Sì, perché mettiamo tutti gli ingredienti in un barattolo (contenitore o qualsiasi contenitore adatto) e li mettiamo in frigorifero durante la notte - e al mattino tutto è pronto! Itself!
Hai solo una presa: il porridge ci prepara per la colazione! )))

Parlerò ora della composizione universale del porridge, e poi darò qualche altra opzione di gusto: puoi mescolare ogni giorno e non annoiarti a lungo. In ogni caso, sono stato "seduto" su questa pappa dall'inizio della primavera e non cambierò nulla.

Quindi, per la versione classica del porridge di notte avrà bisogno di:

  • 60 grammi di farina d'avena
  • mezza banana matura
  • 250 ml di latte

Questi sono componenti di base, se lo si desidera, è possibile aggiungere:

Alcuni chiarimenti:
Farina d'avena dovrebbe scegliere quelli sul pacchetto che dice "lunga cottura" o "cuocere per 10-15 minuti". In primo luogo, tali fiocchi sono i più utili, e in secondo luogo, al mattino il porridge risulta essere una bella trama, e non la frazione di colla della carta da parati.
In pratica, si è scoperto che è piuttosto difficile trovare tali fiocchi con una vasta scelta di fiocchi d'avena - ci sono ceremones di cinque minuti sugli scaffali.
Mi è piaciuta la farina d'avena nordica. La lunga cottura in questo produttore è solo tale - un po 'organica. Un pacchetto di 600 grammi costa quasi 200 rubli. Basta per circa 2 settimane di colazione.

L'opzione di bilancio - la farina d'avena più comune "Nazionale" 450 grammi per 20 rubli. MA! Ci sono spazzatura e residui dal guscio esterno del grano - è necessario visualizzare e ordinare.

Il latte può essere sostituito con qualsiasi liquido adatto: utilizzare latte di soia o di mandorle o latte di cocco, versare yogurt o succo liquido.
Il miele viene anche sostituito da altri dolcificanti.
Un barattolo di cottura è un piccolo bicchiere da 400 ml o un contenitore di plastica aderente.

Cooking! Ad alta voce ha detto)))

Schiacciare una banana con una forchetta in purea di patate (può essere tritata finemente).
Versiamo la farina d'avena in un barattolo.
Quindi mettere il sapore di riempimento - papavero, miele, noci.
Top banana purè.
Riempi di latte.
Agitare vigorosamente il barattolo in modo che tutti i componenti del futuro porridge vengano mescolati.
Anche un bambino può gestirlo!

Ora l'ulteriore processo avverrà da solo.
Metti il ​​barattolo nel frigo per la notte. Durante questo tempo, il liquido impregnerà la farina d'avena e il riempitivo (semi di noci e semi di papavero), i fiocchi si gonfieranno e diventeranno morbidi.
La consistenza del porridge cambierà anche al mattino: si stratificherà, per così dire, diventando soffice e aumentando leggermente di volume.

E al mattino cominceranno a mescolare, diluire con latte o succo di frutta, se è spessa, e mangiare - direttamente dalla lattina!
Bene, i buongustai speciali possono aggiungere il porridge pronto con qualsiasi frutto e bacche.

Cos'altro mi piace di questo casino è che può essere cucinato per un uso futuro. Questo vaso è abbastanza per me 2 volte. Faccio due lattine contemporaneamente con diversi ripieni e faccio colazione pronta per le 4 del mattino! Il porridge non si deteriora in 4 giorni! E può essere congelato per un mese!
Vuoi una colazione calda - riscalda la tua porzione nel microonde - anche delizioso!

Bene, come promesso, alcune delle mie opzioni di gusto preferite e provate. Nella ricetta classica, io uso il latte di mucca, e in quelli che mostrerò qui sotto, aggiungo 1/3 di latte dai classici 250 ml e 2/3 di yogurt non zuccherato fatto in casa - il porridge diventa più arioso, cremoso e denso.

Quindi i miei preferiti!

Porridge agli agrumi

  • 60 grammi di farina d'avena
  • 80 ml di latte
  • 160 ml di yogurt non zuccherato
  • 1 cucchiaino di miele liquido
  • 1 cucchiaio di marmellata di arance
  • 1/4 di fette di mandarino affettato a metà

Mettiamo tutto in un barattolo, lo mescoliamo, lo mettiamo in frigorifero per una notte, aggiungiamo mandarini e marmellata a volontà al mattino.

Ciliegia e cioccolato

  • 60 grammi di farina d'avena
  • 80 ml di latte
  • 160 ml di yogurt non zuccherato
  • 1 cucchiaino di miele liquido
  • vanillina sulla punta di un coltello
  • 1 cucchiaio di cioccolato fondente grattugiato
  • 1/4 tazza di ciliegie denocciolate congelate

La ciliegia non può scongelare, ma solo tagliare a metà. Mescoliamo tutto, lo mettiamo in frigorifero durante la notte e cospargiamo di cioccolato la mattina. Il colore del porridge è molto bello - leggermente rosa, ma per quanto riguarda la ciliegia e il cioccolato - una combinazione molto buona!

Banana e cacao

  • 60 grammi di farina d'avena
  • 80 ml di latte
  • 160 ml di yogurt non zuccherato
  • 1 cucchiaino di miele liquido
  • 1 cucchiaio di polvere di cacao
  • mezza banana

Sembra che, da un lato, questa opzione sia simile alla ricetta classica, basta non schiacciare la banana in purea di patate, ma tagliarla a pezzi, ma se aggiungi del cacao, ottieni una colazione davvero sontuosa!
Il cacao può essere sostituito con una carruba ormai alla moda - è sia nel gusto che nel colore come il cacao, solo più volte più dolce (il che significa che la quantità di miele può essere ridotta) e non contiene caffeina.
È vero, non so se abbandonarlo al mattino))

E il mio ultimo amore è Apple con la cannella

  • 60 grammi di farina d'avena
  • 80 ml di latte
  • 160 ml di yogurt non zuccherato
  • 1 cucchiaino di miele liquido
  • mezzo cucchiaino di cannella in polvere
  • 1/4 di tazza di mela affettata

Mele per tale porridge è meglio scegliere dolce e friabile. Con la cannella solo mmmmmm!

Perché ho iniziato a registrare con le parole di lunedì? Sì, perché nel prossimo weekend, puoi ancora rinunciare alla dieta e all'utilità della colazione, e la domenica sera per fare l'agognato barattolo e nasconderlo in frigorifero. E tutto, il lunedì mattina, la tua vita non sarà più la stessa! ))