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Dieta con cellulite sulla pelle delle gambe e dei glutei

La cellulite è una malattia grave delle persone moderne, il più delle volte in donne di tutte le età e stati diversi. Affrontare il problema dovrebbe essere su tutti i fronti: esercizio, procedure speciali. La dieta anticellulite può curare la malattia dall'interno - senza una corretta alimentazione, tutti gli sforzi saranno vani.

Perché la cellulite appare sulle gambe e sul fondo?

"La buccia d'arancia" non provoca sempre un eccesso di peso, spesso il problema è con le persone magre. Le principali cause dell'accumulo di grassi: una dieta squilibrata, uno stile di vita sedentario, la passione per i fast food e i dolci. Il caffè, le abitudini distruttive rallentano i processi metabolici, che portano alla cellulite sul fondo, sullo stomaco e sulle gambe.

Diete frequenti, fluttuazioni costanti del peso corporeo, mancanza di cibo con fibre nella dieta, regime di bere povero, indumenti stretti e postura scorretta - tutto questo causa cambiamenti nei muscoli e nel tessuto adiposo, peggiorando il flusso sanguigno. A volte l'aspetto della cellulite è ereditario. Alti livelli di estrogeni nel sangue portano all'accumulo di tessuto adiposo - questo si verifica spesso durante la gravidanza e la menopausa.

  1. Nella fase iniziale, è impossibile vedere le deformazioni sulla pelle ad occhio nudo: il derma è liscio, una leggera "buccia d'arancia" può essere considerata solo con un'illuminazione speciale. Allo stesso tempo, i processi patologici iniziano a manifestarsi nei tessuti - le aree problematiche si gonfiano, il movimento linfatico peggiora, le cellule adipose iniziano ad accumulare rifiuti tossici.
  2. Al secondo stadio, il cambiamento nei tessuti diventa più evidente - nei tessuti grassi si accumula un sacco di liquido, che viene scarsamente espulso. Gli edemi diventano più visibili, gli accumuli di grasso bloccano alcune terminazioni nervose.
  3. Il terzo stadio è caratterizzato da una forte manifestazione di "buccia d'arancia", i depositi di grasso sopraffanno le arterie - i tessuti soffrono di carenza di ossigeno e sostanze nutritive. In questa fase, il tessuto connettivo della struttura diventa simile al nido d'ape.
  4. Il quarto stadio è chiamato cellulite fibrosa. Tutta la pelle sulle aree problematiche è costituita da irregolarità visibili ad occhio nudo. Non c'è quasi ossigeno nel tessuto, il flusso della linfa è molto lento. Con la forma della corsa, il massaggio anticellulite e altre procedure cosmetiche sono inefficaci - il problema può essere risolto solo con l'aiuto della liposuzione.

Principi generali della dieta sulla cellulite sulle gambe e sul fondo

Una grande parte della dieta delle persone moderne è un cibo ad alto contenuto di sale, grassi, carboidrati veloci, esaltatori di sapidità e altri ingredienti nocivi. Selezionando una dieta anticellulite, è necessario ridurre il numero di calorie consumate, creare un menu di prodotti che normalizzino i processi metabolici, rimuovano tossine e accumuli tossici. La base dovrebbe essere il cibo, in cui un sacco di calcio, potassio, acido ascorbico e vitamina E.

Cosa dovrebbe essere incluso nella dieta contro le manifestazioni della cellulite:

  • frutta di stagione, fresca o al forno;
  • legumi da granella;
  • cereali, esclusa la manna;
  • pane di crusca;
  • pesce magro, pesce;
  • prodotti lattiero-caseari medio-grassi - senza grassi contengono poco calcio;
  • durante una dieta contro la cellulite, la carne può essere consumata non più di 2 volte al giorno in forma stufata o bollita.

Per eliminare la cellulite, è necessario bere 12 grammi di semi di lino o 5 ml di olio d'oliva ogni mattina prima di colazione - questo accelera il metabolismo, aumenta il tasso di decomposizione dei depositi di grasso. È molto utile nell'accumulo di depositi di grasso sul fondo e sulle gambe del cavolo - 250-350 grammi di vegetali sono consumati al giorno nella sua forma grezza. Una dieta contro la cellulite implica una dieta frazionata - aiuta ad accelerare il metabolismo, previene l'accumulo di grasso. Masticano il cibo a fondo, mangiano rigorosamente secondo il programma, non mangiano davanti a un computer o alla TV, l'ultimo pasto dovrebbe essere di 4 ore prima di andare a dormire. La colazione è d'obbligo per evitare di mangiare troppo a pranzo.

Per perdere peso alle gambe e rimuovere la cellulite, non si deve solo mangiare bene, ma anche seguire il regime di bere: l'acqua pulita senza gas accelera i processi metabolici, rende la pelle liscia ed elastica. Come calcolare la quantità di acqua? Perdere peso richiede 40 ml di liquido per ogni chilogrammo. Oltre all'acqua, puoi bere succhi naturali di cavolo, agrumi, mele, barbabietole, sedano.

Bere acqua deve essere immediatamente dopo il risveglio, un quarto d'ora prima di ogni pasto, mezz'ora prima di coricarsi. Il limone e il sale contribuiranno a rafforzare l'effetto benefico dell'acqua - è necessario aggiungere 1-2 fette di limone in ogni bicchiere d'acqua, dopo aver consumato il liquido, sciogliere 2 g di sale normale. Questi piccoli trucchi elimineranno le tossine, i depositi di grasso sulle gambe e il fondo si dissolverà rapidamente.

Combattere la "buccia d'arancia" sul papa e le gambe di una dieta non è sufficiente. Gli esercizi anti-cellulite più efficaci sono correre, saltare la corda, squat poco profondi. Gli accumuli di grasso nelle aree problematiche vengono puliti per lunghe passeggiate, salendo le scale. È anche necessario un massaggio, con l'aiuto del quale è possibile accelerare il processo di scomposizione del tessuto adiposo, stringere la pelle - nelle prime fasi può essere fatto a casa, ma è meglio fidarsi di uno specialista.

Dieta anticellulite per 10 giorni

Non è difficile aderire alla corretta alimentazione per 10 giorni, è sufficiente padroneggiare semplici consigli e fare un menu dettagliato. Durante una dieta contro la cellulite, è necessario escludere dalla dieta tutti gli alimenti che compromettono il funzionamento del fegato e dei reni, trattengono i liquidi. Non puoi mangiare cibi grassi, fritti, affumicati, bere bevande con gas, succhi confezionati. Il menu non dovrebbe essere prodotti semilavorati e salsicce, bevande a base di caffeina, margarina, salse acquistate, dolci, pasticcini dolci.

Come creare un menu per 10 giorni:

  • Nei giorni dispari, è permesso mangiare verdure e frutta nella loro forma grezza. Il primo pasto dovrebbe consistere solo di frutta - kiwi, mele, arance, pere. Pranzo - un'insalata di verdure con una piccola quantità di olio d'oliva e semi di lino o di sesamo. Per cena - insalate di verdure con cereali germinati, frutta. Non mangiare latticini.
  • Il secondo giorno dovresti mangiare solo frutta. Non puoi mangiare banane e uva.
  • Nei restanti giorni pari, la base della dieta è costituita da verdure bollite e crude, è possibile aggiungere una piccola quantità di grano saraceno e farina d'avena, lenticchie. Per colazione puoi mangiare non più di 300 g di frutta, bere un bicchiere di succo fresco. Pranzo - una porzione di insalata di verdure, poi alcune verdure bollite. Cena - verdure crude, 5-6 cucchiai di cereali senza sale. Un'ora prima di andare a dormire, puoi bere 120 ml di yogurt naturale non zuccherato.

Recensioni sulla dieta anticellulite

Le donne rispondono alle diete per eliminare la "buccia d'arancia" in modi diversi. Un sacco di recensioni positive sulla dieta, che dura 10 giorni - le ragazze hanno notato una marcata diminuzione del grasso corporeo, miglioramento della condizione della pelle. Alcuni del gentil sesso li hanno aiutati a liberarsi del peso in eccesso, ma hanno anche dovuto fare impacchi anticellulite e massaggi per ottenere un derma liscio sulle gambe e sul fondo.

"Lavoro in ufficio, mangio in modo irregolare, non ho abbastanza tempo per l'allenamento, ho iniziato a notare irregolarità nelle gambe e nel fondo. Ho letto molte recensioni sulla dieta anticellulite - ho deciso di provarlo, ho creato un menu con tutte le raccomandazioni. Per 10 giorni, non è stato possibile rimuovere la "buccia d'arancia", ma è diventato meno evidente, la pelle serrata. Un grande vantaggio: questo cibo mi ha aggiunto forza e vitalità. Ora vado a fare un massaggio, faccio degli impacchi di riscaldamento a casa ".

Yana, regione di Mosca.

"Ero molto preoccupato per la cellulite nell'area dei glutei. Ho iniziato a fare esercizi speciali ogni mattina, ho preparato un menù dietetico. Per dieci giorni di una dieta speciale, sono riuscito a liberarmi di quindici chilogrammi, mentre non sentivo una forte fame, la buccia d'arancia è ora quasi impercettibile. "

"Prima del viaggio verso il mare, ho deciso di prendermi seriamente cura di me stesso, ho iniziato a cercare metodi efficaci, recensioni di studio, prima e dopo le foto. Il risultato della mia dieta di dieci giorni - ha perso 7 kg, la cellulite è quasi scomparsa. Ho bevuto 3 litri di acqua ogni giorno, ho seguito tutte le regole, tranne una cosa - al mattino ho bevuto una tazza di caffè forte non zuccherato. La sera faceva un massaggio al miele, correva al mattino, faceva una doccia fredda. "

"La lotta contro la cellulite sulle gambe e sul fondo del papa è andata avanti da molto tempo e sono giunto alla conclusione che il risultato può essere ottenuto solo con un approccio integrato. Mi sono seduto su una dieta anticellulite, ogni mattina mi accovaccia, salta su una corda, corro, smetto di usare l'ascensore, faccio regolarmente massaggi, vado in sauna. In 2 settimane sono riuscito a liberarmi di 5 cm sui fianchi, 6 chili in più, "buccia d'arancia" praticamente scomparsa ".

La dieta anticellulite ti permette di rimuovere la "buccia d'arancia", stringere e migliorare la condizione della pelle sul fondo e sulle gambe. Ma una corretta alimentazione deve essere correttamente combinata con massaggi, impacchi, esercizi fisici - per eliminare completamente il problema, ci vorranno diversi mesi di intensa lotta. In caso contrario, i centimetri extra possono essere restituiti il ​​prima possibile.

Quali prodotti appare e scompare la cellulite

Di solito pensano alla nutrizione, trovando grandi numeri sulla bilancia. Ma con la cellulite che lotta attraverso l'esercizio, impacchi, massaggi. L'approccio è fondamentalmente sbagliato, come si dice in seguito. Presentiamo alimenti pericolosi e salutari, oltre a principi nutrizionali che richiedono il rispetto della lotta contro la buccia d'arancia. Dopo tutto, la corretta preparazione della dieta si trova nella prima posizione. Per prima cosa.

Perché la nutrizione è importante per la cellulite

Il grosso errore di considerare la cellulite è solo un problema locale. A differenza del grasso, si concentra su alcune aree e non va oltre i loro limiti. Accumulando su cosce e glutei, la cellulite sembra essere uno svantaggio, che viene facilmente eliminato dallo stesso massaggio, argilla cosmetica, riscaldamento. Ma questo non è assolutamente il caso. La cellulite è la prova di processi metabolici alterati. Per eliminare i noduli della cellulite è necessario non solo selezionare diversi tipi di esposizione locale, ma anche riconsiderare lo stile di vita.

Non è sufficiente utilizzare metodi di chirurgia plastica, liposuzione e altri interventi chirurgici. I metodi radicali, ovviamente, possono ridurre istantaneamente il volume. Ma in futuro, la cellulite riapparirà. Inoltre, la sua portata potrebbe essere ancora maggiore. E l'aspetto delle pieghe sulla pelle, il suo cedimento è completamente garantito. Ne consegue: la base della lotta contro la cellulite dovrebbe essere una ristrutturazione della dieta. Gli effetti cosmetici locali sono solo un'aggiunta alla nutrizione.

Regole generali per la dieta della cellulite

Per fare una dieta adatta, in primo luogo esamineremo le cause principali di cellulite. Sembra a causa dei seguenti problemi.

  1. Gonfiore generale, una grande quantità di liquido in eccesso nel corpo. La cellulite si forma quando le cellule non hanno il tempo di eliminare il liquido in eccesso. Questo succede se l'acqua viene trattata con sale. La vera ragione non è il consumo eccessivo di liquidi, ma la dieta sbagliata. L'abuso di salato, grasso, affumicato, fritto provoca anche l'accumulo di acqua.
  2. Il consumo di cibo, il cui assorbimento produce prodotti di decomposizione tossici. Nella gente comune, il risultato è chiamato slagging del corpo. A proposito di "scorie", infatti, non stiamo parlando. I prodotti appena decaduti compromettono in modo significativo il lavoro dei reni, del fegato e dell'intestino. Il più tossico, ancora, cibi fritti, fast food, noci salate, patatine. Ci sono bevande che emettono sostanze nocive. Qualsiasi alcool, colorante per la soda e altre cose cattive non porterà salute o apparenza. Ma piuttosto il contrario.
  3. Mancanza di bile La bile è necessaria per mantenere il normale flusso linfatico. E se la bile viene prodotta in piccole quantità, si verificano processi stagnanti che causano la formazione della cellulite.

Queste tre ragioni sono le più significative nello sviluppo della cellulite. Naturalmente, la mancanza di attività, i fattori psico-emotivi, la scarsa cura della persona influiscono anche sulla cellulite. Ma non così tanto. Concludiamo: per sconfiggere la cellulite, è necessario rafforzare la produzione di bile, ridurre la scoria, eliminare le cause della ritenzione di liquidi. Passiamo ora a raccomandazioni specifiche.

Quali prodotti da escludere

Il requisito principale per la dieta - sbarazzarsi di prodotti che si aggiungono ai reni caricare, peggiorando il fegato. Il più duro di tutto il corpo per far fronte alla cellulite interferisce:

  • grassi animali trovati in carne grassa e latticini grassi;
  • carne affumicata, cibi pronti, salsicce, salsicce, gnocchi;
  • qualsiasi cibo in scatola, inclusi non solo carne e pesce, ma anche verdura;
  • caffè, cacao, tè nero e bevande contenenti caffeina;
  • torte, dolci, caramelle, cioccolato bianco e al latte;
  • maionese, salse di origine industriale, magazzini marinati;
  • soda dolce, succhi confezionati, bevande con coloranti e sostituti dello zucchero;
  • margarina, spalmabili, altre fonti di grassi idrogenati;
  • edulcoranti secchi, esclusi quelli prescritti da un medico.

L'elenco è ampio e sembra che la dieta non sia altro. Non lo è: ci sono molti prodotti sani e gustosi. Saranno ulteriormente e chiamati a seconda dell'origine - cioè, considerare separatamente la pianta e il cibo animale.

Prodotti vegetali consigliati

Elenchiamo le fonti di sostanze che contribuiscono al ripristino del normale bilancio idrico, la formazione e la rimozione della bile, l'eliminazione di componenti tossici dal corpo. Ecco i principali prodotti benefici da cui dovrebbe essere formata la dieta anticellulite:

  • verdure fresche e frutta, che rappresentano circa il 65% della dieta;
  • fagioli, per lo più bolliti;
  • cereali integrali cotti in acqua e latte magro (orzo, grano saraceno, riso);
  • succhi di frutta e verdura, compresa la polpa;
  • bacche, soprattutto crespino e rosa selvatica.

Non aggiungere zucchero a nessuno dei precedenti. Se possibile, utilizzare fresco, non trasformato. Se non puoi assumere un prodotto senza trasformazione alimentare, dovresti almeno cercare di mantenere il massimo delle sostanze utili originariamente contenute nel prodotto. Per fare questo, non ha bisogno di una lunga ebollizione.

Prodotti animali raccomandati

Indipendentemente dall'obiettivo finale, la dieta dovrebbe essere composta da una varietà di alimenti. Compreso, dagli animali. Da questa categoria vale la pena menzionare:

  • carne magra, in particolare pollame bianco;
  • varietà a basso contenuto di grassi di pesce, frutti di mare;
  • latticini con una percentuale minima di grassi;
  • noci e semi senza elaborazione aggiuntiva;
  • oli vegetali, tra cui oliva, semi di lino.

Tra prodotti lattiero-caseari per prestare attenzione al latte fermentato. Kefir, ryazhenka, palla di neve e nomi simili. Importante chiarimento: i prodotti selezionati non devono essere sottoposti a metodi di lavorazione dannosi. È consentito bollire, cuocere, cuocere a vapore. È vietato fumare, fumare. Non importa se si sceglie carne dietetica o riempita con strati grassi. In entrambi i casi, il piatto sarà terribilmente dannoso.

Suggerimenti dietetici

Presentiamo ulteriori raccomandazioni, in seguito alle quali è possibile rendere più efficace la lotta contro la cellulite. Ecco i consigli di base che vale la pena di ascoltare coloro che vogliono sbarazzarsi rapidamente della buccia d'arancia.

  1. Bevi più acqua. Anche se abbiamo detto sopra che la ritenzione di liquidi causa la formazione di cellulite, il consumo di acqua di 1,5 litri o più è un requisito obbligatorio. Limitando te stesso a ricevere fluido, non brucerai "accumulo". Con l'edema è necessario combattere non la riduzione dell'acqua, ma evitando l'uso di sale.
  2. Tè verde, tisane - il miglior sostituto per le bevande ordinarie, cioè tè e caffè. Non è necessario abusarne, ma è consigliabile bere un paio di bicchieri al giorno.
  3. Più utile ed economico scegliere le verdure per la stagione. Con economicità, è tutto chiaro: nella stagione degli ortaggi, il prezzo è ridotto a causa dell'eccesso di offerta. Per quanto riguarda l'utilità, chiariamo: le verdure di stagione sono sempre fresche, hanno componenti più importanti, fertilizzanti minimi e sostanze chimiche nocive per la salute umana.
  4. Aggiungere sale e spezie nel piatto è facoltativo. È irragionevole vietare completamente gli additivi in ​​quanto vi è il rischio di creare una carenza artificiale. Lo stesso sale è sufficiente per il corpo insieme al cibo ordinario. Ma almeno cerca di limitare l'uso delle spezie che possono trattenere l'acqua.
  5. Come condimento, è meglio usare olio vegetale e succo di limone. Il succo di limone è particolarmente indicato per eliminare chili in eccesso. In particolare, contribuisce alla scomparsa della cellulite.

Conclusioni sull'argomento

La cellulite non può essere eliminata usando metodi di esposizione esclusivamente locali. La lotta competente comporta il rifiuto dei prodotti nocivi, la scelta della giusta dieta, i metodi di cottura competenti. Impacchi, massaggi, creme anticellulite sono anche utili, ma solo in combinazione con una dieta sana.

Dieta anticellulite

Nel 1973, Nicole Ronsard pubblicò un articolo sulla cellulite e l'urgente necessità di combatterlo nella rivista di moda Vogue. Da questo momento in poi, tutte le tecniche anti-cellulite popolari stanno contando. Quello che prima non era considerato un problema, ora è un ostacolo principale per un bel corpo.

Oggi, la cosmetologia e la medicina estetica sfruttano con successo la mania universale di sbarazzarsi della "buccia d'arancia". Creme e massaggiatori del negozio televisivo hanno da tempo dimostrato la loro impotenza nel risolvere questo problema. Sbarazzarsi degli urti e delle cavità sul corpo è abbastanza possibile e non richiede attrezzature speciali. Solo un approccio integrato aiuterà, non il minimo posto in cui la dieta anti-cellulite richiede.

La realtà contro i miti della cellulite

Per risolvere un problema, è importante esaminarlo. Se capisci cos'è la cellulite, sarà più facile liberarsene e aggirare i miti. Prima della pubblicazione di Ronsard, la cellulite era chiamata formazioni purulente sottocutanee, cioè una malattia a tutti gli effetti. Dopo la pubblicazione dell'articolo, e dopo anche il libro "Come sconfiggere la cellulite", questo termine cominciò a definire collinette e cavità, cioè solo un difetto estetico.

Oggi la medicina ufficiale applica il termine "lipodistrofia ginoide" a questo fenomeno. Chi è preoccupato per il problema della "buccia d'arancia" soffre di lipodistrofia e non di cellulite. A proposito, i medici non classificano questo problema come una malattia. Dal punto di vista della fisiologia, questo è assolutamente normale, soprattutto per le donne.

I tubercoli più disgustosi appaiono a causa di disturbi circolatori. Linfa e sangue svolgono un ruolo importante nel fornire alle cellule nutrienti. Facendo circolare nel corpo, purificano anche il corpo dei prodotti dell'attività cellulare. Dieta impropria e stile di vita sedentario portano a interruzioni in questi processi. Le cellule accumulano grasso e contemporaneamente tutto ciò che viene ingerito: tossine dannose, eccesso di liquidi, rifiuti e così via. Di conseguenza, la stessa cosa accade con loro come con una persona: le cellule ingrassano e aumentano di dimensioni, sporgendo verso l'esterno sotto forma di depressioni e protuberanze.

A nostro modo di vedere, la cellulite non è solo uno strato di grasso extra. Può essere in persone obese e modelli magri. Nella lotta contro questo inestricabile problema, sarà utile solo una serie di misure: una corretta alimentazione, sport, massaggi. È impossibile liberarsene completamente, poiché lo strato grasso deve essere presente in ogni caso. Può essere reso meno evidente o impercettibile a tutti.

Cibo contro la cellulite

Le cause della comparsa della cellulite sono molte. Questi includono ecologia, ereditarietà, stile di vita, presenza di malattie, cattive abitudini. Dubbi prodotti di qualità - il flagello della popolazione moderna in qualsiasi paese. Soda, additivi alimentari, prodotti grassi e fast food: tutti questi ingredienti sono presenti nel menu della maggior parte delle persone. Sono componenti dannosi che cercano più rapidamente di depositarsi sulle zampe e sul fondo sotto forma di una crosta sgradevole. E l'eccesso di cibo frequente senza fermarsi fornisce alle cellule grasse materiale da costruzione.

Nutrizione - non il principale, ma la causa principale della comparsa della maggior parte delle malattie e problemi con la figura. Per ridurre al minimo l'obesità e l'aspetto della lipodistrofia, è necessario riconsiderare radicalmente le loro abitudini gastronomiche.

La prima cosa che devi prestare attenzione a quei prodotti che contribuiscono all'obesità delle cellule, l'accumulo di liquidi e sale.

Per la salute e la bellezza dovrebbe essere escluso.

Fast food e cibi pronti

Essi facilitano enormemente la vita dell'uomo moderno, che ha spesso fretta, risparmiando tempo o semplicemente pigro. È più difficile rifiutarli di quanto sembri a prima vista, ma ne vale la pena. In primo luogo, il cibo fatto in casa è più salutare (E 123 non è sicuramente lì) e, in secondo luogo, è molto più economico. Questo include non solo hamburger da uno snack bar, ma anche salsicce economiche, prodotti finiti surgelati, salse, ecc.

Pasticceria e zucchero

Questa è una combinazione degli stessi prodotti semilavorati (se parliamo di torte e pasticcini pronti), di calorie in eccesso e di grassi malsani. Oltre al fatto che lo zucchero aumenta il rischio di obesità e lipodistrofia, riduce significativamente l'elasticità dei muscoli e della pelle.

Cibo grasso

Si tratta di grassi animali saturi, soprattutto se sono fritti. Questi grassi non sono solo in carne e grasso, sono in latticini grassi, crema, burro.

Prodotti di panificazione e farina

Qui c'è tutto per far crescere cellulite "eccellenti": zucchero, grasso, massa di calorie. I biscotti dietetici, i biscotti d'avena, i dolci freschi non vengono contati, ma il loro numero dovrebbe essere limitato.

Sottaceti e sottaceti

L'eccessiva assunzione di sale porta alla familiare "buccia d'arancia", problemi ai reni e al fegato. La passione per il sale puro minaccia la comparsa di edema, che è il primo segno di problemi circolatori.

Bevande gassate

Trattengono l'acqua nel corpo. Se parliamo di bibita dolce, non troveremo un singolo vantaggio di questi prodotti. Non sono nemmeno adatti per dissetare, perché dopo un po 'il desiderio di bere aumenta ancora di più.

Bustine di tè e caffè istantaneo

Una porzione di caffè naturale aiuterà solo nella lotta contro i depositi di grasso, ma solubile non porterà altro che danno. Dal momento che le cellule crescono dall'accumulo di "spiriti maligni", dovrebbero essere escluse le bustine di caffè sublimate e le bustine di tè della spazzatura.

Spesso, coloro che decidono di combattere la cellulite e chili in più si permettono di ottenere gustosi, sperando di bruciarlo in palestra più tardi. Quando la cellula è stata "nutrita" con rifiuti e grassi, è quasi impossibile pulirla. Pertanto, anche tra i gustosi e vietati è meglio scegliere i prodotti più naturali. È importante non dimenticare che il rifiuto degli additivi dannosi è un requisito mirato al recupero, e non solo alla correzione della figura.

Per bellezza e salute devi accedere al menu.

Pane di farina di segale

Sì, nonostante si tratti di pasticcini, un paio di fette di pane così grossolano miglioreranno la digestione e puliranno l'intestino. Inoltre, contiene poche calorie.

cereali

Il porridge di farina d'avena aiuta particolarmente bene, per il gusto, è possibile aggiungere frutta secca o fresca, un po 'di miele. I pappe sono ricchi di carboidrati lenta e proteine ​​vegetali, si saturano a lungo e migliorano anche la digestione. È meglio escludere la semola e il riso bianco, ma faranno l'orzo, il mais, il miglio e il grano saraceno. Quest'ultimo è anche usato in una dieta anticellulite di grano saraceno separata.

Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi

Il kefir senza grassi, lo yogurt naturale, il latte e la ricotta lo faranno. Le sostanze lipotropiche nella composizione di questi componenti rallentano l'accumulo di grasso negli organi interni.

Pesce e frutti di mare

Puoi usare qualsiasi pesce non grasso, il miglior mare. Escludere la necessità di pesce affumicato e salato, caviale. Oltre al fatto che è gustoso, i doni dei mari e dei fiumi stringono perfettamente la pelle e tonificano i muscoli.

Frutta e verdura

Include anche bacche e verdure, in una parola, tutti i cibi vegetali. Dovrebbe limitare patate, carote e barbabietole. Ottimo per dimagrire sedano e ananas. Il primo contiene un'enorme quantità di fibre alimentari e l'ananas contiene un componente brucia-grassi - la bromelina, motivo per cui viene utilizzato in una dieta di ananas esotica.

Acqua senza gas

L'accumulo di liquidi nel corpo è una delle cause della cellulite. Tuttavia, bere molti liquidi funziona solo sulla mano, purifica il corpo, in particolare le cellule, dai componenti dannosi e dall'acqua.

alcool

Come non sorprendente. Non si tratta di bevande pesanti, ma di vino rosso naturale. I nutrizionisti raccomandano di bere periodicamente a 200 ml al giorno. Questo prodotto pulisce bene le cellule e migliora la circolazione sanguigna. L'importante è non essere coinvolti.

Avendo un elenco di prodotti, puoi creare il tuo menu personale. L'accento è raccomandato a fare su cibi vegetali crudi. I pasti su questo schema sono molto simili a una dieta vegana oa cibi crudi. Per coloro che non hanno abbastanza radici e verdure, puoi far bollire o cuocere pesce e frutti di mare, mangiare cereali e zuppe.

In effetti, qualsiasi dieta ipocalorica può essere considerata anti-cellulite, se si aggiungono sport e massaggi. Tra i metodi anticellulite individuali dieta popolare per 10 giorni.

10 giorni di lotta contro la cellulite

La paternità di questa tecnica appartiene alla stessa Madame Ronsard, che ha trattato così incautamente il termine "cellulite". Tuttavia, recensioni da perdere peso, questa tecnica ha ricevuto per lo più positivo. L'autore della dieta era un cosmetologo addestrato, forse perché era contro ogni irregolarità sulla pelle femminile e lottava con questo fenomeno in massa.

La dieta anticellulite Ronsard si basa su una dieta speciale. Per 10 giorni devi abbandonare completamente tutto ciò che è stato elencato sopra nella categoria "Elimina". I pasti saranno costituiti principalmente da verdure crude, molta acqua e cereali. La dieta cambia in giorni pari e dispari.

Menu per giorni dispari (I, III, V, VII, IX giorni)

Per colazione: devi mangiare una porzione di frutta o bacche crude, puoi mescolarle sotto forma di insalata, ma senza condimento.

A pranzo: insalata di nuovo, ma da verdure. Permesso di aggiungere semi o noci, si può riempire con olio vegetale e succo di limone.

Per cena: devi scegliere solo un prodotto che può essere mangiato crudo. Verdure o frutti adatti, bacche.

In totale, puoi mangiare fino a 2,5 kg di cibo vegetale al giorno. Nelle pause si vede necessariamente una grande quantità di acqua: acqua, decotti, tè verde.

Menu per giorni pari (II, IV, VI, VIII, X giorni)

Per la colazione: frutta fresca in forma intera o in insalata, si può bere tè verde o una tazza di caffè naturale.

A pranzo: puoi opzionalmente cucinare verdure bollite o al forno o una porzione di porridge con insalata di verdure.

Per la cena: è necessario combinare cibo vegetale cotto e crudo. Stufato e insalata sono ortaggi adatti, bolliti o al vapore con l'aggiunta di crudo.

A volte questa dieta da cellulite è diluita con la ricotta a bassa percentuale di grassi e il kefir, che è adatto a spuntini. Per aderire a questa tecnica può essere più lungo di un decennio, se il corpo normalmente tollera tale dieta. Assicurati che la dieta debba essere supportata da ulteriori misure per combattere la cellulite.

Misure aggiuntive

Il massaggio può essere fatto nei salotti oa casa. Naturalmente, la procedura del salone con l'aiuto di dispositivi speciali sarà la più efficace. Tuttavia, numerose revisioni e raccomandazioni consentono di scegliere un metodo domestico collaudato.

Tra i massaggi che sono facili da fare a casa, portano vasetti di silicone e miele ordinario. Il massaggio al miele è diventato di recente estremamente popolare e sta guadagnando sempre più fan femminili. Per tale procedura, è necessario solo il miele naturale, il prodotto riscaldato viene applicato sulla gamba e sui glutei e massaggiato con movimenti di pacatezza. Le procedure di massaggio migliorano la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica, il che significa che le cellule adipose vengono pulite e ridotte di volume.

Non meno importante è l'elasticità della pelle, su cellulite epiteliale cascante e flaccida è più attiva e più evidente. Gli oli naturali possono aumentare il tono della pelle, è possibile utilizzare oliva o cosmetici. Crema anti-cellulite - è solo una mossa di marketing intraprendente. Nessuna crema è in grado di penetrare lo strato grasso, soprattutto per eseguire alcune azioni lì.

Lo sport è uno dei componenti principali nella formula di un bel corpo. Ricaricare al mattino o lezioni professionali aiuteranno a risolvere diversi problemi contemporaneamente: la cellulite scomparirà, l'eccesso di peso scomparirà, l'intero corpo tornerà alla normalità. È meglio combattere con lo stretching in forma di "scorza d'arancia" e la corda da salto normale.

La lotta contro la cellulite: conclusioni

Per sbarazzarsi della cellulite non serve una crema miracolosa, stringendo biancheria intima (lo stesso stratagemma di marketing) o supplementi nutrizionali. Le regole per sbarazzarsi di questo flagello sono tipiche di un normale stile di vita sano. Hai bisogno di sbarazzarti di cibo sporco, grasso e dolce. La dieta di dieci giorni sopra descritta è adatta per iniziare contro la cellulite.

Tutte le tecniche temporanee, anche nel complesso, non danno un risultato eterno. Le collinette e le depressioni tornano al loro posto non appena i massaggi si fermano, e il menu diventa torte e patate fritte.

Per eliminare definitivamente questo problema, è necessario monitorare costantemente le condizioni del proprio corpo. I massaggi periodici aiuteranno a prevenire la lipodistrofia. Alla lista dei prodotti è meglio aggiungere carne magra e fagioli, mangiare abbastanza, senza eccessi e fame, bere acqua mezz'ora prima dei pasti e dedicarsi all'attività fisica.

Prodotti che attivano l'aspetto e aiutano a liberarsi della cellulite

Gli studi scientifici hanno permesso di determinare la causa del problema comune della bella metà dell'umanità. La "buccia d'arancia" odiosa, da cui ogni proprietario vuole liberarsi, è il risultato di una violazione dei processi metabolici, una scarsa nutrizione delle cellule, un'eliminazione ritardata delle tossine. La causa principale di tali fallimenti è un'alimentazione scorretta. Le donne devono sapere da quali prodotti appare la cellulite e quali piatti dovrebbero essere inclusi nella dieta per prevenirne l'aspetto.

Prodotti che provocano l'aspetto di "bucce d'arancia"

È ovvio che ogni proprietario di cellulite vorrebbe sbarazzarsi dei problemi esistenti. Queste formazioni influenzano significativamente l'aspetto, riducono l'attrattiva, causano problemi se si desidera indossare gonne corte e pantaloncini, costumi da bagno.

La nutrizione è uno dei principali fattori che influenzano l'aspetto della pelle. Ma non pensare che dovrai torturarti con la fame, le diete severe. Basta sapere da quali prodotti si forma la cellulite, escluderli dal menu o limitare l'uso.

I proprietari di peso in eccesso dovrebbero essere consapevoli del fatto che è desiderabile evitare una drastica perdita di peso, questo crea il rischio di una chiara manifestazione di "buccia d'arancia".

Sicuramente è necessario escludere dalla dieta i seguenti prodotti che causano la cellulite:

  • circuiti integrati;
  • soda dolce;
  • hot dog;
  • hamburger;
  • altri fast food nutrienti e ipercalorici che contribuiscono alla formazione di difetti.


Inoltre, le restrizioni si applicano ai seguenti gruppi di prodotti:

  1. Cottura, prodotti di farina. Questi prodotti hanno un alto contenuto calorico. Con uno stile di vita sedentario, le calorie non vengono consumate. La maggior parte degli oligoelementi diventa parte delle "riserve di grasso". Questi strati rallentano i processi metabolici, interrompono il flusso di sangue e linfa. Vengono create zone di ristagno in cui si forma la cellulite.
  2. Zucchero. Questo prodotto è il principale fornitore di carboidrati. Il loro eccesso contribuisce all'accumulo di radicali liberi. Questi elementi contengono cibo e ossigeno destinati all'attività delle cellule in attività. Di conseguenza, tutti i processi importanti vengono violati. La rigenerazione cellulare rallenta, gli strati della pelle non si rinnovano, la produzione di collagene necessaria per mantenere l'elasticità dei tessuti viene ridotta. I radicali liberi sono la causa principale dell'invecchiamento. I loro grappoli contribuiscono non solo alla cellulite. Grazie a questi elementi compaiono le rughe, le pieghe si approfondiscono, appare la pelle secca.
  3. Piatti salati, prodotti Il sodio contenuto nel sale è necessario per il normale funzionamento di tutti gli organi. Ma un eccesso di questo elemento impedisce la rimozione del fluido dal corpo, viola i processi naturali nei tessuti del derma, causa la cellulite. Non eliminare completamente il sale dalla dieta. Ma i piatti che lo contengono in grandi quantità dovrebbero essere rimossi dal menu, e durante la cottura è necessario ridurre la quantità di questo prodotto.
  4. Prodotti alimentari veloci Tutti i fast food, i cibi pronti sono pieni di elementi che sono nemici del nostro corpo. Oltre a un'enorme quantità di calorie, contengono tutti i tipi di stabilizzanti, aromi, conservanti e grassi. Possono causare interruzioni nei processi di metabolismo e sintesi, provocare molte interruzioni nel lavoro di organi e sistemi.
  5. Bevande contenenti alcool. Basta 50 ml di alcol etilico nel corpo per interrompere il lavoro del sistema circolatorio, fornendo alle cellule ossigeno e nutrizione. L'alcol stimola la sintesi di estrogeni. Una quantità eccessiva di questo ormone provoca la formazione di cellulite. Una delle bevande più sicure è il vino secco. Birra, cocktail, champagne provocano l'aspetto delle "bucce d'arancia".
  6. Ketchup, salse, maionese. Questi prodotti contengono un'enorme quantità di conservanti, stabilizzanti e altri additivi nocivi. Il loro uso è la causa del ritiro ritardato di liquidi, gonfiore. Gli ingredienti di questo prodotto sono la causa dei processi infiammatori nel tessuto sottocutaneo.
  7. Cereali per cereali, pasta Per coloro che hanno bisogno di una dieta a base di cellulite sulle gambe e sul fondo, questo prodotto non è adatto. Nei cereali la pasta contiene un gran numero di carboidrati complessi. Sono un'eccellente materia prima per la formazione di "riserve" di grassi, in quanto sono in grado di aumentare il livello di zucchero nel sangue, non consentono all'ossigeno di fornire ossigeno e sostanze nutritive alle cellule in maniera di alta qualità.
  8. Caffè. Non è necessario rinunciare alla tua bevanda preferita. Ma è necessario limitare la sua quantità. Al giorno non puoi bere più di 200 ml di caffè. La preferenza dovrebbe essere data alla bevanda naturale, ma non solubile. Le migliori opzioni per combattere la cellulite sono le infusioni di erbe, il tè verde.

Prodotti che aiutano a eliminare la cellulite

Le donne che hanno già affrontato questo nemico della pelle, non è sufficiente sapere quali prodotti causano la cellulite. Devono entrare in una difficile lotta per liberarsi di questi difetti.

Ci sono diversi modi per rimuovere questi difetti: massaggi, cosmetici, esercizi.


Se la "buccia d'arancia" è già apparsa, è necessario includere nel menu prodotti anticellulite. Questo elenco include:

  1. L'acqua è il principale partecipante nei processi di scambio, sintesi. La mancanza di fluido è una delle cause principali dell'aspetto delle "bucce d'arancia". Ci vogliono circa due litri al giorno. Questo può essere: acqua potabile, acqua minerale non gassata, succo fresco. Il liquido non solo garantisce la qualità del passaggio di processi importanti, ma aiuta anche a rimuovere le tossine, le scorie.
  2. Tè verde Questa è una bevanda meravigliosa che fornisce un apporto di vitamina C di alta qualità. Questo elemento è essenziale per i processi metabolici, la sintesi delle fibre di collagene e il rafforzamento del sistema immunitario. Il tè verde fornisce la rimozione del fluido in eccesso dal corpo, che consente di sbarazzarsi della cellulite.
  3. Latticini, prodotti a base di latte fermentato. Nei media, Internet può trovare informazioni sul fatto che i prodotti caseari provocano la formazione della cellulite. Questa affermazione è vera per il latte sterilizzato, i prodotti ad alto contenuto di grassi, i prodotti con una lunga durata, inclusa una grande quantità di conservanti. Il latte pastorizzato naturale scremato non causerà danni. Ricotta di alta qualità, kefir, panna acida a basso contenuto di grassi assicurerà la levigatezza della pelle, normalizzerà i processi importanti.
  4. Noci, semi Questi prodotti 2-3 volte a settimana dovrebbero essere inclusi nella dieta. Forniscono le proteine ​​vegetali necessarie per far crescere nuove cellule. Ci sono altri elementi importanti nei prodotti: zinco, selenio, vitamine B6 ed E.
  5. Condimenti piccanti Chili, lo zenzero ha la capacità di accelerare i processi del metabolismo, bruciando efficacemente le calorie. L'inclusione di questi prodotti nei piatti accelererà il processo di riassorbimento della cellulite, aiuterà a sbarazzarsi del peso in eccesso.
  6. Cavolo. Uno dei principali prodotti della dieta dovrebbe essere il cavolo. Fornisce vitamina C, potassio, calcio. Questi elementi sono necessari per il passaggio qualitativo dei processi rigenerativi nei tessuti cutanei. I cavoletti di Bruxelles sono particolarmente utili per stimolare la sintesi delle fibre di collagene, che forniscono elasticità della pelle.
  7. Uova. In questo prodotto, la natura ha fornito il contenuto di tutte le sostanze necessarie per lo sviluppo di un nuovo organismo. Fornisce proteine ​​facilmente digeribili, vitamine A, D, B12, E, ferro, zinco, iodio. Questi elementi sono necessari per la normalizzazione dei processi anti-invecchiamento negli strati del derma.

Sviluppare un menu gustoso e vario che aiuterà a combattere la cellulite è facile. Secondo i tuoi gusti, puoi integrarlo con varie verdure, frutta e bacche. È necessario prestare particolare attenzione ai prodotti contenenti fibre. Questo elemento aiuterà a liberarsi rapidamente dalle tossine, dalle tossine, normalizza il tratto digestivo.

Liberarsi della cellulite con la nutrizione

Molte ragazze sognano di liberarsi dell'odiato cellulite. Per raggiungere l'obiettivo desiderato, adottiamo una serie di misure: involucri, massaggi, sport e simili. Ma non tutti capiscono che il problema deve essere risolto dall'interno. Questo aiuterà una dieta speciale e il consumo di grandi quantità di acqua.

Come la nutrizione è associata alla cellulite

Pochi sanno che la nutrizione è strettamente correlata all'aspetto della cellulite. Quest'ultima è una malattia in cui il funzionamento del tessuto connettivo è compromessa. Di conseguenza, la pelle appare flaccida, si forma un effetto a buccia d'arancia. Il fatto è che con una cattiva alimentazione, le cellule ricevono nutrienti meno importanti. Per questo motivo, il tessuto connettivo peggiora le sue funzioni, a causa delle quali si formano spiacevoli irregolarità sulla pelle.

La cellulite può anche derivare da:

  • perdita di peso rapida;
  • abuso di alcol;
  • forte aumento di peso;
  • forte stress;
  • la gravidanza;
  • stile di vita sedentario;
  • cattiva ecologia;
  • insufficienza ormonale;
  • farmaci non controllati

È interessante notare che gli uomini sono estremamente raramente soggetti a cellulite. Ecco perché la buccia d'arancia si chiama malattia femminile.

Nutrizione per la prevenzione e il trattamento della cellulite

Con l'aiuto della nutrizione, non solo puoi eliminare la cellulite per sempre, ma anche prevenirne l'aspetto. Per fare questo, è necessario sapere quali prodotti contribuiscono all'aspetto della buccia d'arancia e quali contribuiscono alla sua graduale eliminazione. Inoltre, è necessario scoprire quanta acqua è utilizzata in modo ottimale per trattare le irregolarità della pelle.

Prodotti utili

I prodotti più utili per la cellulite possono essere chiamati tutti i tipi di frutta e verdura. Contengono nella loro composizione molte fibre intere, grazie alle quali tutte le scorie accumulate e le tossine vengono rimosse dal corpo. Anche nella lotta contro la buccia d'arancia saranno utili prodotti come:

  • carni magre (petto di pollo, manzo);
  • pesce (trota, merluzzo, lucioperca, ecc.);
  • prodotti a base di latte fermentato (yogurt classico, fiocchi di latte, kefir, yogurt, airan, ecc.);
  • pane integrale;
  • cereali germinati (grano, mung, ecc.);
  • cereali (grano saraceno, riso integrale, ecc.);
  • legumi (piselli, lenticchie, fagioli, ecc.);
  • uova;
  • spezie (pepe, cannella, ecc.);
  • verdi (prezzemolo, aneto, ecc.);
  • noci (mandorle, nocciole, anacardi, ecc.).

Nel processo di sbarazzarsi della cellulite non può mangiare troppo. Questo rallenta il lavoro degli organi interni e porta all'aggravamento del problema.

Galleria fotografica: prodotti utili nella lotta contro la cellulite

Prodotti nocivi

I prodotti che provocano la cellulite includono:

  • salsicce;
  • carni grasse (maiale, agnello, strutto, ecc.);
  • prodotti farinacei (torte, pane bianco, pasta, ecc.);
  • latte grosso;
  • tutti i dolci (cioccolato, marmellata, caramelle, biscotti, ecc.);
  • bevande gassate dolci (Fanta, Cola, Sprite, ecc.);
  • su cibi salati (salsa di soia, patatine fritte, ecc.);
  • maionese;
  • colazioni a secco

Si consiglia di escludere tutti dalla dieta al momento di trattare con la buccia d'arancia e, meglio ancora, per sempre. Se riesci a superare la ruvidità della pelle, è improbabile che tu voglia tornare alla tua dieta abituale. Ricorda che esattamente questo tipo di nutrizione ti ha portato alla cellulite.

Galleria fotografica: prodotti nocivi nella lotta contro la cellulite

Dieta anticellulite

Ci sono molte diete che ti aiuteranno nella lotta contro la cellulite. I più efficaci sono:

Le razioni dei sistemi di cui sopra differiscono l'una dall'altra.

grano saraceno

La dieta di grano saraceno non implica l'uso di un solo cereale. Puoi anche includere nella dieta verdure, frutta, noci, latticini e pane integrale. La carne e il pesce sulla dieta di grano saraceno, di regola, non usano.

Krupa agisce come un pennello nel corpo: rimuove scorie e tossine accumulate. A causa di ciò, l'aspetto della cellulite viene gradualmente ridotto e la pelle diventa più liscia.

La dieta del grano saraceno non dovrebbe durare più di un mese, perché non è completamente bilanciata. Se segui questa dieta per almeno due settimane, il risultato soddisferà le tue aspettative.

I migliori prodotti della cellulite

La cellulite - il tuo incubo spaventoso? Allora questo articolo è per te! Da esso imparerai come mangiare correttamente, in modo che il tuo corpo diventi liscio e bello.

La cellulite è un terribile incubo di milioni di ragazze e donne. Dopo tutto, tutti sognano una figura ideale senza una "buccia d'arancia" ed è pronta per questo per molto. Qualcuno trascorre ore in palestra, qualcuno segue rigide diete e qualcuno spende un sacco di soldi in procedure speciali. Ma, contrariamente agli sforzi, la maggior parte rimane insoddisfatta dei loro fianchi e di altre parti del corpo.

In questo articolo, dissiperemo il mito che la cellulite è un problema irrisolvibile. Dopotutto, se si capisce da dove viene, sarà molto più facile gestirlo. Inoltre, la soluzione si trova sulla superficie.

Da dove viene la cellulite?

La cellulite è una combinazione speciale di grasso in eccesso e acqua, che si accumulano nello strato sottocutaneo, mentre devono uscire da esso. Questo processo di stagnazione è caratteristico per uomini e donne. Tuttavia, le cellule in cui il grasso si accumula nella metà forte dell'umanità sono profonde sotto la pelle, quindi anche l'aumento di peso non è spesso accompagnato dall'aspetto di una spiacevole "buccia d'arancia". La struttura del corpo femminile è diversa: nelle ragazze, le cellule "cumulative" sono praticamente vicine alla superficie. Ed è per questo che il grasso si trasforma immediatamente in urti sgradevoli nella pelle.

La cellulite può apparire per una serie di motivi:

  • a causa della scarsa ereditarietà;
  • a causa di disturbi ormonali;
  • a causa di cattive abitudini;
  • a causa di insufficiente assunzione di acqua;
  • a causa dello stile di vita sedentario.

Tuttavia, indipendentemente dalla causa principale, il modo migliore per sbarazzarsi della cellulite è una corretta alimentazione!

Questo non dovrebbe essere sorprendente. Il cibo è direttamente correlato a come funziona il nostro corpo e se si affronta le funzioni di visualizzazione di oggetti extra. E questo significa che se ti avvicini correttamente al tuo menu, la "buccia d'arancia" sarà presto nel passato!

Quali prodotti aiutano meglio a sbarazzarsi della cellulite?

I migliori prodotti anti-cellulite sono quelli che forniscono brucia grassi e perdita di peso.

Utili anche i tipi di cibo che rimuovono l'eccesso di liquidi e prodotti di decomposizione dal corpo. Inoltre, la loro eccellente proprietà è un alto contenuto di antiossidanti.

I migliori prodotti della cellulite

Aiuta il corpo a liberarsi del grasso in eccesso, favorendo la digestione e un buon metabolismo.

Prodotto eccellente dalla cellulite, perché ha proprietà diuretiche. Quindi, l'umidità in eccesso viene rimossa dal corpo e il grasso in eccesso viene scomposto.

Riduce l'appetito e rimuove il fluido in eccesso dal corpo, che colpisce sia il peso che la condizione della pelle.

Un prodotto meraviglioso contro la cellulite. Contiene una quantità enorme di elementi utili e, inoltre, aiuta a riempire i "vuoti" derivanti dalla mancanza di collagene. Ciò impedisce l'apparizione della "buccia d'arancia" sul corpo.

La fonte di vitamine, accelerando la circolazione sanguigna e normalizzando il metabolismo, che contribuisce alla rimozione dell'eccesso dal corpo.

I prodotti di cui sopra non sono gli unici tra quelli che sono considerati "cibo da cellulite". Molti frutti e bacche, frutti di mare e legumi aiutano a migliorare la condizione della pelle, cioè tutto ciò che rimuove il fluido in eccesso e migliora la circolazione sanguigna. Tuttavia, durante la compilazione del menu, segui solo le raccomandazioni dietetiche provate, ignorando le ricette sperimentali di contenuti dubbi!

Dieta anticellulite: tutti i segreti e le sottigliezze

La cellulite non è quasi una malattia completa. Non causa dolore, non causa danni significativi alla salute ed è percepito da molti - tra cui i medici - come una caratteristica naturale del corpo femminile. Dì, contro natura non calpesterai; Prima o poi, le famigerate fossette sul papa appariranno in ogni ragazza. Tuttavia, determinate giovani donne non si arrenderanno. Vengono usati massaggi, impacchi per il corpo, sport, bagni e, naturalmente, diete anticellulite... A proposito, sono efficaci? E qual è il ruolo dell'alimentazione nella battaglia con la "buccia d'arancia"?

Esiste una connessione tra l'aspetto della cellulite e la nutrizione: ciò che lo causa

Se la cellulite fosse solo grassa, depositata sotto la pelle a causa dell'eccesso di peso, la guerra con lui non avrebbe richiesto tanta energia. Qualsiasi dieta adeguata avrebbe bruciato brutti urti una volta e due, e il massaggio e lo sport avrebbero portato le gambe a una perfetta levigatezza. Ahimè, la situazione è più complicata.

La lipodistrofia - questo è ciò che gli esperti chiamano questo fenomeno - deriva da gravi violazioni nella struttura dello strato di grasso sottocutaneo. Nello stato normale, il sangue e la linfa, costantemente circolanti nei tessuti, svolgono il ruolo di buoni fornitori e spazzini, senza dormire e riposare, fornendo alle cellule sostanze utili e rimuovendo meticolosamente da loro i prodotti di scarto. Tuttavia, con la cellulite, la microcircolazione è disturbata, gli "spazzini" iniziano a colpire e il liquido in eccesso, i rifiuti e altri rifiuti rimangono nelle cellule. Di conseguenza, strettamente bloccati da depositi di grasso tossico, iniziano a "gonfiarsi" e rigonfiarsi, formando urti antiestetici. Questo succede per una serie di motivi:

  • Cattiva ecologia
  • Scosse nervose regolari.
  • Interruzioni ormonali.
  • Accettazione di alcuni farmaci.
  • Esercizio fisico insopportabile, che porta a lesioni muscolari e del tessuto connettivo.
  • Stile di vita sedentario
  • Intimo scomodo, troppo stretto.

Anche la natura, e ha giocato nelle mani di cellulite insidiosa, rendendo le cellule delle donne più flessibili per lo stretching, e il tessuto connettivo più sciolto rispetto agli uomini. Ma è difficile incolpare la natura per questo, dal momento che prima di tutto si è occupata della creazione di un apporto strategico di nutrienti sui nostri fianchi per il normale trasporto e alimentazione della prole futura. Ma a che dimensioni crescerà il tuo "magazzino" personale, sta a te decidere.

Tuttavia, il principale contributo alla formazione della buccia d'arancia rende lo stesso cibo. La sovralimentazione fornisce ininterrottamente un nuovo materiale da costruzione per i depositi di grasso, diete rigorose costringono il corpo a raddoppiare gli sforzi per accumulare eccedenze, e una dieta malsana porta all'interruzione dei processi metabolici, aiutando i dossi sotto la pelle a crescere e prosperare. In breve, cosa si mangia, quando e in quali quantità non è l'unico, ma uno dei fattori decisivi che influenzano l'aspetto della cellulite. E anche l'eredità, a cui alcune donne piace riferirsi, è, in linea di massima, solo l'abitudine di mangiare in modo sbagliato dai genitori, e non il verdetto.

Prodotti consentiti e vietati

Che tipo di cibo sono i veri amici e assistenti della cellulite e che cosa può essere accreditato al campo dei suoi oppositori inconciliabili? Proviamo a capirlo.

Board of shame: galleria di "complici" della cellulite

  • Cibo grasso I grassi animali saturi sono quelli che stanno lottando con tutte le loro forze per stabilirsi sulle nostre cosce per l'eternità! È estremamente difficile liberarsene già nel corpo, quindi la soluzione migliore sarebbe evitare un prodotto pericoloso nel tuo menu. E stiamo parlando non solo di maiale e grasso, ma di latticini grassi. Il burro, il formaggio e la panna rustici ora dovrebbero sparire dal vostro tavolo.
  • Prodotti semilavorati: una vera piaga del nostro tempo. Siamo sempre di fretta da qualche parte, non c'è abbastanza tempo per una preparazione a pieno titolo, perché anche chi, in linea di principio, segue la figura, no, no, sì, anche una fetta di salsiccia verrà spazzata via o un paio di salsicce saranno gettate nella pentola - è conveniente Davvero conveniente E tu, e sostanze nocive che senza indugio entrano nel corpo con ogni porzione di cibo "fast cooking". Non parleremo dei pericoli dei fast food classici, come gli hamburger e altri incubi di nutrizionisti: persino gli scolari hanno sentito parlare dei loro danni.
  • Zucchero e dolci In effetti, assolutamente calorie in più. Non solo che sono depositati nel nostro corpo sotto forma di riserve di grasso, lo zucchero riduce l'elasticità dei tessuti. E minaccia non solo la cellulite, ma anche le prime rughe! Allo stesso modo, il miglior rimedio contro il blues - il cioccolato - migliorerà l'aspetto della cellulite e ti farà arrabbiare ancora di più. Tuttavia, i dolci possono occasionalmente rallegrare il loro spirito con un pezzo di cioccolato amaro naturale, e invece di dolci, assaporare la frutta secca.
  • Baking. Poi tu e lo zucchero, e un numero incredibile di calorie, e se stiamo parlando di torte e altri grassi. Tutto ciò che serve per far crescere una buona "buccia d'arancia".
  • Soda. A causa dell'eccesso degli stessi zuccheri e componenti chimici, è uno dei prodotti più dannosi per il corpo. Qual è la più fastidiosa, anche l'acqua minerale è inclusa nella lista dei nemici, se è gassata. Il fatto è che il gas trattiene l'acqua, e questo porta ad uno stiramento dei tessuti ancora maggiore, creando condizioni ideali per la cellulite.
  • Salt. Disturbi dei reni e del cuore, edema, placche di colesterolo e dossi dolorosamente familiari sotto la pelle - tutte queste sono le normali conseguenze dell'uso eccessivo di sottaceti, sottaceti e del veleno bianco puro in sé.
  • Salse, ketchup, maionese. Tutti questi prodotti contengono sale in eccesso, il che significa che stanno attivamente aprendo la strada alle cosce per la cellulite.
  • Alcol. Con rare eccezioni, scioglie la pelle, contribuendo al suo rapido invecchiamento. Particolarmente pericoloso a questo proposito è la birra, che molti percepiscono come un modo completamente innocuo per coccolarsi.
  • Caffè istantaneo Si noti che se un compagno fresco di questa bevanda in dosi moderate contribuisce alla vittoria sulla cellulite, allora il caffè istantaneo è dannoso in qualsiasi quantità. La stessa storia con il tè: ne trarranno beneficio prodotti freschi, confezionati a scapito.

C'è molta polemica sul tema del glutine, una proteina presente in alcuni cereali. In occidente, la cellulite è anche chiamata malattia celiaca e, forse, per una buona ragione. Secondo gli studi, le persone nei cui anticorpi del sangue sono state trovate queste proteine ​​erano più suscettibili alla comparsa di cellulite quando mangiavano cereali, mentre quelle il cui corpo percepiva il glutine soffriva con calma della buccia d'arancia molto meno spesso, anche se mangiavano lo stesso. Se non hai svolto indagini e non sei troppo sicuro delle tue "relazioni" con le proteine ​​nocive, cerca di escludere dal menu prodotti a base di grano, avena, orzo e riso per 2-3 settimane e vedere se le gambe hanno un aspetto migliore.

Hall of fame: i nostri assistenti nella lotta contro la "buccia d'arancia"

  • Acqua. Sebbene il suo accumulo sia uno dei motivi principali per l'aspetto della "buccia d'arancia", bere molti liquidi migliora il metabolismo, rimuove i prodotti di decomposizione dal corpo e previene il ristagno dei liquidi nelle cellule.
  • Frutta secca A causa dell'alto contenuto di potassio, questo prodotto rimuove l'acqua in eccesso dal corpo e consente ai dolci di resistere al desiderio di mangiare un altro cioccolato.
  • Prodotti lattiero-caseari senza grassi - yogurt naturale, kefir, ryazhenka - normalizzano l'attività dell'apparato digerente. Bene, la ricotta, oltre a minerali utili e proteine, contiene sostanze lyotropiche che impediscono l'accumulo di grasso nel fegato.
  • Frutta e verdura possono soddisfare la fame, mentre costano un minimo di calorie. Questo è particolarmente vero per gli ananas contenenti bromelina di sostanza brucia-grassi. Ma i vegetali ricchi di amido devono essere trattati con cautela, possono danneggiare la dieta.
  • Pane di segale con farina grezza. 2-3 fette al giorno forniranno l'intestino con fibre, necessarie per la normale digestione e difficilmente aggiungeranno calorie.
  • Farina d'avena. In primo luogo, è anche una fonte di fibre, in secondo luogo, il porridge caldo e viscoso è buono per lo stomaco, e in terzo luogo, in combinazione con miele, frutta e bacche, è molto gustoso. Un ottimo modo per perdere peso con piacere, ma solo per coloro che normalmente tollerano il glutine.
  • Frutti di mare. Pesce, cozze e altri rappresentanti commestibili della fauna marina contengono acido Omega-3, grazie al quale la pelle rimane ferma e tesa. Ma in assenza di pesci marini, puoi tranquillamente appoggiarti al fiume.
  • Olio utile e semi di lino - una fonte di antiossidanti e grasso corporeo essenziale.
  • Alcol. Sorpreso? Nel frattempo, un buon vino rosso aiuta a rimuovere scorie e prodotti di decomposizione dalle cellule. La cosa principale è non superare il dietista raccomandato 100-200 ml al giorno.

Si distinguono in questa lista banane e patate. Da un lato, l'alto contenuto di amido e il notevole contenuto calorico ne fanno componenti indesiderati della dieta anticellulite, ma dall'altro...

  1. Una banana contiene molto potassio, che "espelle" l'acqua in eccesso dal corpo e accelera il flusso sanguigno. Di conseguenza, le cellule saranno pulite in tempo e fornite di tutte le sostanze necessarie per l'attività vitale.
  2. Patate - il record per il contenuto di potassio, fosforo, ferro, vitamina C (anche gli agrumi perdono per lui!) E fibra. Bollito e meglio cotto nella divisa, questo ortaggio aiuterà a sostenere la pelle elastica e la digestione - salutare.

Integratori sportivi e cellulite

Supplementi mirati a bruciare i dossi sotto la pelle non esistono, così come non esiste una pillola magica per perdere peso. Tuttavia, non bisogna pensare che tra le molte preparazioni progettate per aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti, migliorare il benessere e la resistenza, non ci sono due o tre che possono accelerare la separazione dall'odiato cellulite.

Presta attenzione a:

  • Supplementi per articolazioni e legamenti contenenti collagene. La logica è semplice: se questa proteina nel corpo è in abbondanza, il tessuto connettivo diventa più forte, la pelle diventa più elastica, e la separazione con la scorza d'arancia va più veloce.
  • Capsule con Omega-3 - per lo stesso motivo.
  • L-carnitina, che stimola il corpo a bruciare i grassi.

Se non sei un medico, non un istruttore certificato e non hai nemmeno una conoscenza superficiale della biologia o della chimica, non è consigliabile prescriverti un corso di integratori sportivi. Tutto ha i suoi effetti collaterali, le sue complicazioni e anche la nutrizione sportiva. Trascorri mezz'ora del tuo tempo consultando uno specialista in modo che la cellulite sia influenzata dall'assunzione del farmaco, non della tua salute!

Dieta anticellulite per 10 giorni: menu e regole

"Se vuoi sconfiggere il nemico, studialo", il primo cancelliere tedesco Otto von Bismarck era solito dire. "Non c'è tempo per la ricerca, riferisciti a chi li ha spesi prima di te" - aggiungeremo. E chi può saperne di più sulla cellulite, se non Nicole Ronsard, una donna che quasi mezzo secolo fa è stata la prima a invitare giovani donne a combattere contro la debolezza dei suoi fianchi? Un cosmetologo addestrato e il proprietario di un salone di bellezza, Madame Ronsard, non solo hanno offerto un corso di procedure anticellulite allo stato ansioso delle loro gambe, ma hanno anche sviluppato una dieta di dieci giorni progettata per dare un colpo potente al "nemico".

Qual è la base della tecnica di Nicole Ronsard?

  1. Per tutto il tempo della dieta dovrai eliminare completamente sale, zucchero, grassi animali, latticini, alcol, tè e caffè dalla tua dieta.
  2. Preparati a bere molta acqua. Almeno 2 litri e meglio di 3. Ma solo se non hai problemi con i reni!
  3. Non impazzire con il menu dieta. È progettato per aumentare il livello di potassio e di altri minerali nel corpo senza aggiungere calorie in più.
  4. Scegli frutta e bacche a basso contenuto di zucchero - arance, kiwi, melone, anguria, pere, mele, prugne e verdure dalla lista dei "combattenti della cellulite": carote, zucche, legumi, avocado, cereali germogliati. Banane e patate sono permesse, ma a piccole dosi.
  5. Cerca di cucinare il cibo il meno possibile.

Giorno 1, 3, 5, 7 e 9.

  • Colazione: una porzione grande (fino a 1 kg) di frutta e bacche. Se lo si desidera, tagliare un'insalata o frullare purè di patate, ma senza aggiungere edulcoranti, anche quelli dietetici.
  • Pranzo: una grande ciotola di insalata di verdure con erbe aromatiche, cosparsa con una manciata di semi di sesamo, zucca o girasole e innaffiata con un cucchiaio di olio vegetale (dare la preferenza all'olio d'oliva). Se ha fame, è permesso mangiare del grano saraceno.
  • Cena: monosyroedenie. Di tutti i frutti e le verdure che si trovano nel tuo frigorifero, scegli un tipo, tra cui scegliere e mangia solo quello. La dose massima è di 1 kg.
  • Colazione: macedonia di frutta
  • Pranzo: inizia il pasto con un'insalata di verdure fresche e poi "finisci" i resti della fame al vapore, stufati o cotti nel piatto di verdure del forno.
  • Cena: il menu della cena viene ripetuto - scoppiettante con verdure crude, mangiato bollito o al vapore.

Varie opzioni di dieta ti permettono di fare un piccolo sollievo. Ad esempio, uno spuntino di mezzogiorno con yogurt magro, una dozzina di frutta secca, una manciata di semi o noci senza sale. Se si desidera aggiungere spezie al cibo, di volta in volta sostituire la cena 1 cucchiaio. l. lenticchie bollite, fagioli o altri legumi mescolati con verdure tritate e un pezzo di aglio passati attraverso la stampa.

Per non perdere i risultati raggiunti subito dopo la fine della dieta, seguire una dieta bilanciata e trascorrere una giornata di scarico ogni settimana con frutta e verdura.

Quali diete per la perdita di peso aiutano nella lotta contro la cellulite?

Il compito principale della dieta anti-cellulite non è solo quello di forzare il corpo a bruciare i grassi in modo intensivo (anche se questo punto importante non può essere evitato, perché le tossine e le scorie si accumulano nel tessuto adiposo, di cui abbiamo bisogno per sbarazzarci). Di fondamentale importanza è la pulizia del corpo a livello cellulare, per il quale è necessario ripristinare il normale metabolismo, la microcircolazione del sangue e della linfa e il regolare funzionamento dell'intestino. Per ottenere tutto ciò, non c'è bisogno di sedersi su una rigida dieta anti-cellulite, è sufficiente solo per bilanciare la dieta. Saturare il menu con carboidrati sani e alimenti contenenti potassio che rimuovono il liquido in eccesso; ridurre la quantità di sale nella dieta; aumentare il consumo di acqua. Infine, fai esercizi e massaggi con i tuoi fedeli compagni e sicuramente raggiungerai l'obiettivo.

Particolarmente indicato per combattere la buccia d'arancia:

  • Diete sui cereali E il più efficace di essi è il grano saraceno, che, tra gli altri "panini" sotto forma di intestino sano e la perdita di un chilo, rafforzerà le pareti dei vasi sanguigni.
  • Qualsiasi dieta di frutta e verdura, compresi i cibi crudi. Quest'ultimo, tra l'altro, soddisfa tutti i principi della dieta Ronsard e addirittura li sviluppa. È noto che Nicole stessa ha chiesto il meno possibile di sottoporre il cibo alla lavorazione termica, che, di fatto, è uno dei principi fondamentali dei foodisti crudi.
  • Il digiuno. Soprattutto "bagnato", durante il quale è permesso consumare liquidi. Gli scioperi della fame a secco in termini di eliminazione della cellulite sono meno preferibili.

Una condizione importante! Se sei in lutto con il retto desiderio di liberarti delle collinette che occupano le cosce il prima possibile, starai seduto sulle verdure per settimane o mangerai un grano saraceno, non avrà alcun senso dai tuoi sforzi. Nel migliore dei casi, allenterai finalmente il metabolismo e la cellulite che ha ceduto presto si sistemerà nuovamente nel suo giusto posto, nel peggiore dei casi - ti troverai in un ospedale. Avvicinati alle diete con cautela, non sederti mai per più di 7-10 giorni, e se parliamo di digiuno o di una transizione completa ai cibi crudi, consulta prima un dottore. I sistemi di alimentazione rigidi sono severamente controindicati per alcune persone.

Come mangiare per migliorare l'effetto del massaggio anticellulite

La vera lotta contro la "buccia d'arancia" è tutta una serie di misure, tra cui dieta, sport e procedure cosmetiche. Tutto è interconnesso qui: l'educazione fisica rafforza l'effetto della dieta, la dieta va più efficacemente se riceve sostegno sotto forma di impacchi e massaggi anticellulite e il massaggio stesso è efficace solo quando è supportato da una corretta alimentazione. Senza questo prerequisito, anche il miglior maestro non ti salverà dalla cellulite per molto tempo. Quindi, non importa quanto sia bello liberarsi dal lassismo cutaneo, solo un paio di volte a settimana cedendo alle mani fiduciose di un massaggiatore, senza una dieta, questa misura, ahimè, non avrà molto senso.

Recensioni degli utenti

Dieta di grano saraceno - questo è il rimedio più efficace e più efficace contro la cellulite, che so solo. Ho 21 anni, e sembra, buono, solo quando mangio patatine, cioccolato, ecc. Ma vale la pena seguire questa dieta, 5 giorni e - voilà NON PASTA! La pelle del viso diventa più pulita e il benessere migliora. Dopo tutto, il grano saraceno, come una frusta, purifica il nostro corpo e rimuove le scorie da esso.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Mi sono attenuto al mese di syromonodica. Il risultato - meno 5 chilogrammi, ha completamente lasciato la cellulite, intestino completamente pulito.

Hairsprayqueen

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Acqua! È necessario utilizzarlo al massimo. Da molto tempo ho notato che più bevo, meno ritardi e gonfiori. E la pelle grumosa è anche in parte il merito di acqua in eccesso nel corpo. È necessario mangiare senza danno, mangiare frazionalmente, ma non andare agli estremi. Troppe poche calorie - peccato. Soddisfando tutti i principi designati, mi libererò della cellulite, perdendo peso, stringo i muscoli, ottengo una pelle ben curata e la pelle del viso si trasforma! Raccomando, prova

vishenka *

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Video: come rendere il menu anti-cellulite

Sebbene la cellulite non porti problemi reali al suo proprietario, tranne che per la sofferenza morale alla vista dei fianchi "fluttuanti", è un sicuro segno che i problemi di salute sono iniziati. È semplice: se le cellule sono scomposte a tal punto che la "buccia d'arancia" è visibile ad occhio nudo, allora l'organismo stesso non può essere pulito come un vetro. E viceversa - quando l'intestino funziona come un orologio, il metabolismo funziona con il ritmo giusto, e la nutrizione è bilanciata, i brutti dossi sulle cosce non appaiono. Pertanto, il compito principale di qualsiasi dieta anti-cellulite è principalmente quello di pulire e guarire il corpo. E concentrati su di esso.